האם תעביר את מחלת הנפש שלך לילדיך?
כמי שנלחם בהפרעת חרדה ופאניקה מאז ילדותי, אחד החששות העיקריים שלי כשהתחלתי להביא ילדים לעולם היה אם אעביר את ההפרעה שלי לילדי. לא הייתי מאחל לאף אחד פאניקה וחרדה כרונית, והרעיון שילדי יהיו בעלי נטייה אליו ... ובכן, זה הפך את העצמי החרד כבר למאוד שלי.
במשך יותר מעשור בעניין ההורות הזה, אני אגיד שלרוב, הפחדים שלי היו לחינם. הילדים שלי אמנם חולקים חלק מהנטיות שלי לחרדה, אבל מתברר שהצאצא שלך באמת הוא העם שלהם. ולמרות שגנטיקה והתנהגות נלמדת משחקים חלק באיך שהם מתגלים, זה לא הכל.
והכי חשוב, עצם היותך מודע למאבקי בריאות הנפש שלך מאפשר לך להיות יזום לגבי הכרה ופנייה לטיפול בכל נושא שעלול להתעורר אצל ילדיך.
טיפים להורות עם אתגרי בריאות הנפש
הנה כמה טיפים שעזרו לי לנווט במימי ההורות כאדם עם בעיות נפשיות:
1. היו פתוחים לגבי בריאותכם הנפשית מול ילדכם
בהתחלה זה עלול להרגיש לא אינטואיטיבי, אך לדבר בפתיחות על נושאי בריאות הנפש שלך היא דרך חשובה מאין כמוה להקל על הסיכונים בהעברת הנושאים שלך לילדך, על ידי מודל גישה יזומה של טיפול נפשי. לדוגמא, אם אתה נמצא ב פאנק דיכאוני , פשוט לומר 'אמא מרגישה עצובה מאוד כרגע' מאפשר לילד שלך לראות שזה בסדר לדבר על רגשות קשים, ושאין בושה דִכָּאוֹן , חֲרָדָה , או תחושות עזות שאנשים חווים.
הוספה של משהו כמו, 'זה משהו שאמא עובדת עליו ולא אשמתך' מבהירה שניתן לטפל בדברים האלה ומסירה את האשמה מילדך (ילדים לרוב יפנימו את מצב הרוח של ההורה, גם אם הם לא לא אומר זאת). בהמשך הדרך, אם ילדכם אכן חווה בעיות נפשיות, הידיעה שמקובל לדבר על דברים מסוג זה תעבור דרך ארוכה.
2. דגם אסטרטגיות התמודדות טובות
ילדיי יודעים שאני בטיפול. הם מכירים את שלי פעילות גופנית יומיומית ומפגשי מדיטציה הם דרכי חובה בהן אני מתאמן על בריאות. למעשה, שלי ילד מועד לחרדה התחיל לתרגל איתי גישור!
כהורה, מצאתי שזה חשוב עוד יותר לעקוב אחר שגרות הטיפול הנפשי שלי בבריאות הנפש - לא רק כדי שאוכל לעבור את השנים האינטנסיביות של ההורות - אלא גם כדי שאוכל להראות לילדים שלי שדואגים לך בריאות הנפש חשובה כמו אֲכִילָה , ישן, או הולך לבדיקה אצל הרופא.
3. העברת מצבך הנפשי לילדך אינה בלתי נמנעת
זה לא לגמרי לא הגיוני שאלה מאיתנו עם בעיות נפשיות חוששים להעביר את הנושאים שלנו לילדים שלנו. אחרי הכל, יש א מרכיב גנטי להפרעות בריאות נפשיות רבות. אבל רק בגלל שהילד שלךאולילא לרשת את ההפרעה שלך לא אומר שהםרָצוֹן.
עלייה במשקל של פלוקסטין 20 מ"ג
יש כל כך הרבה גורמים שנכנסים לאופן שבו הילד שלך מסתדר, ולמרות שאין לך שליטה על כולם, יש לך את הכוח ליצור את הסביבה הכי מטפחת ותומכת שאתה יכול.
4. אל תעניש את עצמך כאשר בריאות הנפש שלך משתפרת ממך
לכולנו עם בעיות נפשיות יש את הימים הרעים שלנו. ואני אהיה כנה לחלוטין איתך: לפעמים להיות הורה יכול לגרום לבעיות נפשיותגָדוֹלדרכים. אבל לכן כל כך חשוב להיות פתוחים לגבי ההתמודדות שלך עם ילדיך (ראה מס '1) ותמיד תהיה עדין עם עצמך כאשר הבעיות שלך עולות.
ילדיכם אינם זקוקים להורה מושלם: הם זקוקים למישהו שמוכן להחזיק את חסרונותיהם, להתנצל כאשר הדברים משתלשלים, ולהשתדל להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמם.
5. לאחר שחייבת בעיות בריאות הנפש נותן לך יתרון
העובדה שאתה מודע מספיק להפרעה שלך כדי להיות הבעלים של התווית - ואפילו לקרוא מאמר על העברת מחלת הנפש שלך לילד שלך! - אומר שאתה יכול להשתמש במודעות העצמית שלך לטובתך. מודעות זו היא אחד המרכיבים העיקריים שיכולים להגן על ילדכם מפני הסימפטומים וההתנהגות המזיקה הקשורים להפרעת בריאות הנפש שלך. יכול להיות שאתה מצויד טוב יותר לזהות את הסימפטומים המתעוררים של בעיות נפשיות אצל ילדך, ומאפשר לך לקבל להם במהירות את העזרה הדרושה להם.
זה טבעי לדאגה, אבל יש פתרונות!
אני לא אספר על העובדה שאני עדיין מודאג לפעמים לחלות על העברת מאבקי בריאות הנפש לילדי. אבל גם אם מתרחש התרחיש הגרוע ביותר, והם נאבקים עם בעיות נפשיות באותה עוצמה כמוני, אני לא מתחרט שהבאתי אותם לעולם. עם חלוף השנים, פתרונות ותמיכה נוספים יתאפשרו להם אם הם יזדקקו.
ילדים הם יצורים מורכבים, מלאי מתנות והפתעות שאתה אפילו לא יכול להבין עד שיהיה לך משלך. וכמה שקשיים לחיות איתם בעיות בריאות הנפש, הם לא מגדירים אדם. זכרו שילדיכם (וגם אתם!) הם יותר מהגנטיקה שלכם, ויותר מכל הפרעה בבריאות הנפש - וכי לכל אחד מאיתנו יש יותר חצץ ועמידות ממה שאנחנו מבינים.
