מהו דיסוננס קוגניטיבי?

האם אי פעם חווית חוויה שבה אתה רואה את עצמך עושה משהו שאתה יודע שאסור לך לעשות - התנהגות שאתה בעצמך לא תומך בה או מסמלת אותה - אבל בכל זאת אתה מוצא את עצמך עושה את זה?

דיסוננס קוגניטיבי הוא הניתוק בין מה שאנחנו מאמינים למה שאנחנו עושים - זו חוויה שכולנו חווים בזמן כזה או אחר. אמנם זה יכול להיות לא נוח ולחץ לפעול באופן שמרגיש מנוגד למה שאנחנו מאמינים, אבל זו חוויה נפוצה. במובן מסוים, לחיות עם קצת דיסוננס קוגניטיבי הוא פשוט חלק מלהיות אנושי.

מהו דיסוננס קוגניטיבי?

את המונח 'דיסוננס קוגניטיבי' טבע לראשונה הפסיכולוג ליאון פסטינגר בספרו משנת 1957,תיאוריה של דיסוננס קוגניטיבי. בספר טען פסטינגר כי בני אדם שואפים לחיות חיים בהרמוניה - שם מערכות האמונה שלהם מתיישבות עם מעשיהם. כשזה לא קורה (כלומר דיסוננס קוגניטיבי), אנו מתחילים לחוות סערה פנימית, ובדרך כלל נשתדל להחזיר את הדברים להרמוניה.

אולי הדוגמה הנפוצה ביותר לדיסוננס קוגניטיבי היא אדם מעשן. בשלב זה, כמעט כולנו מסכימים כי עישון מזיק לבריאותנו. אז אם אתה מעשן באופן קבוע, סביר להניח שפעולותיך לא מתאימות למערכת האמונות שלך. אתה יודע שעישון זה רע לבריאות שלך, אבל אתה ממשיך לעשות את זה בכל מקרה.

לדברי פסטינגר, כאשר אנשים חווים דיסוננס קוגניטיבי, הם יעשו כל מה שנדרש כדי לצאת ממצב זה של אי נוחות. רוב האנשים יעשו אחת מהפעולות הבאות כדי להקל על הדיסוננס הקוגניטיבי שלהם:

1. שנה את התנהגותם כך שהיא תתיישר עם אמונותיהם.
2. לשכנע את עצמם שמה שהם מאמינים אינו נכון, כך שאמונותיהם יתיישרו עם התנהגותם.
3. נסו למזער או להפחית את חשיבות מערכת האמונות שלהם.
4. קח הרגלים אחרים או שינויים התנהגותיים המשמשים למחיקת ההשפעות הלא רצויות של ההתנהגות המזיקה.

אם לוקחים את הדוגמה של עישון, מי שחווה רמות מתח גבוהות הקשורות לדיסוננס קוגניטיבי יכול פשוט להפסיק לעשן. לחלופין, הם עשויים לנסות למצוא מידע האומר שעישון אינו רע לבריאותם כפי שנאמר להם. לחלופין, הם מתחילים להתחיל דיאטה חדשה, נוטלים תוסף ששמעו כי ימתן את השפעות העישון, או מתחילים להתאמן יותר מתוך אמונה כי פעולה זו תמזער את הנזק שעישון גורם לגופם.

דיסוננס קוגניטיבי ובריאות הנפש

פסטינגר האמין שזה אינסטינקט אנושי לא לאהוב מאוד את הקיים במצב של דיסוננס קוגניטיבי. כשאתה מודע לעובדה שהתנהגותך אינה בהרמוניה עם אמונותיך, אתה עלול להתחיל לחוות מתח רב. מתח זה מתרבה כאשר אתה מרגיש 'תקוע' במעגל הדיסוננס הקוגניטיבי.

מלבד מתח, אתה עלול לחוות אימה וכעס, במיוחד אם אינך רואה פתרון ברור לחווית הדיסוננס הקוגניטיבי שלך. לדוגמא, נניח שאתה עובד בעבודה שאינה מתאימה היטב למערכת האמונות שלך או לחזון החיים שלך. אתה יודע שהמשרה מסכנה אותך, ובכל זאת אין לך אפשרויות אחרות, ואתה לא יכול לעזוב את העבודה כי אתה צריך לשלם את החשבונות שלך.

כאשר אינך מרגיש מסוגל לשנות את חווית הדיסוננס הקוגניטיבי שלך, בריאות הנפש שלך עלולה להידרדר. שוב, אנחנו לא אמורים ליהנות מלהתקיים במקום בו האמונות וההתנהגויות או אורחות החיים שלנו נמצאים בדיסהרמוניה, וכשאנחנו מרגישים שאיננו מסוגלים לתקן את הבעיה, אנו עשויים להיות מדוכאים, חרדים או מיואשים.

איך דיסוננס קוגניטיבי יכול להיות דבר טוב

עכשיו לבשורות טובות: בעוד שדיסוננס קוגניטיבי בהחלט יכול להיות לא נוח, זה לא חייב להיות רע. עבור רבים מאיתנו, לחוות את התחושות הקשות הנובעות מלהיות במצב של דיסוננס קוגניטיבי יכולה להיות סוג של קריאת השכמה שמשהו לא מסתדר עם חיינו וצריך לשנות.

קח את הדוגמה 'אני שונא את העבודה שלי'. כן, יתכן ונכון לעכשיו אינך יכול פשוט לסיים את עבודתך ולהזניח את החשבונות שלך או את הצורך שלך במזון ובמקלט. אבל מרגיש את המשיכה החזקה הזו לרצות לגרום לחיים שלך להתאים יותר לחלוטין עם שלך מערכת אמונות יכול להיות מוטיבציה לעשות כל מה שאתה יכול כדי למצוא מצב עבודה טוב יותר או בריא יותר. המוטיבציה הזו יכולה לגרום לך לשלוח את קורות החיים שלך כמו אש בשדה קוצים, לפנות לאנשי קשר ישנים לקבלת לידים, או לקחת קפיצת מדרגה של אמונה ולהחליף קריירה.

טיפול ודיסוננס קוגניטיבי

אם אתה מוצא את עצמך תקוע במצב בו האמונות וההתנהגויות שלך או נסיבות החיים שלך אינן מיושרות, לדבר עם מטפל יכול להיות מועיל ביותר. לפעמים רק בעל מקצוע שמחוץ למצב כדי להקפיץ את הרעיונות והתחושות שלך יכול לעזור לך לראות בבהירות רבה יותר כיצד לתקן את המצב.

מטפלים יכולים גם לעזור לך להבין ולפרוק את 'הנרטיב' שאתה מספר לעצמך על חייך, ויכולים להציע דרכים אחרות להסתכל על הדברים או להגיב אליהם. המטפל שלך יכול גם לעזור לך להמציא כמה צעדים לפעולה משנה את ההתנהגות שלך או אורח חיים, ועשוי לעזור לך לראות שיש יותר אפשרויות שם ממה שאתה מבין.

השורה התחתונה היא שדיסוננס קוגניטיבי הוא בכלל לא כיף, אבל כשמסתכלים על זה מנקודת מבט נכונה, זה יכול להיות בדיוק הדבר שמדליק אש בנשמתך כדי להפוך כמה נחוצים ו שינויים חשובים בחיים . זכרו כי אינכם חייבים לעשות זאת לבד, ושייתכן שחייכם לשפר את חייכם, אך אתם כןלכןשווה את זה.

פסיכיאטר קרוב אלי אין ביטוח