מניעת התאבדויות: מדריך למטפלים לדבר על התאבדות
יש מעט מילים שיש לה משקל רב - וסטיגמה - כמו המילה התאבדות.
על פי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית , התאבדות היא ה -10הגורם המוות המוביל בארה'ב, שגובה עשרות אלפי נפשות מדי שנה. גם עם כל כך הרבה מקרי מוות, דיונים גלויים על התאבדות - ופעולות חשובות למניעת התאבדויות - נותרו טאבו.
מדוע אנו נמנעים מדיון בהתאבדות
אמנם יכולות להיות מגוון רחב של סיבות שאפשר להימנע מלדון במניעת התאבדות, אך רבים מאמינים כי דיבורים או שאלת מישהו על התאבדות עשויים לתת לו את הרעיון, או אולי לדחוף אותם מעבר ליכולתם להתמודד עם מצוקתם. למעשה, ההפך הוא בדרך כלל נכון. אמנם חשוב לדעת גורמי סיכון וסימני אזהרה, אך עלינו להיות מוכנים לדבר על התאבדות על מנת למנוע זאת.
בואו ונצלול עוד יותר לסיבות שאנו נמנעים מדיון בהתאבדות:
- סטִיגמָה
אנשים שיש להם בעיות נפשיות עדיין חווים בושה ושיפוט. אנו חוששים שנביך מישהו על ידי שאלת סיכון להתאבדות. - אי הבנת הסיבות להתאבדות
מקובל שאנשים חוששים שהבאת התאבדות עשויה להגדיל את הסיכון. אמנם גורמים רבים תורמים להתאבדות, אך לעתים רחוקות ההצעה היא אחד מהם. - פחד מאחריות
מה אם תשאל מישהו על התאבדות והם מודים שהוא שקל את זה? הפחד מלהיות מסוגל להתמודד עם הבעיה מביא לשתיקה של רבים מאיתנו.
היתרונות של לדבר על מניעת התאבדויות
עכשיו, בואו נסתכל על היתרונות של שיחה גלויה. מחקר מציע ששאלת אדם על מחשבות אובדניות שלו עשויה לעזור במניעת התאבדויות. יתרונות אחרים כוללים מתח מופחת, חיבור משופר והצעת אפשרויות חלופיות.
הידיעה למישהו שאכפת לו יכולה לספק הקלה לאדם שעלול להתאבד. מתן קול למחשבותיהם ומביע את רגשותיהם בקול רם, הידיעה שמישהו שם כדי להקשיב, יכול להציל חיים באמת.
בידוד או תחושה לבד יכולים גם להגביר את הרעיונות האובדניים, בעוד שהקשר עם אדם אחר חושף עולם שמעבר לראייה המוגבלת של מצב הנפש הנוכחי שלהם.
מהם שלבי האבל
לפעמים אדם שוקל התאבדות כאשר הוא כבר לא יכול לראות דרך לצאת ממצב רע. מצבי בריאות הנפש יכולים לשנות את חשיבתם, ולהקשות על בחינת אפשרויות חלופיות, אם כי הן עשויות להיות רבות. נקודת מבט חדשה של תומך יכולה להציע הקלה או מוצא.
מדריך למטפל לדבר על מניעת התאבדויות
הגדלת התאבדות היא משימה מרתיעה, היא יכולה להרגיש מביכה וכואבת עבורכם ועבור האדם שמודאגים ממנו את בריאותו הנפשית. עדיף לנהל את השיחה מאשר לא, עם זאת; חיים חשובים בהרבה מהסרבול הזמני.
היו רגישים לרגשותיהם והימנעו מנימה שיפוטית, השתמשו בהצהרות 'אני', והתמקדו בעובדה שאתם מודאגים מהם במקום לספר להם איך הם מרגישים. הימנע מלהכתיב תוכנית או למזער את החששות שלהם. זה איזון עדין בין תמיכה להתערבות.
להלן 6 שלבים לניהול שיחה קשה עם מישהו שאתה מודאג לגביו.
- שיידעו שאכפת לכם
ראשית, הסבר שאתה מודאג ורוצה לעזור. אתה יכול להצביע על כמה סימנים ששמת לב אליהם, כגון נסיגה או שהם לא 'נראו בעצמם'. היזהר, אם כי; הימנע מהישמע קריטי. רשימת כביסה של תלונות לא תעזור. - היו תומכים מבלי להניח הנחות
סביר להניח שאתה לא יכול לומר באמת, 'אני יודע איך אתה מרגיש', אז אל תעשה. פשוט ציין שלמרות שאולי לא חווית מחשבות אובדניות, אתה מוכן להקשיב ולעזור ככל שתוכל. - שאל אותם אם הם חשבו על התאבדות
זה מפחיד להיות כל כך ישיר, אבל כששואלים אותך באופן תומך ולא שיפוטי, שאלה כמו: 'היו לך מחשבות לפגוע בעצמך?' מראה שאתה לא מפחד לעזור. - קבל מידע נוסף
אם לאדם יש מחשבות אובדניות, שאל בעדינות אם יש לו תוכנית כיצד הם יעשו זאת, כולל כל מסגרת זמן או אירוע טריגר ספציפי. גלה גם אם יש להם את האמצעים לעשות זאת, כגון גישה לנשק או תרופות. - הכינו תוכנית בטיחות
דון בחשיבות הפנייה למטפל או אצל הרופא הרפואי הקבוע שלהם. הצעה ללכת איתם ולהבטיח שהם לא יהיו לבד, יכולה להיות מחווה מנחמת. זהה דרכים ספציפיות בהן הם יכולים להגיע אליך או לאחרים אם המחשבות האובדניות מחמירות. היו מוכנים עם א מספר מוקד התאבדות או קשר מקצועי אחר אליו תוכלו להגיע באופן מיידי במידת הצורך. - התחייב לשיחה נוספת
עשה סידורים לבדיקה באופן שגרתי, במיוחד עד שהאדם נכנס לטיפול מקצועי. אל תציף אותם בדרישות, אלא הבין שתצטרך להגיע באופן קבוע עד שהדברים ישתפרו.
מילת אזהרה
בזמן שאתה עוזר לאדם שיש לו מחשבות אובדניות, הקפד להיכנס מעל הראש. אתה לא מטפל. אתה יכול לתמוך באדם רק באופן כללי כדי שיוכל לקבל את העזרה הדרושה לו.
זכרו גם כי אינכם אחראים לשום בחירה שהם מבצעים. מישהו שמתמודד עם בעיה נפשית חמורה עלול שלא לקבל את אותן החלטות שהייתם מקבלים. ההתאוששות מתרחשת בהתאמות ומתחילות, אז אל תיקח זאת באופן אישי אם הדברים לא משתפרים באותה מהירות שקיווית.
בעוד שהתאבדות נושאת סטיגמה ובושה, איננו יכולים למנוע זאת אם אנו חוששים לדבר על כך. למידע נוסף אודות סימני אזהרה וגורמי סיכון, עיין ב דף המידע על ההתאבדות של המכון הלאומי לבריאות הנפש .. אם אתה או מישהו שאכפת לך ממנו חשים מחשבות על התאבדות, התקשר 1-800-273-TALK מיד לעזרה. שוברים שתיקה יכולים להציל חיים.
