כל מה שאתה צריך לדעת על דיספוריה רגישה לדחייה
אף אחד לא אוהב דחייה - זה לא משנה אם זה מגיע מחברים, משפחה, עמיתים לעבודה או מחיקות. בעוד שאנשים מסוימים יכולים לעבור מדחייה בקלות, אחרים מוצאים את התחושה כואבת, עד כדי כך שהיא מעוררת תגובה רגשית מוחצת. אלו שיש להם תגובה כואבת יותר לדחייה עשויים לחוות דיספוריה רגישה לדחייה (RSD), המאופיינת ברגישות רגשית קיצונית לביקורת או דחייה (היא יכולה להתרחש גם כאשר לא דחייה)
סוגים שונים של הפרעות במצב הרוח
מהי דיספוריה רגישה לדחייה?
למי שחווה דיספוריה רגישה לדחייה, חוויות חיים רגילות כמו דחייה, ביקורת או כישלון פשוט הופכות ליותר מדי לשאת. התגובות שלהם חמורות בהרבה מכפי שהיה צפוי בדרך כלל ויכולות להיות מגבילות, קשות לניהול משפיעים על איכות החיים . לפעמים, האימה המוחלטת הזו של דחייה תמריץ אדם לעבוד קשה כדי לחבב אותו באופן אוניברסלי, או שהם עלולים להימנע ממצבים בהם הם עלולים להיפגע רגשית. RSD יכול גם להשפיע לרעה על מערכות יחסים - האמונה שאתה דוחה, או שתהיה, דחויה הופכת ל נבואה שמגשימה את עצמה .
סימני דיספוריה רגישה לדחייה
אף על פי שאיש אינו נהנה מדחייה או כישלון, אלו הסובלים מ- RSD עשויים להפגין תסמינים כגון:
- להיות נבוך בקלות או להתבייש
- עם התפרצות רגשית וכעוסה כאשר הם מרגישים דחויים
- הצבת סטנדרטים גבוהים מאין כמותם לעצמם
- חווה הערכה עצמית נמוכה
- מרגיש חרדה, במיוחד במסגרות חברתיות
- נתקל בבעיות עם מערכות יחסים
- הימנעות ממצבים חברתיים ומאנשים אחרים
- מרגישים כישלון כי הם לא עמדו בציפיות של אחרים
- לחשוב על לפגוע בעצמם לאחר שחוו דחייה
חשוב לציין כי חלק מהתופעות הללו שכיחות גם במצבים אחרים של בריאות הנפש, כגון:
- הפרעה דו קוטבית
- הפרעת אישיות גבולית
- הפרעת דחק פוסט טראומטית
- הפרעה טורדנית כפייתית
- דִכָּאוֹן
- פוביה חברתית
מכיוון ש- RSD יכול להיראות כמו הפרעות נפשיות אחרות, חשוב לקבל את האבחנה הנכונה מפסיכולוג מורשה, פסיכותרפיסט, יועץ, רופא או ספק אחר בתחום בריאות הנפש. בגלל קשר סיבתי, אם יש לך הפרעות קשב וריכוז ואתה נתקל באחת מהתופעות הללו, שקול לפנות לאבחון מיידי יותר.
סיבות לדיספוריה רגישה לדחייה
אלו שיש להם RSD רגישים מאוד לדחייה ומופעלים על ידי מצבים מסוימים - אך הסיבה המדויקת לכך עדיין לא מובנת לחלוטין. כמו רבים בעיות בריאות הנפש , אין גורם אחד הגורם לרגישות לדחייה זו, אלא לעיתים קרובות היסטוריה של טראומה - דחייה והזנחה בשלב מוקדם בחיים - כמו גם גנטיקה הממלאת תפקיד.
אנשים מסוימים נוטים גנטית ל- RSD, וניתן להעביר אותם במשפחות. במקרים אחרים, מישהו עם RSD חווה הורה או מטפל שהוא ביקורתי או זניח מדי. במצבים אלה, סביר להניח שטראומה תרמה להערכה העצמית הנמוכה של הסובל, לפחד עז מדחייה ומנטישה במערכות היחסים שלהם. מצבים אחרים יכולים גם לגרום לרגישות קיצונית לדחייה, כולל בריונות של בני גילם או בן זוג רומנטי.
דיספוריה רגישה לדחייה והפרעות קשב וריכוז
אמנם דיספוריה רגישה לדחייה יכולה להשפיע על כל אחד, אך מחקרים מראים כי קבוצות מסוימות רגישות הרבה יותר לתחושות אלה. לעיתים קרובות, אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) רגישים מאוד למה שאנשים אחרים חושבים או אומרים עליהם, עד 99% מבני הנוער והמבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז. דיווח הם רגישים יותר לדחייה.
הפרעת קשב וריכוז כוללת את מערכת העצבים בתגובה מוגברת לגירויים מהעולם החיצון. כך שכמעט כל סוג של דחייה יכול לגרום לתגובת לחץ ולגרום לתגובות רגשיות קיצוניות. למעשה, חוקרים לְהַעֲרִיך עד גיל 12 ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מקבלים 20,000 יותר מסרים שליליים לגבי עצמם מאשר ילדים אחרים בני גילם, כשהם מערימים את ההערכה העצמית שלהם. ניתן לדמיין את הביקורת או הדחייה, אך לעתים קרובות היא מבוססת על משוב אמיתי בגלל מצבם.
כיצד לאבחן דיספוריה רגישה לדחייה
תחילה על רופא לפסול אם הדיספוריה הרגישה לדחייה קשורה לבעיה נפשית בבסיסו כאשר הוא קובע אם לאדם יש מצב. הסיבה לכך היא שהתסמינים שלה שכיחים גם בסוגיות בריאות נפשיות אחרות. כדי להעריך את הסימפטומים, הקפד לפנות לאבחון מקצועי אצל יועץ מורשה, פסיכולוג, פסיכותרפיסט או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש.
סימנים להפרעת אישיות פרנואידית
במהלך הייעוץ הראשוני, רופא עשוי לשאול על היסטוריה משפחתית ותסמינים. סביר להניח שאדם יענה על שאלות כיצד הם מגיבים ומרגישים במצבים מסוימים. יש גם מקוון מבחן עצמי כדי לעזור לקבוע אם הסימפטומים של האדם תואמים לאלה של RSD. חלק משאלות ההקרנה עשויות לכלול:
- האם אתה חווה תחושות זעם פתאומיות ועזות כאשר רגשותיך נפגעים?
- האם אתה חווה דיכאון פתאומי כשאתה מרגיש דחוי או ביקורת?
- האם אתה המבקר החריף ביותר שלך?
- האם אתה להרגיש חרדה במצבים חברתיים מכיוון שאתה מניח שאף אחד לא אוהב אותך?
- האם אתה 'אנשים נעימים' שעוברים מעל ומעבר כדי להגיע לצד הטוב של מישהו?
- האם אתה חושב שאתה לא יכול להמשיך להרגיש ככה?
טיפול בדיספוריה רגישה לדחייה
אמנם אין תרופה למצב זה, אך ישנן אפשרויות טיפול. הטיפול הטוב ביותר אפשרויות לדיספוריה רגישה לדחייה תלויים בשני גורמים ראשוניים: עוצמת הסימפטומים שלך והאם יש חפיפה עם הפרעות אחרות. ניתן לרשום תרופות כדי לעזור להרגיע את התגובות הפיזיולוגיות של האדם לדחייה ולהקל על תסמינים הקשורים כמו היפראקטיביות ודיכאון.
מוסדות הנפש בשנות החמישים
מלבד תרופות, טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול גם לעזור להפחית את רגישות היתר של האדם ולעזור לו להתמודד עם דחייה וביקורת. במהלך טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אדם עובד עם מטפל מקצועי מורשה באופן מובנה מאוד בכדי לסייע בפיתוח טכניקות התמודדות ספציפיות ופעולות. המיקוד מושם בטיפול בבעיות של האדם על ידי ניהול רגשות, התנהגויות ודפוסי חשיבה לא מתפקדים.
ניהול טוב יותר של לחץ החיים יכול לסייע גם לטיפול ב- RSD, מכיוון שאדם נוטה יותר לקבל תגובה רגשית לדחייה אם הוא לחוץ. הקפידו לאכול טוב, לישון מספיק ולהשתתף בפעילות גופנית בכדי לסייע בקידום נפש רגועה.
יש הבטחה בטיפול בדיספוריה רגישה לדחייה - והצעד הראשון הוא מודעות. אף על פי שדיספוריה רגישה לדחייה קשורה להפרעות קשב וריכוז ולמצבים אחרים של בריאות הנפש, כל אחד יכול לחוות רגישות רגשית קיצונית בעת ביקורת או דחייה. עם הזמן, הסימפטומים יחמירו אם הם לא מטופלים, מה שהופך את זה לחיוני להתחיל את השיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם מתרחשות תגובות רגשיות עזות או מוחצות כאשר אתה חווה דחייה.
אם אתה מחפש עזרה מיידית בדיספוריה הרגישה לדחייה שלך, שקול לדבר עם מטפל מקוון - דרך נוחה להתחיל להרגיש טוב יותר מהר.
