עד כמה השהייה בעבודה שאתה שונא משפיעה על בריאות הנפש שלך

כשמדובר בקריירה שלך, אין דבר גרוע יותר ממשרה שאתה שונא, תרתי משמע.

לא יכול לישון בגלל חרדה

על פי א מחקר באוניברסיטת מנצ'סטר , שיש לך עבודה 'באיכות ירודה' - עבודה שאתה שונא - למעשה גרוע יותר לבריאות הנפש שלך מאשר שאין לך עבודה בכלל. זה אולי נשמע קשה להאמין עד שהיית שם - עמיתים לעבודה עוינים, בוס פסיבי-אגרסיבי או מטלות קהות מחשש. שלא לדבר על לעתים קרובות אנו משקיעים בעבודה 40 שעות או יותר בשבוע, וזה הרבה זמן לבזבז במצב רע.

עבור 51% מהאמריקאים שהועסקו במשרה מלאה דיווח לגאלופ בשנת 2017 שהם לא מעוניינים בעבודות שלהם ו- 16% שאינם אוהבים את מקום עבודתם, להישאר בעבודה שאתה שונא זו חדשות רעות לבריאות הנפש שלך. הנה למה.

החמרת תסמיני בריאות הנפש

בין אם אתה כבר מתמודד עם נושא בריאות הנפש ובין אם לא, להישאר בתרחיש עבודה שאתה שונא יש השלכות על בריאות הנפש, במיוחד כאשר אתה מרגיש מחויב להישאר.

מחקר מתוך כתב העת ליחסי אנוש, as הדיווחים של News Business Daily מדווחים , גילו כי אלו שנשארו בחברות מכיוון שהם הרגישו מחויבים או לא מצאו הזדמנויות עבודה אחרות, צפויים לחוות תשישות, לחץ ושחיקה. בנוסף, 'תחושת החבות הזו ואובדן האוטונומיה מתנקזים רגשית לאורך זמן', לפי אחד מחוקרי המחקר. כל הגורמים הללו מובילים ישירות לתסמינים של בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון.

עם מצב בריאותי נפשי שהיה קיים, עבודה שאתה שונא יכולה להיראות חמורה עוד יותר.

'אם אתה כל הזמן אומלל בעבודה, כמובן שזה ישפיע על בריאות הנפש שלך', אומר שרה שביץ , פסיכותרפיסטית מלוס אנג'לס. 'אם כבר יש לך השקפה שלילית יותר על החיים בגלל שאתה מרגיש דיכאון, או יותר מבט מפחד על החיים בגלל שאתה מודאג, זה מוגבר לחלוטין על ידי שאתה נמצא במקום שאתה מתעב על בסיס יומי.'

בעיות בריאות הנפש מושהות

ההשפעה של שנאת העבודה שלך עשויה לעקוב אחריך גם בהמשך החיים. אוניברסיטת מדינת אוהיו ערכה א מחקר שעקב אחר שביעות הרצון מהעבודה של אנשים בין הגילאים 25-39, ואז מדדו את בריאותם לאחר שמלאו להם 40 שנה.

מה שהמחקר מצא היה אלו שסבלו משביעות רצון נמוכה בעבודה בשנות העשרים והשלושים לחייהם היו רגישים יותר לבעיות נפשיות בהמשך, כולל רמות גבוהות יותר של דיכאון, בעיות שינה ודאגה מוגזמת. אלו שחוו חוויות עבודה גרועות בקריירה המוקדמת שלהם הראו גם מקרים גבוהים יותר של בעיות רגשיות מאובחנות והם קיבלו ציון נמוך יותר במבחן בריאות הנפש הכללית.

כידוע, בריאותנו הנפשית משפיעה גם על כל מערכת הנפש-גוף שלנו, אשר מחברי המחקר ציינו גם בממצאיהם.

'הרמות הגבוהות יותר של בעיות נפשיות עבור אנשים עם שביעות רצון נמוכה בעבודה עשויות להוות קודמות לבעיות גופניות עתידיות', אמר מחבר המחקר Hui Zheng. 'חרדה מוגברת ודיכאון עלולים לגרום לבעיות לב וכלי דם או בעיות בריאותיות אחרות שלא יופיעו עד גיל מבוגר יותר.'

ללא בטנה מכסף

המוח שלנו דביק באופן טבעי לשלילה, וזה נכון שבעתיים כשאתה מתמודד עם מחלת נפש. חלקם שנמצאים בתנאי עבודה פחות אידיאליים יכולים למצוא את רירית הכסף בתרחיש גרוע - רואים את עמדתם הנוכחית אבן דרך למשהו טוב יותר או מודים על כך שיש להם משכורת. קשה להגיע למקום הזה עם מחלת נפש בתערובת.

'לאנשים הסובלים ממחלות נפש קשה יותר לנהל את תהליך החשיבה הזה סביב שנאת העבודה שלהם', מספר שביץ. 'אנשים עם מחלת נפש עשויים להתקשות להשיג את הנושא הזה, את בטנה הכסופה, ולכן קל יותר ללכת למקום חשוך ושלילי כשיש לך מחלת נפש. המוח שלך מתכונן לכך. '

קושי להשאיר מצב רע

בלי לראות את רירית הכסף בעבודה, קל יותר להיתקע שם מכיוון שמחלות נפש פשוט לא מאפשרות דרך לצאת. פירוש הדבר שיש סיכוי גבוה יותר שנשאר במצב הרע מכיוון שאנחנו לא יכולים להניע את עצמנו למצוא חלופות.

'יש תחושה של חוסר תקווה וחוסר אונים', אומר שביץ. 'אם אתה מרגיש חסר תקנה וחסר אונים, לעיתים קרובות אינך מוטיבציה לשנות את מצבך [אם אתה מרגיש] בצורה כזו לגבי העבודה שלך, ומרגיש המום מהמחשבה אפילו לנסות להשיג עבודה חדשה.'

כדי לצאת ממחשבה זו נדרש מאמץ הרקוליני, כזה שנגרם על ידי העברת מחשבותינו למקום פעיל יותר למצוא את המוטיבציה להמשיך הלאה.

'הייתי גורם להם לשנות את אופן החשיבה ולהזכיר לעצמם מדי יום שהם לא תקועים', מייעץ שביץ. 'אפילו העברת נקודת מבט זו יכולה להיות עוצמתית.'

פחד לקבל עזרה

בהתחשב בכל ההשלכות לבריאות הנפש של הישארות בעבודה שאתה שונא, זו עשויה להיות אחת התקופות הטובות ביותר להעסיק איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להשיג את השינוי בפרספקטיבה שיעזור לך בסופו של דבר למצוא את דרכך למקום עבודה טוב יותר. שלא לדבר על כך, התמיכה והאימות הנוסף שמטפל יכול לספק עושות דרך ארוכה.

אבל על פי המולה , מחקרים מראים שמי שעובד בעבודות 'באיכות נמוכה' וסובלים מהפרעה פסיכיאטרית נוטים פחות לפנות לסיוע לבריאותם הנפשית, בעיקר בגלל החשש לפטרם בגלל הסטיגמה. זה יכול להוביל לתחושה יותר לכודה, חסרת תקנה וחסרת אונים, תחושות שמאריכות את הזמן שנשאר לך במצב רע, שמתחיל את המחזור מחדש.

אמנם אנו יודעים שזה לא פשוט כמו פשוט לצאת כשיש לך עבודה שאתה שונא - אבל רובנו כן זקוקים להכנסה קבועה - ההשלכות לבריאות הנפש של היצמדות גובות מחיר עצום. אם אתה במצב זה, אל תפחד להגיש עזרה, בידיעה שיש לך את הזכות למצוא מקום עבודה שמאשר על החיים ותומך ברווחתך.