האם אתה יכול להיות מכור ללחץ?
מרגיש לחוץ בזמן האחרון? אם כן, אנחנו לא מופתעים.
על פי מחקר של אגודת הפסיכולוגיה האמריקאית בשנת 2015, 24 אחוז מהאמריקאים חווים מתח קיצוני על בסיס קבוע . מחקר דומה בשנת 2017 מצא כי 63 אחוזים מארה'ב דואגים לעתיד המדינה, 62 אחוזים לכסף ו- 61 אחוזים לעבודה ורמות הלחץ עלו בהתמדה בעשור האחרון.
אף על פי שלחץ לא תמיד רע, לעתים קרובות יותר מאשר לא, רמות מתח גבוהות גורמות הרס לרווחתנו. ובעוד שרובנו מנסים כל הזמן להפחית את רמות הלחץ שלנו, לפעמים קשה להחזיר את הטבע הוורקוהולי ומחפש הלחץ שלנו. כל כך קשה למעשה, לחץ עשוי להיראות כמו התמכרות. אך האם זה אפשרי, התמכרות ללחץ?
למרות שזה לא יכול להיות מוגדר כאבחון רשמי, ברור למרבית המומחים שאכן, אתה יכול להתמכר ללחץ.
מה זה לחץ?
בקיצור, לחץ הוא חלק מהתגובה האבולוציונית שלנו להילחם או לברוח כי האנדוקרינולוג ההונגרי הנס סלי מוגדר כ'תגובה הלא ספציפית של הגוף לכל דרישה, בין אם היא נגרמת או גורמת לגירויים נעימים או לא נעימים. '
מבחינה ביולוגית, לאחר הפעלת תגובת הלחץ, גופנו מזרים הורמונים כמו 'הורמון הלחץ' קורטיזול, אדרנלין ודופמין למערכת שלנו, כמו רחל נובר כותב בהפינגטון פוסט, 'זימן את כוחנו וכבה פונקציות לא חשובות כדי להזרים משאבים לשרירים ולמוח.' פעילות מערכת העצבים המרכזית, כולל טמפרטורת הגוף, לחץ הדם וקצב הלב עולים, ולכן אנו מוכנים לקחת על עצמנו את האתגר עם תשומת לב ממוקדת יתר על המידה.
כאשר מתח נגרם על ידי אירוע שלילי - כל דבר מ אסונות טבע , אזורי מלחמה ושימוש לרעה בצרות כלכליות, בעיות בריאותיות, עומסי עבודה מוגזמים, קשיים במערכת יחסים ומצבים רבים אחרים - לחץ מזרימה זמנית הפעלת הורמונים לגופנו כדי לעבור נקודה קשה. לאחר שהאיום חלף, הגוף חוזר לקצב התפקוד הרגיל שלו.
ברמות נמוכות יותר או בהתפרצויות קצרות, לחץ הוא נורמלי וחשוב גם לחיים חיים מספקים. לדוגמא, אנו עשויים לחוש לחץ לפני דייט ראשון, במהלך ראיון עבודה, או מתן הופעה מוזיקלית. זה יכול גם לדחוף אותנו לבצע שינויים בחיינו ולצמוח כאנשים. סלי טבע את סוגים אלה של לחצים חיוביים כ'אשתנית ', והוסיף כי לחץ הוא' תבלין החיים . '
מתח והתמכרות
המקום בו אנו נקלעים לצרות הוא כאשר תגובת הלחץ הופכת כה רגילה שאנו מחפשים יותר ויותר לחץ, כמו עבודה יתר, ואנו מכורים למצב מוגבר זה. מכיוון שמתח אינו רק תגובה נפשית אלא פיזיולוגית, 'הגבוה' שגורם ללחץ יכול להיות ממכר עבור אנשים מסוימים.
'[מתח גורם לשיא] טבעי', הסביר לו מדעני המוח ומומחה ההתמכרות של אוניברסיטת קונקורדיה, ג'ים פפאוס הגדול . 'על ידי הפעלת מערכות העוררות והתשומת לב שלנו, גורמי לחץ יכולים גם להעיר את המעגלים העצביים העומדים בבסיס הרצון וההשתוקקות - בדיוק כמו סמים.'
ברגע שאנחנו מתרגלים למידה גבוהה יותר של לחץ, זה אולי נראה נחוץ להרגיש ככה כל הזמן. המוח יחפש יותר כימיקלים 'מרגישים טוב' על מנת לשמור על אותה רמת מתח, אשר, ממש כמו התמכרות, דורשת כמויות מתח גבוהות עוד יותר לאורך זמן.
'אחרי הזמן המוח מפתח סובלנות ללחץ, כלומר תצטרך יותר ממנו כדי להרגיש את אותו העומס', כותבת ליסה אוונס חברה מהירה . 'אתה עלול לקחת על עצמך יותר פרויקטים ממה שאתה באמת יכול להתמודד איתו או לחכות לרגע האחרון [האחרון] בכדי לעשות משהו מכיוון שמערכת האדרנל שמדלקת הורמוני לחץ מייגעת, ומכריחה אותך לעבוד קשה יותר כדי להשיג את אותו פרץ של קורטיזול ואדרנלין. שמשתחררים כשהגוף בלחץ. '
איך תדע אם יש לך ptsd
בעוד שכולנו מכירים אנשים שיש להם כמויות גדולות של לחץ בחייהם, מומחים כמו פסיכולוג וחוקר התמכרות, סטנטון פיל, התריעו ב'הגריסט 'שלא להשתמש במונח' התמכרות לסטרס 'ללא הבחנה. זה חל רק כאשר ללחץ יש השפעה שלילית חמורה על חייו של מישהו.
'רק כאשר לחיפוש אחר לחץ יש השפעה שלילית משמעותית על חייך הוא יכול להיות כשיר להתמכרות,' אמר פיל, תוך שהוא מצביע על כך שיש אנשים המשגשגים במצבי לחץ גבוה, כמו ספורטאים אולימפיים. צריך להגדיר התמכרות יותר מסתם רמות לחץ גבוהות.
איך אפשר לדעת אם אתה מכור ללחץ
איך אתה יודע אם מה שאתה מרגיש חוצה את הגבול הזה להתמכרות? רמות ממושכות של לחץ גבוה גובות מחיר מבריאות פיזית ונפשית. אם אתה נתקל באחת מההשלכות הבריאותיות השליליות, זה עשוי להיות הרמז הראשון. על פי הסטטיסטיקה האמריקאית, 77 אחוז מהאנשים מדווחים על בעיות פיזיות הנגרמות על ידי לחץ, ואילו 73 אחוז מדווחים על השפעות פסיכולוגיות .
לחפש תסמינים כגון: עייפות, דופק מוגבר, לחץ דם גבוה, נדודי שינה, שינוי בתיאבון, חרדה, עצבנות, דיכאון, נסיגה ומערכת חיסון נפגעת. בעלי רמות לחץ גבוהות נוטים יותר להתמכרויות אחרות, כגון שימוש בסמים או באלכוהול .
בנוסף, בלוגר ומכור ללחץ לשעבר דיאן מונוז ממליץ לנו להיזהר מתלונות תכופות, מכיוון שמכורים ללחץ נוטים להשקיע זמן רב בהתמקדות בחייהם העמוסים והלחוצים. מכורים ללחץ עשויים גם לגלות שאין להם זמן פנוי ולנטרל אינטראקציות חברתיות ותחביבים מהנים לטובת חיפוש תרחישים מלחיצים בזמן שמערכות יחסים נופלות על דרך הדרך. הם לא מרגישים מאושרים, אך נראה שהתשובה תמיד נערמת על לחץ נוסף.
מה אתה יכול לעשות
אם אתם נאבקים בחשד להתמכרות לסטרס, חשוב להפוך את המגמה. לא רק ביקור אצל הרופא לטיפול בכל מחלות גופניות יהיה מקום טוב להתחיל בו, אלא שמומחים מסוימים מציעים גם התמכרות לסטרס, כמו התמכרויות אחרות, מעיד על גורמים בסיסיים שבדרך כלל מטפלים בצורה הטובה ביותר על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
'מכור ללחץ מחפש להרגיש קהות באמצעות הסחת דעת כדי להימנע מהתמודדות עם מקור האומללות ואובדן השליטה', אומר דבי מנדל , סופר שלמכור ללחץ, בפוסט בבלוג. 'קל יותר להיות עסוק להפליא מאשר להתמודד עם שכבות הצער הכואבות שנצברו במהלך החיים.'
טיפול בבריאות הנפשית החמורה יותר ובסימפטומים הפיזיים של לחץ עשוי לקחת זמן, אך ישנן דרכים קטנות בהן אתה יכול להתחיל לנהל לחץ על בסיס יומי. טכניקות כמו מדיטציה הוכח כי תרגילי נשימה, יומן, אימונים ודמיון מודרך מפחיתים את רמות הלחץ.
קל לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך לחץ אינו צריך לשלוט בחייכם. על ידי פניית זמן לעבודה באמצעות התמכרות ללחץ ולמידה לחיות ברגע הנוכחי, אנו יכולים לשפר את רווחתנו וליצור חיים משמעותיים. כפי שאמר ג'ון דה פאולה, 'האט את כל מה שאתה רודף אחריו ויתפוס אותך.'
חודש אפריל הוא 'חודש המודעות ללחץ', בו אנשי מקצוע ותומכי בריאות מתחברים למתן פתרונות למגיפת הלחץ המודרנית. היצירה הזו היא חלק מ הסדרה שלנו בנושא הבנה ומלחמה במצבי לחץ יומיומיים .
