4 דרכים להתמודד עם 'מפחיד ספטמבר'
אלא אם כן אתה חובב לאטה של תבליני דלעת קיצוניים ושונא קיץ מסביב, כנראה חווית את 'מפחיד ספטמבר'.
בניגוד לפחדי יום ראשון, שמתגלגלים מדי שבוע בסביבות השעה 19:00. ביום ראשון ספטמבר מפחידות פוגעות (למרבה המזל) רק פעם בשנה כשהסתיו מתקרב. יש רק משהו בספטמבר שמרגיש מרתיע ומתנקז. ייתכן שהסנטימנט המדויק הזה הוביל לגראמי של גרינדיי, ששירו 'הער אותי כשספטמבר ייגמר' הופיע באלבום עטור הפרסים שלהם.
מפחידות ספטמבר אמיתיות במיוחד עבור מי שעוד לומד בבית הספר, וחוזר לעולם שיעורי הבית ועבודות המחקר. אבל, מבוגרים שעובדים כל השנה אינם חסינים מפחידות ספטמבר.
גם בעבודות משרדיות במשרה מלאה, הקיץ מרגיש קצת יותר קל מאשר ליפול. אולי אתה בר מזל מספיק לקבל ימי שישי בקיץ, או שאולי אנשים במשרד שלך פשוט נוטים יותר לאביב לסוף שבוע של שלושה ימים. כשמצב הנפש הקיצי בעיצומו, נראה שהדברים רופפים יותר.
מהן תופעות הלוואי של abilify
עם זאת, הקיץ לא נמשך לנצח, והדברים מתחילים להרגיש שונים לגמרי בתום סיום הקיץ.
התמודדות עם מפחידות ספטמבר
לפני שמפחיד ספטמבר יביא אתכם למטה, עקבו אחר ארבעת הטיפים הבאים להתמודדות.
1. זכרו את חיובי הנפילה
תחשוב על דברים בסתיו שעושים אותך מאושר. קטיף תפוחים, סיידר ממוסמר, פאי דלעת, נסיעות פחות מיוזעות, תכנון תחפושות ליל כל הקדושים משוכלל, מחשבה על הכלבים שלכם שמתגלגלים בעלי סתיו שנפלו - מה שמרגש אתכם.
אתה יכול אפילו לעשות ספטמבר רשימת דלי מלא דברים קטנים ופשוטים שהיית רוצה לעשות, לראות, לאכול ולשתות. ואז, השתמש בהתרגשות הזו כדי לנטרל את האימה שאתה מרגיש מסוף אוגוסט.
2. תכנן משהו לצפות אליו
זוהי שיטה נוספת לנטרל את האימה שלך בהתרגשות! תכנון משהו מהנה לסוף החודש יכול לתת לך משהו להרגיש נלהב ממנו, אפילו לתקופה שאתה מרגיש פחות מתלהב ממנה. אם אתם חשים במורד, תוכלו להרים מהמחשבה מה תכננתם וכמה כיף זה יהיה.
איך לדעת אם יש לי דיכאון
זה יכול להיות כל דבר, החל מבילוי לילי גדול עם חבריך ועד לארוחת ערב אינטימית ועד חופשת סוף שבוע ארוכה . האפשרויות הן אינסופיות, גם בלי מזג אוויר קיצי וחופים.
3. השתמש בזמן השינוי ליתרונך
ספטמבר הוא זמן מעבר. אולי זה התירוץ שלך לנסות תספורת חדשה, לצבוע את שיערך בצבע אחר, או לפנק את עצמך בכמה פריטים חדשים למלתחה שלך (כי, את יודעת, לבן לא מורשה אחרי יום העבודה). היי, אם קניות באספקת בית הספר היו אחד הדברים היחידים שנהניתם לחזור לבית הספר עוד אז, אתה יכול אפילו לקנות לעצמך ציוד משרדי חדש למשרד שלך.
כמובן, המשך להזכיר לעצמך את זה שינוי יכול להיות דבר טוב - וזה בהחלט לא תמיד צריך להיות מפחיד. בנוסף, כבר שרדת את חברי ספטמבר בעבר. יש לך את זה!
4. להתמכר לטיפוח עצמי נוסף
לבסוף, הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות שאתם מרגישים. דיכוי הרגשות שלך לא יעזור. אמון בחבר או בן משפחה מהימן, ותוכל לגלות שהם מרגישים בדיוק כמוך.
אתה יכול לרשום יומן כדי להעלות את מחשבותיך על הנייר, לעקוב אחר מצב הרוח שלך, לרשום דברים שאתה אסיר תודה עליהם וכל מה שביניהם. קח אמבטיות ארוכות במיוחד, עשה מדיטציה, עבוד על כמה מנטרות, קבל את שלך תיקון תרגיל , מה שמפחית מתח דאגה עצמית שיטות עובד הכי טוב בשבילך. הגוף והנשמה שלך צריכים את ה- TLC הנוסף הזה.
איך להתגבר על הפחדים שלך
בסופו של דבר, זה פשוט עוד חודש
עקוב אחר הטיפים הבאים ותהיה מקצוען במאבק במפחידות ספטמבר. זכור, עברת את הפחדים האלה בעבר! לעתים קרובות, הדברים שאנחנו חוששים מהם בסופו של דבר לא יהיו כל כך גרועים כמו שחשבנו שהם יהיו. עשית את זה עד ספטמבר בעבר, ואתה יכול לעשות את זה שוב.
יותר, בקיץ הבא יהיה כאן לפני שתדעי.
