האם חרדה יכולה לגרום לך לדיכאון (או להיפך)?
חרדה ודיכאון קשורים זה בזה בצורה מורכבת, ולכן משתמשים באותם סוגים של טיפול ובאותם סוגים של תרופות לעיתים קרובות לטיפול בשתי ההפרעות.
בתרגול שלי שמתי לב שלקוחות רבים שאובחנו בעצמם כדיכאון חווים חרדה. באופן דומה, לקוחות רבים שמזדהים כחרדים נמצאים לרוב בדיכאון. כאן אסביר את הקשרים בין חרדה לדיכאון, ומדוע אחד יכול להוביל לאחר.
תכונות משותפות ותסמינים של חרדה ודיכאון
אנרגיה עצבית
כאשר אתה חרד, התחושה השולטת שלך היא של דאגה ונפצע חזק מדי. אתה מרגיש שאתה לא יכול להירגע, והסכנה הזו נמצאת בכל מקום בצורה כזו או אחרת. עם זאת, עצבנות הקשורה דִכָּאוֹן נותן לך תחושת פציעה דומה. לעתים קרובות, קשה לחנוק את החפיפה בין השניים.
הימנעות או נסיגה
חרדה גורמת לאנשים לסגת ממצבים, מחשש שהם יוערכו בצורה גרועה, או שתהיה להם סכנה כלשהי. דיכאון מוביל גם ל לסגת מהעולם מכיוון שאתה מרגיש כל כך שלילי לגבי עצמך ואחרים שאתה לא יכול לדמיין סיבה להכניס את עצמך בכוונה למגע עם אנשים אחרים.
חשיבה שלילית
כשאתה בדיכאון אתה רואה את הגרוע מכל מצב. השלשה הקוגניטיבית הדיכאונית כוללת מחשבות שליליות על עצמך, העולם והעתיד. לדוגמא, ללכת למסיבה, אתה עשוי לחשוב, 'אף אחד לא יאהב אותי, אני לא הולך להכיר חברים.' ייתכן שיש סבירות חזקה שתוצאה זו תתממש, מכיוון שכאשר אתה בדיכאון, אינך מתנהג כיוצא, מאורס, או מגיב.
עם זאת, אם אתה מתמקד במחשבות שליליות אלה על אחרים, אתה עלול בסופו של דבר לאבחן את עצמך כ חרדה חברתית ולא מכיר את ההשפעה הגדולה שיש לדיכאון שלך על החשיבה שלך.
איך אתה שולט בכעס שלך
שינויים התנהגותיים
בנוסף, שניהם חֲרָדָה ודיכאון יכולים לגרום לשינויים בהתנהגות שלך.
חרדה ודיכאון שניהם יכולים לגרום לאנשים לסגת ממצבים חברתיים, מסיבות שונות. עם זאת, נניח שאתה נסוג ממפלגות בגלל עייפות ואדישות. בסופו של דבר כשלא יצאת מהתרגול בחיברות, למעשה תגדיל את הסיכויים לפתח חרדה חברתית, כאשר כל חרדה מעמיקה עם הימנעות מהמצב החשש.
זה בערך אותו דבר כשמפסיקים לעסוק בהתנהגויות מרחיבות עולם, כמו נהיגה, טיסה או אפילו יציאה מהבית, בגלל חרדה. עם הזמן העולם שלך יתכווץ ואתה עלול להיות מדוכא לחשוב על כל ההזדמנויות שהוחמצת.
לא משנה מה האתגר, הטיפול יכול לעזור
בין אם אתם חרדים, מדוכאים או (לפעמים) שניהם, טיפול יכול לעזור לכם להחזיר את עצמכם למסלול. מטפל טוב יכול לעזור לך לזהות את מה שאתה מרגיש ולעבוד לטיפול בנושאים המדויקים שאתה מתמודד איתם.
אין בושה לקבל עזרה ותמיכה מאיש מקצוע מיומן. ברגע שאתה ושלך מְרַפֵּא להבין איך החרדה או הדיכאון שלך, או שניהם, באים לידי ביטוי בחיים שלך, שניכם יכולים להבין את הצעדים הבאים שיש לנקוט בכדי ליצור חיים שגורמים לכם להרגיש מאושרים ומלאים.
