איך מזג מעצב את האישיות שלך
כולם ייחודיים - זה אחד הדברים הגדולים באנושות. אחיך עשוי להיות רגוע ונינוח בזמן שאבא שלך כן מתוח גבוה וחרד . אולי אתה ממהר להתווכח או פשוט לרצות או קצת יותר מצב רוח מחבריך.
הבדלים אלה באישיות מגדירים את המזג שלך, אשר - במיוחד במובן הפסיכולוגי - מתייחס להבדלים ביולוגיים המשפיעים על התנהגות או תגובה רגשית לגירויים. המזג שלך הוא הפיגום הרגשי שגורם לךאתה. לעתים קרובות חיווט ביולוגי זה נקבע בלידה, תינוקות רגועים לעיתים קרובות גדלים למבוגרים רגועים, ולהיפך. כמובן, כולם מסוגלים לחוש את המגוון הרחב של רגשות אנושיים. ללא קשר למזג שלך, עדיין יהיו לך ימים שמחים וימים עצובים; כאשר אדם אהוב נפטר, תרגיש צער; ואם אתה מתמודד עם לחץ בעבודה או בבית הספר, אתה עלול להיות במצב רוח. טמפרמנט מכתיב את התנהגותך הכוללת, ואת עוצמתה ומשמעותה של תגובתך לכשלונות ולהצלחות.
טמפרמנט יכול להכתיב גם משהו אחר: הנטייה שלך להפרעות נפשיות. מחקרים מראים שתכונות מולדות תורמות ישירות להתפתחות מחלות פסיכיאטריות. לדוגמא, המחקר מצא כי 'השפעה שלילית' - או ראייה קודרת של עצמך ושל העולם - יכולים לנטות אותך למגוון רחב של הפרעות נפשיות. באופן דומה, אצל ילדים, 'שליטה מאומצת נמוכה', או חוסר יכולת לשלוט בפעולות ובתגובות רגשיות, עלולים להוביל להפרעה מתריסה אופוזיציונית.
פירוק טמפרמנט
מעוניין ללמוד עוד על המזג שלך? הרבה מומחים לבריאות הנפש מפרקים אישיות וטמפרמנט לתכונות של 'חמש הגדולות': פתיחות, מצפוניות, אקסטרברסיות, נעימות ונוירוטיות. אבל יש המחלקים את זה עוד יותר. בעוד שהמרכז לייעוץ לבריאות הנפש בגיל הרך נועד (הפתעה!) לגיל הרך, שלהם קטגוריות קלות להבנה יכול להציע דרך מעניינת להסתכל על האישיות שלך. כך הם מפרקים את המזג הנפוץ ביותר:
הפרעה דו קוטבית dsm-5
- רמת פעילות: האם אתה מעדיף לירות בחישוקים או להניח בערסל?
- הסחת דעת: כמה טובים אתה בפוקוס - האם אתה יותר להוט לאזור?
- עָצמָה: האם אתה בדרך כלל די מדוד, או שיש לך תגובה מגודלת לחדשות שליליות או חיוביות?
- סְדִירוּת: האם השגרה שלך יציבה, או שהיא משתנה מדי יום?
- רְגִישׁוּת: עד כמה אתה מגיב לגירויים חיצוניים, כמו אורות בהירים או בגדים מגרדים?
- נגישות: האם אתה אוהב לטייל ולפגוש אנשים חדשים, או שאתה קצת בית?
- סְגִילוּת: עד כמה אתה מתמודד עם שינוי?
- הַתמָדָה: כמה זמן תמשיך לנסות כשהדברים יתקשו?
- מַצַב רוּחַ: האם אתה בדרך כלל עליז, או קצת סוער?
כפי שאתה יכול לראות, 'מזג' מכסה הרבה יותר מסתם מצב הרוח שלך. הוא מנתח את כל החלקים הקטנים, שכאשר הם מתווספים יחד, יוצרים אותך - ובריאות הנפש שלך. כל היבט מגיע על ספקטרום. אתה לא 'רגיל' או 'לא סדיר' או 'פעיל' או 'עצלן'. כל אדם הוא שונה.
לדוגמא, בואו נדמיין שאתם אנשים די אינטנסיביים שנוטים לעבר סבל. אתה עשוי להיות נוטה ל דִכָּאוֹן : אחרי הכל, המשקפיים שלך תמיד ריקים למחצה, ואתה מגיב בחוזקה לנסיגות. קל לראות כיצד תכונות אישיות אלה, או מזג, יכולות להוביל להפרעת דיכאון, במיוחד אם אתה מתחיל להתפתל.
האם אוכל לשנות את הטמפרמנט שלי?
אבל גם אם אתה נטה לכך תכונות דיכאוניות , לא הכל אבוד. קיום שליו עם מזגך אפשרי - אם אתה מוכן לעבוד. לא, כנראה שלא תשנה את העצמי המולד שלך. אם אתה נוטה לוותר כאשר הדברים נעשים קשים, תצטרך ללמוד להילחם בדחף הזה, מכיוון שתכונות בסיסיות אלו לעולם אינן חולפות באמת.
תהיה הדרך הטובה ביותר לנטרל את המזג הבסיסי שלך. יחד תוכלו ללמוד לזהות את תכונות האישיות הייחודיות שלכם ולגלות כיצד הם עשויים לנטות אתכם למחלות נפש או סתם להחמיר את בריאות הנפש. אולי אתה רגיש מדי לביקורת, ויוצר חרדה מוגברת. הכרה ברגישות יתר שלך ולמידה להמשיך הלאה - גם כשאתה מרגיש רע - יכול להיות חיוני לשיפור בריאות הנפש שלך.
טמפרמנט לא צריך להגדיר אותך. התגברות על האינסטינקטים הבסיסיים שלך אפשרית לחלוטין, כל עוד אתה מוכן לפנות לעזרה.
