אני אוהב יוגה, אבל עדיין חושב שטיפול הוא התשובה

לא הייתי האדם שאני היום בלי יוגה.

כשהתחלתי לתרגל יוגה לראשונה, זה היה אחד הדברים היחידים שעשיתי רק בשבילי. הוקירתי כל דקה מזה. לא להיות אחראי לאף אחד או שום דבר מלבד הרווחה שלי הרגישה כמו מותרות. 'יוגה היא סוג נהדר של טיפול עצמי', רייצ'ל אוניל, דוקטורט. אמר LPCC-S ומטפל Talkspace באוהיו. לאחר שהייתי משיג יתר כל חיי, הרעיון של טיפול עצמי היה חדש עבורי. יוגה הרגישה כמו השילוב המושלם של לעשות משהו שהרגיש פרודוקטיבי, תוך שהוא נותן למוח שלי הפסקה נחוצה.

'דבר אחד זה אני באמת אוהב את היוגה זה הדגש על תשומת לב (כלומר להיות נוכח לחלוטין וממוקד ברגע), 'הוסיף אוניל. 'בעבודתי עם לקוחות, אני משלב לעתים קרובות את אותם עקרונות מיינדפולנס בפגישות הייעוץ.'

יוגה וגילוי עצמי

התחלתי בהתחלה ללכת ליוגה כדי להחלים מפציעת ריצה. עם זאת, מהר מאוד הבנתי שפציעת הריצה שלי היא לא הדבר היחיד שאני צריך לרפא. היוגה הייתה המקום הראשון שהאטתי מספיק כדי לגלות שעולמי הפנימי סוער. עד לאותה נקודה הייתי כל כך עסוק בניסיון לדאוג לצרכים של אחרים סביבי שלא הבנתי שאני מקריב את בריאות הנפש שלי.

האם alprazolam זהה ל- xanax

הניסיון שלי אינו נדיר. ד'ר אוניל מגלה שאחד היתרונות הגדולים בבריאות הנפש שחווים לקוחותיה מתרגול יוגה הוא למצוא מקום לטיפול עצמי. 'ברוב המקרים, יוגה היא דבר הדורש תשומת לב ממוקדת לחלוטין', שיתף אוניל. 'אתה לא יכול לעשות ריבוי משימות כשאתה עושה יוגה ו זה מכריח אותך לגזור זמן לבריאות שלך . '

לפני שתרגלתי יוגה, הייתי בהנחה שקרית שלכולם יש את אותן רמות של חרדה ופרפקציוניזם שהיו לי. מעולם לא קרה לי שאפשר לטפח מערכת יחסים אחרת ואוהבת יותר עם עצמי ועם מחשבותיי.הייתה לי ברירה?זה הרגיש כאילו אני מגלה את עצמי בפעם הראשונה. זה היה האנימתחת לכל הבריות, הביקורת העצמית ורגשות האי-ראוי.

האם יש לי חידון adhd או חרדה

מיוגה לטיפול

ככל שתרגלתי יותר יוגה, כך גיליתי יותר את המצב הקשה של בריאותי הנפשית. התחלתי להתבונן בדפוסי המחשבה האובססיביים שלי, בדרכים הקשות שדיברתי לעצמי, ואיך הייתי עוקף את האותות מגופי כדי לדחוף את עצמי מעבר לגבולותי. זה היה מאיר עיניים בלשון המעטה.

'אני חושב שקשר הנפש-גוף-רוח יכול להיות מועיל עבור לקוחות רבים', אמר אוניל. 'אני גם מאוד אוהבת את הדגש על קבלה לא שיפוטית הטמונה ביוגה', הוסיפה. “אז במקום להיות מרוכזיםמשכללתנוחה בתוך יוגה; זה הופך להיות חשוב להתמקד בפשוט לחוות את גופך מתחבר לתנוחה. '

גם כשנרשמתי להסמכת מורה ליוגה בת 200 שעות, הגעתי להבנה שיוגה היא רק ההתחלה של מסע הריפוי שלי. אם באמת רציתי להרגיש טוב יותר וללמוד כיצד לטפל במוחי, בגופי וברוחי, הייתי צריך לפנות לעזרה מקצועית. כפי ששיתף ד'ר אוניל, 'אני חושב שגם היוגה וגם הטיפול מתמקדות בבריאות ובהשקעה עצמית. אנשים שעושים יוגה לעיתים קרובות עושים זאת כדי להרגיש יותר מרוכזים, מרוכזים ומאוזנים בחייהם. ' בזכות היוגה הייתי מוכנה.

איך יוגה משפרת את הטיפול

מרכיב גדול בטיפול מבחינתי הוא מיינדפולנס. אני עובד רבות על פיתוח ה'מתבונן 'שלי, או החלק בי שיכול לתפוס את מחשבותי מבלי להצמיד להם שיפוטים. מכיוון שיוגה היא צורה פעילה של מדיטציה (ולעתים אף כוללת מדיטציה בישיבה), בכל פעם שאני מתאמן, אני עוזר לחזק את המתבונן.

יש גוף גדל והולך של מחקר התומך ביוגה ובשיטות התבוננות אחרות כדרכים יעילות לניהול מתח, חרדה ודיכאון. למעשה, ישנם טיפולים כגון תוכנית המבוססת על הפחתת לחץ (Mindfulness) (MBSR) שפותח על ידי ד'ר ג'ון קבאט-צין כולל יוגה כאלמנט מרכזי בטיפול.

מישהו עם הפרעת אישיות גבולית יכול לאהוב

'לעתים קרובות אני משתמש במדיטציה בפגישה ואני נוטה לבקש מלקוחות לשלב תוכנית מדיטציה בשגרת הטיפול היומיומי שלהם', אמר אוניל. 'אני אוהב במיוחד עבודת נשימה מכיוון שזו בדרך כלל דרך מוחשית מאוד להכניס מושבים קשים כמו מיינדפולנס למפגש.'

אמנם הטיפול הפך להיות לא סחיר שלי צורה של טיפול עצמי , היוגה נשארת חלק חשוב מחיי. זו עדיין אחת הדרכים הטובות ביותר עבורי לחדש, לקרקע את האנרגיה שלי ולהתחבר לגופי מחדש. במיוחד בימים שאין לי טיפול ומוצא את עצמי מוצף בים של מחשבות, אני יודע שתמיד אוכל למצוא תחושת שלווה על המזרן שלי.

על כך, אני אסיר תודה.