חזרה למציאות: איך לעלות על המסלול אחרי יותר מדי YOLO

לתת למושג 'YOLO' לעלות לנו בראש קורה לטובים ביותר מאיתנו. זה יכול להניע את כל ההחלטות שלנו ובסופו של דבר אנחנו חוגגים קשה מדי, שותים יותר מדי, הולכים שבועות בלי להתאמן, נופלים מאחור בעבודה ומניחים את הכלים שלנו עד התקרה. בטח, אתה רוצה להפיק את המיטב מחייך ולחיות אותם במלואם, אבל בהחלט יש דבר כזה יותר מדי YOLO. כשאנחנו חיים קצת יותר מדי בנהנתנות, מקובל לנו לאבד את מה שחשוב לנו באמת ולרדת מהמסלול. כולנו זקוקים לאיזון.

בחברה של ימינו, קל מדי להתפרע בכדי לברוח. כשסוף סוף תחזור למציאות, אתה עלול להרגיש קצת אבוד. למרבה המזל, הירידה מהמסלול לא אומרת שאתה לא יכול לחזור.

להלן 5 טיפים לחזרה למסלול לאחר יותר מדי YOLO:

1. הביטו בתמונה הגדולה

שאל את עצמך: בתכנית הגדולה של הדברים, מה המטרה שלך? אתה לא בהכרח צריך להבין את המטרה הגדולה שלך או את משמעות החיים, אלא לחשוב על התמונה הגדולה. עכשיו כשאתה חוזר למסלול, למה בדיוק אתה רוצה להיות בדרך? האם אתה רוצה לקדם את הקריירה שלך? להתקרב עם המשפחה שלך? לפתח קשר חזק יותר עם בן / בת הזוג שלך? בסופו של דבר לעבור לעיר החלומות שלך?

המטרה של תמונה גדולה וזכירת ה'למה 'שלך יכולה להניע אותך להישאר על המסלול. זה יכול לעזור לך להגדיר יעדים קטנים יותר כדי להגיע למקום שאתה רוצה להיות.

2. הגדר את היעדים שלך

שב וחשוב מה אתה רוצה להשיג בעתיד הקרוב. אילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי לחזור למסלול? צעד ראשון טוב כולל הכנת רשימה של יעדים מוחשיים ובעצם רישומם, ולא רק חשיבה עליהם. אתה יכול להכין את הרשימה בטלפון או במחשב שלך, אבל לכתוב את הרשימה על נייר ולהיות מסוגל לחצות את הדברים בצורה סגורה מסגנון רשימת המטלות זהלכןהרבה יותר מספק!

אינך צריך לרשום יעדים עצומים עצומים ברשימה שלך - למעשה, עדיף שלא תעשה זאת בהתחלה. אתה לא רוצה להכריע את עצמך כשאתה רק מתחיל לחזור למסלול. חלק את המטרות שלך לצעדים קטנים ופעולים. תרגיש טוב להשיג את הדברים הקטנים וזה ייתן לך ביטחון ומוטיבציה לעשות עוד יותר. התייחס לרשימה לעתים קרובות כדי לזכור למה אתה עובד.

אם אתה יותר אדם חזותי, כדאי לך להכין גם לוח ראייה להפניה. גזור תמונות ומילים ממגזינים (או הדפס אותם) כדי ליצור קולאז 'המייצג את מה שאתה רוצה להשיג. שמור את זה בהישג יד בחדר השינה או בחדר האמבטיה שלך, כך שהוא ישמש כתזכורת לכוונותיך.

3. היכנס לשגרה

יצירת שגרה ולהיצמד אליו זו דרך בטוחה להחזיר את עצמך למסלול. לעתים קרובות כשאנחנו יורדים מהדרך, בין אם זה בגלל יותר מדי YOLO-ing או בגלל קשיים מסוימים בחיים, השגרה הרגילה שלנו הופכת לסכנה. אם אתה רוצה להכנס את היודע-מה שלך ביחד, היצמדות לשגרה יכולה באמת לעזור.

זה יכול להיות קשה להיכנס לקצב, במיוחד אם לאחרונה חיית ללא שגרה בכלל. אבל ככל שתשמור על זה ותעבוד בפועל אחר השגרה, כך יהיה קל יותר. על ידי יצירת הרגלים טובים ועקוב אחר שגרת יום יומית, תרגיש פחות לחוץ ותהיה מוכן לעבוד לקראת עמידה ביעדים שלך.

התחל בקטן ולעבוד את הדרך למעלה. לדוגמא, במקום להחליט על שגרת היומיום החדשה שלך, זה יכלול התעוררות בשעה 8 בבוקר, שעה של אירובי, הפעלת מדיטציה וארוחה בריאה, התחל עם אחד או שניים בלבד ואז הצטבר. אם אתה מרגיש תקוע, שיש לך שגרה מוריד את לחץ של 'מה אני אמור לעשות עכשיו !?'

4. צור גבולות

כדי לחזור למסלול, ייתכן שיהיה עליך ליצור גבולות מסוימים, גם עם עצמך וגם עם אחרים. אתה לא צריך ליישם כל כך הרבה כללים שאתה מרגיש שאתה כבר לא יכול ליהנות (בהחלט לא העיקר!) אבל אתה רוצה לוודא שיש לך את השליטה העצמית שתמנע ממך ליפול מהמסלול.

דוגמה לכך היא הצבת גבולות סביב אלכוהול. אם אתה נסחף בקלות עם מסיבות ונוטה לחזור להרגלים ישנים לאחר שתיית יותר מדי, קביעת כמה כללי יסוד לעצמך יכולה לעזור בשינוי זה. לדוגמה, ייתכן שתחליט שתשתה רק בסופי שבוע וכשתשתה, יש לך מגבלה של 3 שתייה. לחלוק את הגבול הזה עם מישהו יכול גם לעזור. אם אתה יוצא לבר עם חברים, אמור לחבר שאתה מגדיר לעצמך את המגבלה הזו ובקש מהם שיעזרו לך לתת דין וחשבון.

להיות לא מאורגן הוא סימפטום של מה

אתה יכול גם ליצור גבולות עם אנשים, במיוחד אם אתה מרגיש שהם ערפדי אנרגיה . אם אתה רוצה לבזבז פחות זמן עם מישהו שמתחשק לך לנקז את האנרגיה שלך או עם מישהו שיש לו השפעה רעה, תהיה קדימה ויציב בנושא. זה לא להיות גס רוח או אנוכי, זה לדאוג לעצמך.

5. חזור ליסודות הטיפול העצמי

אם נהניתם יותר מדי או חייתם במצב חופשה (בצורה לא בריאה) הגיע הזמן לדאוג לעצמכם, ותוכלו להתחיל לחזור ליסודות, כמו לישון מספיק, לאכול בריא ולהתאמן. הדברים הפשוטים האלה לא תמיד כל כך קלים, אבל הם מקלים יותר ככל שנוהג לעשות אותם יותר. זה יכול לעזור להחזיר את בריאותך למצב נורמלי, מה שיכול לחולל הבדל גדול. כשאנחנו מנוחים היטב ומקבלים את כל אבות המזון שלך, זה גורם לנו להיות מוכנים לשגשג!

אתה יכול גם לעשות כמה טיפול עצמי נפשי כמו יומן, מדיטציה או תקשור הרגשות שלך למוצא יצירתי כלשהו. פשוט לדבר על האופן שבו אתה מרגיש כלפי אדם אהוב, בין אם חבר או בן משפחה, יכול להיות גם טיפול עצמי. הורידו את הרגשות שלכם מהחזה ותדעו שיש לכם אנשים שאוהבים אתכם שנמצאים שם כדי לתמוך בכם. אתה יכול גם לשתף אותם ביעדים שלך לצורך אחריות!

יתכן שלא תחזור למסלול מיד, אבל אל תיתן לזה להרתיע אותך. לוקח זמן לעשות סדר בדברים. אז אל תזיעו אם אתם מתחילים סלעיים! בצע את הצעדים הבאים והיה מתמיד. הישאר חזק ו מלא מוטיבציה ותחזור למסלול לפני שתדע.