הפסיקו לחפש בגוגל את הסימפטומים שלכם: כיצד אבחון עצמי מסוכן

אהיה הראשון להודות: אני אוהב את 'דוקטור גוגל'. לטוב ולרע, כאדם חרד מאוד עם בריאות חֲרָדָה , אני כל הזמן מחפש את הסימפטומים שלי - גם נפשיים וגם פיזיים. מדוע, לפעמים האמנתי שהיו לי עד שישה מצבים בריאותיים בלתי אפשריים לפני ארוחת הבוקר (ככה זה הציטוט של אליס בארץ הפלאות, נכון?)

אני אהיה גם הראשון להודות שהתנהגות זו אינה אידיאלית. העיסוק בפעילות זו אינו בריא. זה לא גורם לי להרגיש טוב יותר. זה כנראה גם לא גורם לאף אחד אחר שעושה את זה מרגיש הרבה יותר טוב.

אל דאגה, אני עובד על זה באופן פעיל בטיפול - מנסה לאתגר את המחשבות והדחפים שלי לגוגל - ואני מקווה להיות פחות סומך על שימוש טוב ב- WebMD.

אך מדוע התנהגות זו בדיוק כל כך מסוכנת (במיוחד כשמדובר במצבים של בריאות הנפש) ואיך נוכל לעצור אותה?

מדוע אבחון עצמי לבריאות הנפש מסוכן

אחת הבעיות העיקריות באבחון עצמי מקוון היא שהיא עשויה למנוע ממך לחפשנוֹכְחִיעֶזרָה. לדוגמא, מישהו שמאבחן את עצמו עם חֲרָדָה הפרעה המבוססת על מידע מכמה דפי אינטרנט עשויה לנסות לחפש את Xanax ב'שוק השחור 'כדי לפתור את בעייתם, במקום לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש בפועל כדי לטפל בה. כמו כן, רבים מצבים של בריאות הנפש אינם שחורים ולבנים. רק איש מקצוע יודע אילו תרופות יכולות לעזור בבטחה למקרה הייחודי שלך.

'לאור המורכבות באבחונים רבים לצד מידע מוטעה באינטרנט, מישהו יכול פשוט לחפש כמה מילות מפתח ולחשוב שיש לו אבחנה לבריאות הנפש שאולי אינה מדויקת', אומרת ספקית Talkspace ג'יל א. דיינו, LCSW. 'כשמישהו לוחץ על קישור אחר קישור על סימפטומים הקשורים לבריאות הנפש, זה יכול להתפתל במהירות למגוון עצום של חוויות מגוף ראשון, או מקורות לא אמינים, מה שעלול להוביל לבלבול רב יותר.'

כולנו צריכים לזכור שאנחנו לא אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש או רופאים. אתה לא צריך לאבחן את עצמכם, או אפילו יותר גרוע, לטפל בעצמנו כשאתם אפילו לא יודע מה קורה בפועל. מצבי בריאות הנפש זקוקים להתייחסות מקצועית, בין אם זה בצורה של תֶרַפּיָה , תרופות, או שניהם. כמו כן, כדאי לךלעולם לאנסה לקנות תרופות פסיכולוגיות ברחוב או באינטרנט -רקדרך בטוחה להשיג תרופות היא דרך בית מרקחת.

'לא רק שאדם לא יכול להתחיל לעסוק בטיפול הולם, אלא שהוא יכול להיבהל יתר על המידה ממה שהוא קורא, או להיפך, לא לבקש עזרה אם הוא קורא משהו שאומר שאין מה לדאוג לו', אומר דיינו. בואו נעזוב את האבחון למקצוענים!

היפוכונדרים, היזהרו!

בזמן היפוכונדרים (אנשים עם חרדה בריאותית שלעתים קרובות מאמינים שיש להם משהו לא בסדר איתם) סביר להניח שהם מחפשים את הסימפטומים שלהם, סביר להניח שבריאותם הנפשית מהווה סיכון גבוה ביותר בעת חיפוש תסמינים ואבחון עצמי.

כל הגוגל הזה יכול לגרום למחשבות שלכם להתפתח חשיבה קטסטרופלית תרחישים מהמקרה הגרוע ביותר ומעגל קסמים של חרדה. ברגע שאתה במחזור, זה באמת יכול להיות קשה לעצור. למרות שבמקור אתה עשוי למצוא את זה מרגיע לבדוק את הסימפטומים שלך ולמצוא 'תשובות', זה יכול להעלות מחדש את הבעיה ולגרום לך לפחד יותר - אולי שלא לצורך.

'בהתחשב בכך שאנשים המתמודדים עם היפוכונדריה ו / או חרדת בריאות יכולים לקרוא על מצב בריאותי או נפשי ולהתפתל במהירות לחשוב שיש להם את הסימפטומים או את המצב ההוא, גישה לאינטרנט לקבלת מידע תתרום באופן דרמטי לעלייה בסימפטומים שלהם, ”אומר דיינו.

זכרו שרבים בריאות נפשית ופיזית למצבים בריאותיים יש סימפטומים חופפים. וכפי שהוזכר קודם, מצבים בריאותיים נפשיים במיוחד אינם בשחור-לבן. קריאה על תסמינים כלליים יותר ספציפיים יכולה לגרום למישהו להאמין שיש להם מצב נפשי מסוים.

'עם המידע המוחץ הקיים בקצות אצבעותינו למישהו הנאבק בהיפוכונדריה או בחרדת בריאות כדי לחפש בגוגל משהו שהוא חושב או מרגיש פיזית או רגשית, סביר להניח שהוא יציף אותו בחששות לגבי אבחנות שאין להם בפועל תוך שהוא מגביר את החרדה הכוללת שלהם, ”קובע דיינו.

לכן, אם אתה חושב שיש לך מצב בריאותי נפשי על סמך המחקר המקוון שלך, קבע פגישה עם הרופא הכללי שלך או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להעריך היטב.

איך לעצור את ההתנהגות

אמנם קשה לשבור את ההרגל, ואולי אפילו לארוצהלשבור את ההרגל, זה לא בריא להמשיך. ככל שתחפש אחר תשובות בריאותיות באופן מקוון, כך יהיה קשה יותר לשבור את המחזור מאוחר יותר.

קבעו מגבלות זמן

דבר אחד לנסות לעזור לעצמך לשבור את ההרגל הזה הוא להגביל באופן פעיל את הזמן שאתה מבלה בסימפטומים של Google. 'אם מישהו מגלה שלעתים קרובות הוא הולך לאיבוד בסימפטומים של גוגל באינטרנט או מנסה לאבחן את עצמו, הייתי מציע לתרגל באמצעות טיימר', מייעץ דיינו. 'הגדרת טיימר שתתחיל להציב מגבלות על משך הזמן שאתה מבזבז זמן. סימני Google הם דרך לבדוק את עצמך. זה לוקח תרגול, אבל עם הזמן זה עוזר.'

היצמדו למגבלות הזמן, ונסו להימנע לחלוטין מלחקור מחוץ לזמן מוגבל זה. ככל שעוברים ימים, אתה יכול להמשיך לגמול את משך הזמן שאתה מבלה ברשת.

השתמש בהיסח הדעת

טכניקה נוספת כדי למנוע ממך אבחון עצמי היא הסחת דעת. כשמתחשק לעשות googling מסיחים את דעתך על ידי עושה משהו אחר - לצאת לריצה, להתקשר לחבר, לראות כמה סרטונים מצחיקים, מה שיוציא אותך מהראש שלך.

בנוסף, ייתכן שתרצה להסתכל על ההתנהגות שלך ולהעמיק קצת יותר בנפש שלך. 'ברמה המעשית, הייתי מציע לשאול את עצמך שאלות לגבי מה עוד אתה יכול להיות מודאג. יתכן שאתה מגלה את החרדה על ידי תסמיני Google, 'אומר דיינו.

תופעות לוואי של strattera כמה זמן הן נמשכות

שוחח עם איש מקצוע

אם אתה מתקשה להגביל או לעצור את ההתנהגות, כדאי שתשקול בחום מדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש . 'היכולת לדון בגלוי בחששות ובפחדים שלך עם מטפל בסביבה בטוחה עם מידע אמין יכולה להפחית מאוד את תסמיני החרדה וההיפוכונדריה', אומר דיינו. 'כשהמחשבות האלה ו רגשות מסתובבים בראש שלך זה יכול להיות מכריע, אבל כשמשתפים אותם במרחב בטוח עם מטפל ניתן לסדר אותם ביחד. '

אתה לא צריך להרגיש בושה אם אתה נוטה לסימפטומים של Google ואבחון עצמי. רבים מאיתנו עושים זאת - כולל אני. אתה לא לבד! עם זאת, עלינו להבין שלמרות שהמצב שכיח, הוא לא בריא. אבחון עצמנו הוא מסוכן, ובהחלט עדיף להשאיר זאת למקצוענים. אם אתה חושב שאתה עלול לסבול ממצב בריאותי נפשי, אל תהססו לפנות לאיש מקצועאמיתיאבחון כדי שתוכלו בדרך הנכונה להרגיש טוב יותר באופן מיידי.