מדוע כדאי להקפיד על טיפול, גם כשקשה

לא משנה כמה אתה להוט לשנות את דרכיך, יבוא נקודה בטיפול כשאתה חושב, 'זה מבאס. דנטה שכח לכלול את 'תרפיה' כשכבה העשירית של הגיהינום. '

זו עבודה קשה. אולי היה לך התקף פאניקה במהלך מושב , או הבין כמה אמיתות קשות לגבי האישיות שלך. לפעמים הטיפול משעמם, או שאתה משוכנע שהעניים שלךמְרַפֵּאמשועמם. אתה מדבר על אותם דברים שבוע אחר שבוע, שוב ושוב, ושום דבר בך לא משתנה.

אל תפסיק.

כן, זה מפתה. אם תפסיק, אתה לא צריך להוציא עוד כסףשְׁנִיָהחושבת על היחסים שלך עם אמא שלך! נסלח לך לחשוב שזה נשמע מפואר - אבל זה לא. יש חריזה וסיבה לטיפול: לעזור לך להבין את עצמך, ולמצוא דרכים להתמודד (או אפילו להתגבר!) שלך חֲרָדָה , או כַּעַס , דִכָּאוֹן , בעיות אחרות בתחום בריאות הנפש, או סתם שמירה על עקבותיך עם המטרות שלך.

למרבה הצער, הדרך לא תמיד קלה. אבל המשך ללכת לעבר המטרה שלך, גם כאשר הטיפול קשה. הנה למה.

שלבי האבל והאובדן

כאשר הטיפול קשה, זה אמיתי

אם הטיפול היה מהנה, כולם היו מטופלים! לרוע המזל, טיפול טוב דורש לפעמים לחפור עמוק בתת המודע ובנפש שלך - ולחשוף את מה שעשוי להיות כמה זיכרונות ורגשות כואבים השמורים שם.

האם הבטן שלך מסתובבת והידיים שלך דופקות כשאתה חושב על משרד המטפל שלך? זה סימן טוב (בהנחה שיש לך מטפל טוב - כך לבדוק ). אל תרגיש אשמה אם אתה חרד לצלול לרגשות הכי רכים שלך.

אבל אל תבטל גם את ההפעלות שלך. מעטים האנשים שמרגשים את הנחת הלב על השולחן, אך כנות רגשית נחוצה לקשר טיפולי.

אבל אולי אתה חושב, 'הטיפול לא קשה. שֶׁלָהמְשַׁעֲמֵם. ” אתה מדבר על אותם נושאים כבר שלושה שבועות: מערכת היחסים הטעונה שלך עם אחותך, או שלך לחץ בעבודה . זה קשה. זה יכול אפילו להיות קצת משעמם. אבל, למרות שהצ'אטים שלך עשויים להרגיש שחוזרים על עצמם, אתה מסתובב סביב משהו חשוב - אם אתה עדיין מדבר על אותו דבר, זה מעיד על משהו לא פתור שצרכיפותרים. זמן רב יותר יעזור לכם לסדר את אמיתות המצב.

כדי להתגבר על רגשות כואבים, אתה צריך להרגיש אותם

בטיפול, אתה לחוות רגשות כואבים (וכן, זה יכול להיות קשה). אך לחוות את הרגשות הכואבים הללו לצד איש מקצוע מיומן, ישפר את חייכם בטווח הארוך.

לדוגמא, נניח שחוויתם אירוע טראומטי בעברכם. עם הזמן המוח שלך יצר קיצורי דרך כדי לעקוף את הזיכרון הזה, כך שאתה לא צריך לחשוב על זה. אבל קיצורי הדרך האלה גורמים להםשֶׁלוֹבעיות, כמו PTSD, בעיות חרדה או כעס. הדרך היחידה לחווט מחדש את המוח שלך ולהקל על הבעיה היא לעבד את הזיכרון הזה בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

התהליך הזהמכות. אין דבר פחות כיף מאשר לחיות מחדש את הזיכרונות הגרועים והכואבים ביותר שלך - לפעמים יותר מפעם אחת. אבל היתרונות עצומים. אז הישאר עם הטיפול, גם כשזה כואב.

איך להיפטר מדיכאון

במיוחדכשכואב.

זה משתפר, תאמין לי

הטיפול לא תמיד יהיה אומלל. שבועת זרת. יש כל כך הרבה יתרונות להשתתף בטיפול באופן קבוע. יהיה לך מקום מובנה לפרוק את הדאגות שלך מדי שבוע. תלמד כיצד להתמודדחָדָשׁאתגרים בחסד. וגם החששות לבריאות הנפש שרצית במקור לטפל בהם, כמו חרדה או דיכאון, ישתפרו גם עם הזמן.

אבל הישגים אלה דורשים סתימה בחלקים הקשים והמוציקים של הטיפול ... ולא להפסיק. אין הרגשה טובה יותר מאשר תחושת הישג שמפגש טיפולי טוב יכול להביא - למעט בבוקר הראשון שאתה מתעורר ללא חרדה. לפרוק את כל הזבל שנבנה בתת המודע שלך נדרשת עבודה קשה, ולעתים קרובות זה לא כיף. אבל זההואכְּדַאי.

דבק בטיפול , גם כשקשה לשבת עם מחשבות ורגשות כואבים, זה לפעמים חיוני לבריאות הנפשית שלך. מטפלים מאומנים לעבוד באמצעות רגשות קשים איתך, מה שאומר שאתה צריךעִסקָהעם הרגשות האלה.

כֵּן. זה ממש ממש קשה.

אך השלמת הטיפול בהצלחה יוצרת תגמול משלה: נטל נפשי קל, כלים טובים יותר להתמודדות עם אתגרים חדשים ותחושת ערך עצמי מוגברת. אז תישאר עם זה. גם כאשר זה בהחלט, מאה אחוזהכי גרוע.