מדוע הסגר קשה גם למתקדמים

אני רואה את עצמי קשה למדי מוּפנָם ואני חייב להודות שכאשר משפחתי נכנסה להסגר בחודש מרץ האחרון, היה בי חלק שהיה די נרגש. לא התלהבתי מהרעיון של נגיף מסוכן וקטלני שעושה את דרכו ברחבי העולם, כמובן. אבל הרעיון שאצטרך להישאר בבית ולהתרחק מאחרים בעתיד הנראה לעין? זה לא נשמעזֶהרע לי.

איך נראה קייט ספייד

המשפחה שלי הושמעה כעת בהסגר מרוחק חברתית בסך הכל ארבעה חודשים ושבוע (לא שאני עוקב אחרי!) ואני יכול לומר שלמרות שיש בהחלט הטבות לאורח החיים החדש הזה, זה לא כל אור השמש והוורדים אפילו מנקודת המבט של זה שצבע צמר מופנם.

בעוד שכולם מודאגים מכך שמוחצנים לא יקבלו את החיברות שהם צריכים כדי להאכיל את נשמות הפרפר החברתיות שלהם, אולי זה יהיה מענה למופנמים?

תן לי לספר לך למה זה לא.

חברתי יותר מכריע מאי פעם

לפני ההסגר הייתי מסוג האנשים שחששו לדבר בטלפון. אם אפשר לטפל במשהו באמצעות טקסט או דוא'ל, לא ראיתי את הסיבה לשיחת טלפון, שארכה זמן רב ומרוקנת רגשית.

אתה מבין, רבים מאיתנו המופנמים מוצאים את עצמם חברתית מלחיצה, לא בגלל שאנחנו לא אוהבים אנשים, לאמור, אלא בגלל שהחוויה יכולה להיות מוחצת. שיחות חולין, שתיקות מביכות, אישים קנאים מדי, עייפות חמלה ... הרשימה נמשכת. אנו המופנמים נוטים להרגיש דברים ולקלוט דברים עמוקות, במיוחד כשמדובר באנשים אחרים. אנחנו אוהבים אינטראקציה עם אחרים, אך במינונים קטנים ומדודים.

לפני המגפה הייתה אפשרות בחירה רבה יותר כיצד נוכל לקיים אינטראקציה עם אחרים. אולי שיחת טקסט מהירה תעשה את זה. אולי תאריך קפה אחד על אחד. אולי מסיבת ארוחת ערב קטנה. אבל מאז תקופת ההסגר וההתרחקות החברתית, אין כל כך הרבה אפשרויות. או ליתר דיוק, יש אפשרות אחת: זום.

כן, בעצם כל האינטראקציות המשמעותיות אמורות לקרות באמצעות ועידת וידאו מקוונת בימינו. ולמרות שזה יכול להיות הדבר הכי טוב שיש לנו, עבור מבוא, חברתית דיגיטלית יכולה להיות מיסוי ומתיש ביותר. עייפות זום היא אמיתית, ולמרות שהיא עלולה להשפיע על מוחצנים, קשה במיוחד למופנמים.

בפעמים המעטות שהתקרבתי במהלך החודשים האחרונים (למרבה המזל, אני לא צריך לעשות זאת לעתים קרובות לעבודה), הרגשתי מוצף לחלוטין. עשרה פרצופים מוגדרים הסתכלו לעברי. זה היה כמעט בלתי אפשרי לקרוא את הרמזים של מישהו, לדעת מתי לדבר, כי לא יכולתי לדעת מי מסתכל על מי. ורק המספר העצום של הפרצופים והאישיות שהביטה בי מהמסך בבת אחת היה מסחרר.

מפגשים מרוחקים חברתית - שבהם כולם רעולי פנים וישיבה עומדים במרחק של מטר וחצי אחד מהשני - אינם טובים בהרבה. הנה אתם, כביכול מסתובבים עם חבר או בן משפחה, אך פניכם קבורים מתחת למסכה (שוב, מה שמקשה על הבחנה ברמזים חברתיים), אתם נאבקים לשמוע אחד את השני, ואתם חוששים לחלות על שבירת השישה שלטון ברגל. בנוסף, קשה גם לנהל משא ומתן על כללי היסוד - האם נחלוק אוכל, נשמור על תאימות המסכות גם בחוץ - וגם להירגע, מבלי להיות מוצף מהידיעה שכל חבר ואהוב הוא וקטור למחלה קטלנית.

חברתית נעשתה מלחיצה מתמיד, במיוחד למופנמים.

הכל מוגבר - במיוחד חרדה

אני כן אוהב להישאר בבית כמה שיותר. אני ממש בית אמיתי בוודאות. אבל העניין הוא שגם אני אוהב מגוון קטן. אני אוהב לטייל בטבע , לבלות זמן שקט אחד על אחד עם חברים ובני משפחה, או בקבוצות קטנות. אני אוהב חופשה (בלי ההמונים!). דברים אלה מאכילים את נשמתי המופנמת והביתית בדיוק באותו אופן שעושים חברתיים ואורחות החיים העמוסים עבור אנשים מוחצנים יותר.

אפילו לא הבנתי עד כמה אני מסתמך על המינונים הקטנים האלה של התרועעות ומעורבות עד שהסגרתי במשך חודשים בתוך הבית שלי במהלך המגיפה. החיים באיזור ניו יורק באפריל ובמאי (כשהיינו מוקד הרוחות) פירושם שלעתים נדירות, אם בכלל, עזבתי את הדירה שלי. ובואי אגיד לך: להיתקע בפנים במשך ימים ארוכים זה לא טוב למופנמים, במיוחד כאלה כמוני שנוטים לחרדה. ותאמין לי, מגיפה היא די והותר מזון עבור מוח שכבר חרד.

באמת, כל סוג של אתגר לבריאות הנפש יכול להחמיר כאשר אתה מנותק משאר העולם, החל מאותן ארבע קירות מדי יום ביומו. אנשים מופנמים רבים הם גם אנשים רגישים ביותר. אני יודע שכל פיסת חדשות איומות בחודשים האחרונים (והיו הרבה!) אכלה ממש את הנשמה שלי. להיות מאולף רק החמיר את זה.

כיצד לעבור הסגר כמופנם

מבחינתי נאלצתי לשפץ את הגישה החברתית שלי וגם את שגרות הטיפול העצמי במהלך ההסגר.

הבנתי שצ'אט בווידיאו, במיוחד בקבוצות גדולות, הוא אסור בשבילי. אבל הבנתי גם שלא לחבר חברתי בכלל זה לא בריא עבורי, מה שהיה באמת הפתעה. בדיוק כמו שהיה לפני ההסגר, אני אוהב ומוקיר את החברות שלי, אבל תמיד מעדיף אינטראקציות אחד על אחד. בסלידה לימי התיכון, נהניתי שוב לדבר בטלפון. זה לא מגרה יתר על המידה כמו זום, אלא מספק בדיוק את כמות החיבור הנחוצה לי.

דאגתי גם לצאת מהבית כמה שיותר. הליכות הפכו להיות הכרח עבורי - ושחרור חשוב לחרדה שלי. הייתי צריך לעשות מאמץ גדול מתמיד להגביל את צריכת החדשות שלי . קל יותר לומר מאשר לעשות, כמובן. אבל להיות תקוע בבית לא אומר שאני צריך להיות מודבק לטלפון שלי, ולקחת סיפור אחר נורא אחר.

יש לנו יותר כוח ממה שאנחנו מבינים על מצבי הרוח והרווחה שלנו, אפילו בהסגר. ואנחנו צריכים לעשות כל שביכולתנו כדי להישאר מאוזנים, מחוברים ומעורבים בריאותית - כן, אפילו אנחנו מופנמים.