כיצד לדגמן 'פחד בונה' מבלי להפריע לילדיכם

הורות בהתפרצות וירוס

ילדיי כבר מחוץ לבית הספר והוסגרו בבית כמעט שישה שבועות. במובנים רבים, אנו מתרגלים לכל הסיטואציה. הילדים שלי עוברים בשמחה את עבודתם בבית הספר. הם בהחלט מודבקים למסכים שלהם יותר ממה שהייתי רוצה - אבל, ויתרתי על פרפקציוניזם בתחום הזה. אני בעיקר רוצה שנעבור את כל העניין הזה עם בריאותנו ושפיותנו שלמים.





חרדה היא דאגה אמיתית לילדים במהלך המגפה. בכל הכנות, הדבר שאני הכי דואג לו הוא בריאות הנפש של ילדי - באופן ספציפי, כיצד מגיפה זו של נגיף כורון משפיעה על החרדה שלהם. בטח, יש את השעמום, חוסר החברות והבדידות. אך החששות הגדולים ביותר שלי הם הפחד, החרדה והטראומה שהם חווים כתוצאה מחיים במגפה קטלנית ומשנה חיים.

האם אנו יכולים להסביר את חומרת וירוס הקורונה מבלי להפחיד אותם?

ילדי הם בני 7 ו 13. התוכנית שלי מעולם לא הייתה להסתיר מהם מידע על וירוס כורון. לא הייתי יכול לשמור את זה מהם אם ארצה. בין החברים שלהם, התקשורת והשיחות שהם עשויים לשמוע בין בעלי לביני הם הולכים להרים את רוב החדשות. וכמובן, אני רוצה להיות כנה איתם.





הדרך הטובה ביותר לקחת gabapentin

אבל בהחלט יש קו דק בין לספק להם מידע גלוי, מועיל - ולטרוף אותם לגמרי.

אני מאמין שהם מבוגרים מספיק כדי לחוות איזה 'פחד בונה' בכל הנוגע להבנתם את המתרחש ומה מצופה מהם כתוצאה מכך. אבל אם אני לא נזהר, אני מסתכן בהפחדתם בצורה מזיקה, שעלולה להיות לה השלכות ארוכות טווח, וזה בהחלט לא משהו שאני רוצה.



אני זוכר בימיו הראשונים של הנגיף, כשניסינו להסביר לילדנו בן השבע מדוע איננו רוצים שייגע בכפתורי המעלית בבניין הדירות שלנו, או מדוע, לפני שהיה מסוגל לעשות משהו אחר, הוא היה צריך לשטוף את ידיו ברגע שחזר הביתה.

על כך הוא ענה, 'אמרת לי שהנגיף לא כל כך רע לילדים קטנים, ושאני לא צריך לפחד.'

מה אני אומר לזה?חשבתי.איך אני מוודא שהוא נשאר ערני מבלי להפחיד אותו? כיצד אוכל לעזור לו להרגיש חיובי לגבי התפקיד שהוא ממלא בקהילה שלנו מבלי לגרום לכל דבר להרגיש גדול ומפחיד ושלא בשליטתו?

התאמצתי לדגמן 'פחד קונסטרוקטיבי' עם ילדי, בתקווה שהם מבינים את חומרת המצב, תוך שמירה על בריאותם הנפשית מפני חלק מהמציאות הקשה יותר שאנו מתמודדים איתה כמבוגרים.

4 טיפים לדוגמנות 'פחד בונה'

בהחלט אין לי את כל התשובות, אבל יש כמה דברים שלמדתי בשבועות האחרונים בנוגע לוודא שילדי יישארו מעודכנים ויתייחסו לנגיף ברצינות מבלי להיות המומים לחלוטין.

איך להירדם כאשר חרדים

1. צ'ק-אין יומי

זמן השינה הוא כאשר ילדי ואני תמיד ניהלנו את השיחות העמוקות ביותר שלנו. הם פתוחים יותר וקולטים לדיון ברגשות שלהם כשהם שוכבים איתי בחושך. ברוב הימים, אני מקפיד לבדוק איתם לגבי ההסגר.

אני שואל אותם אם יש להם שאלות לגבי התקדמות הדברים, על חדשות ששמעו או על כיבוי וביטול. לפעמים הם עושים זאת, ויש לנו שיחות כנות על שאלות, חששות ופחדים. בפעמים אחרות, אין להם באמת מה להגיד, אבל אני שמח שהם יודעים שהם תמיד יכולים לשאול אותי כל דבר. אני מבהיר ששום דבר אינו מחוץ לשולחן.

2. ניהול חרדת קורונאבי משלי

ילדים בהחלט קולטים את החרדה של הוריהם. שמתי לב שבימים שבהם אני הכי מודאג ממצב עולמנו, הילדים שלי לא נעימים יותר ונעימים. יתכן שהם לא יוצאים ואומרים, 'היי אמא, החרדה שלך מתחככת עלינו. מספיק עם זה חרדה מיד שנייה . ” אבל במקום זאת זה יוצא בהתנהגות שלהם. לכן, אני משתדל בכל כוחי לעמוד בקצב שגרת הטיפול העצמי שלי בבריאות הנפש - פעילות גופנית, מדיטציה, צ'ק-אין עם המטפל שלי. דברים אלה חשובים מתמיד! אתה לא יכול לדאוג לאחרים בלי לדאוג לעצמך. בזמן שכולנו בפנים זה יכול להיות אתגר להקדיש זמן בדיוק בשבילך, אבל אם תצליח לגרום לזה לקרות, בריאות הנפש שלך תועיל.

יחד עם זאת, אני לא רוצה לשמור את כל הפחד שלי בפנים ולא להתנהג כמו אדם רגיל עם מגוון רחב של רגשות. עם זאת, יש פעמים שאני אומר לילדים שלי שאני חרד ואני מדבר גם על איך אני מנסה להתמודד עם הרגשות שלי. אני חושב שחשוב להם לראות שחרדה - במיוחד בזמנים כאלה - היא נורמלית, ומשהו שאפשר לנהל.

3. לומר להם את האמת, אך להשאיר חלק מהפרטים

לגבי העברת החדשות לילדיי, אין ספק שזה קו דק. במהלך השבועות האחרונים, כאשר מקרים של נגיף העטרה באזורנו החלו לגדול באופן אקספוננציאלי - והיינו צריכים להגביל את זמננו בחוץ - הייתי צריך להסביר את המצב לילדים שלי בצורה הגיונית, אך לא הייתה מדאיגה.

איך אפשר לדעת אם יש לך ptsd

פשוט אמרתי להם שיש הרבה אנשים שחולים בנגיף באזורנו, ושאנחנו הולכים להישאר בבית עוד יותר כדי להגן על שכנינו. לא נתתי להם נתונים מדויקים (אני גר במטרופולין ניו יורק, אז המספרים האלה די גבוהים!) ובוודאי שלא דנתי במספר האנשים שאושפזו או גוססים. אבל הצלחתי להעביר את חומרת המצב, לענות על כל השאלות שהיו להם ולדאוג להם.

4. מדברים על תקווה וחוסן

אני חושב שחשוב לכולנו - במיוחד לילדים - לראות שגם בתקופה כל כך לחוצה ומפחידה, יש סיפורי תקווה וחוסן. אני מספר לילדי על כל הגברים והנשים האמיצים שעובדים קשה מדי יום בחזית כדי לטפל בחולים, לספק אוכל לחנויות מכולת ולשמור על העולם בצורה חלקה.

אני מקפיד לכלול את ילדי ברשימה זו - אני אומר להם שעל ידי הישארותם בביתם תפקיד חשוב לעצור את התפשטות הנגיף, ולשמור על בריאות שכניהם. כשהעקומה החלה להשתטח בניו יורק, מחאתי כפיים למאמציהם. אני רוצה שילדיי יראו שככל שזה מפחיד, יש לכולנו את הכוח לעבור את זה ולהטביע חותם חיובי על העולם.

להסתכל קדימה

לחיות במגפה זה לא משהו שאי פעם הייתי רוצה לחוות. עם זאת אני חושב שכולנו מחפשים בטנה מכסף - ואני חושב שאולי נראה את זה בעתיד עבור ילדינו.

אני חושב שכל ילדינו יצטרכו לעבוד דרך פחד ורגשות קשים כאשר המגפה הזו תיפתר לבסוף והחיים יחזרו למשהו כמו רגיל. אך יחד עם זאת, אני חושב שילדינו יזכו בפרספקטיבה חשובה שאחרת לא הייתה להם. ילדינו יראו שהם מסוגלים להתמודד עם מצבים קשים ומפחידים ביותר. הם יידעו שהם חזקים ויכולים לשרוד חוויות שליליות. הם ילמדו שלהיזהר ולהתחשב באחרים זה דבר חיובי ומאשר. ואלוהים שלי - הם בוודאי ילמדו לכסות את הפה כשהם מתעטשים ושוטפים את ידיהם המשתוללות! לקבלת עצות וטיפים נוספים בנושא הורות במהלך מגיפת הנגיף הכורוני, עיין ב Talkspace קבוצת תמיכה מקוונת בחינם - - , בפיקוח מטפלים מורשים.