האם 'ייאוש אקלים' גורם לאנשים להיות מדוכאים?

עם הזמן התברר יותר ויותר ששינויי אקלים גובים מחיר מכוכב הלכת שלנו - אבל מה עם בריאות הנפש שלנו? ראשית, יותר אנשים מאי פעם מאמינים כי שינויי אקלים הם נושא שיש לדאוג לו. על פי שנת 2018 סֶקֶר בניהולו של ייל, כשישה מכל עשרה אמריקאים (62%) אומרים שהם לפחות 'מודאגים מעט' מההתחממות הגלובלית וכאחד מכל חמישה (21%) 'מודאג מאוד' מכך, כמעט כפול מהמספר שהיה 'מאוד מודאג ”במחקר דומה שנערך בשנת 2015. הדור של היום חווה יותר בעיות נפשיות מתמיד - חלקו מיוחס לחוסר וודאות לגבי עתיד כדור הארץ.

לא רק שינויי אקלים משפיעים על בריאותם הנפשית של אנשים בדרכים חריפות, אלא גם באופן כרוני. לדוגמה, בדו'ח מאת האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה על שינויי אקלים ובריאות הנפש, החוקרים זיהו רשימה של יותר מעשר השלכות פסיכולוגיות עקב שינויי אקלים. רשימה זו כוללת PTSD , דִכָּאוֹן , חֲרָדָה , וחוסר אונים. יש אפילו מונחים חדשים שצצים כמו 'סולסטלגיה', 'צער אקלים' ו'חרדה אקולוגית 'כדי לתאר כיצד אנשים חווים באופן ייחודי את ההשפעה על בריאות הנפש של שינויי האקלים.

ההשפעה על בריאות הנפש של תחושת אונים

תחושה כוללת של חוסר אונים נראית ככוח מניע לתחושות הייאוש שאנשים חווים כאשר הם שוקלים שינויי אקלים. בתור רייצ'ל אוניל, דוקטורט. LPCC-S, ומטפלת Talkspace שבאוהיו, שיתפו: 'נראה כי בכל יום אנו שומעים על מגמה חדשה ומטרידה הקשורה לשינויי אקלים.' היא מוסיפה, 'מכאן, לעתים קרובות אנו יכולים להרגיש תחושת פחד, ועם הפחד הזה, לעתים קרובות מגיעה תחושה של חוסר אונים.'

הרגשת אונים היא מקום רגשי קשה להיות בו, ולכן אוניל מתמקדת בסיוע ללקוחותיה להחזיר את כוחם. אמנם ייתכן שלא תצליח להיפטר מהפחד והחרדה שלך לחלוטין, אך ישנן דרכים בהן אתה יכול להשתמש בהן כדי לעודד שינויים חיוביים בבית, בעבודה ובקהילה שלך. בין אינספור דרכים בהן אתה יכול להיות מעורב, אוניל מציע להכניס שיטות ידידותיות יותר לסביבה בחיים שלך, לדבר עם חברים על דרכים בהן הם יכולים להיות מודעים יותר לסביבה בחייהם, ואולי להסתבך בקהילה שלך או לרוץ לתפקיד פוליטי.

ההשפעות הפסיכולוגיות של צפייה במישהו מת

איך להימנע מלהיות המום

עצם השינוי באקלים יכול להיות מכריע. ג'יל דיינו, LCSW, ומטפלת ב- Talkspace, מגלה כי לחץ על שינויי אקלים מאתגר במיוחד מכיוון שרבים ממנו באמת אינם בשליטתו של כל אדם. היא מזהירה כי לאור גודל הבעיה, אנשים עשויים להיות המומים כל כך שהם הופכים לאדישים וחושבים שאין בכלל פיתרון.

איך אתה יכול להישאר מעורב מבלי להיות המום? 'כמו בכל משימה גדולה, פירוט אותה לחתיכות הניתנות לניהול הוא המפתח להצלחה', אמר דיינו. 'אז בעוד שלקוח אולי ירצה לרפא את העולם, המטרה היא לעזור לו למצוא דרכים להסתבך שמרגישים מספקים, אפילו מול גבולות.'

אוניל מתמקדת בסיוע ללקוחותיה להימנע מאסון, או להתמקד אך ורק בשלילה. 'כן, חלק מהמחקרים על שינויי אקלים מדאיגים. וכן, יש סיבות לגיטימיות לדאגה, 'אמרה. 'במקביל, יש קבוצה ייעודית של חוקרים הפועלים באופן פעיל למציאת פתרונות לכמה מהחששות הקרובים הללו.' במידת האפשר, אוניל מציע לנסות להעביר את המיקוד שלך מנקודת מבט האבדון והאפלולית של העתיד ליתרונות הפוטנציאליים של תשומת לב מוגברת בנושאים סביבתיים.

החשיבות של טיפול עצמי

טיפול עצמי הוא מרכיב חיוני למאבק בכל סיבה שהיא , במיוחד מסיבי כמו שינויי אקלים. זו אחת הסיבות לכך שדיימו מעודדת את לקוחותיה לעשות הפסקות במודע. 'זה יכול להיות מפתה לקרוא כל דו'ח חדש שיוצא או לרדת בבור הארנב לכאורה האינסופי של סיפורי חדשות אימתניים על שינויי אקלים,' אמרה. כדי לסייע ביצירת גבולות לעצמך, דיימו מציע לקבוע מגבלת זמן, כגון 30 דקות, למספר החדשות שתקרא ביום אחד ואז להחליף הילוך למשהו אחר לאחר סיום הזמן.

יש גם תוכניות שצצות במקומות כמו רשת צער טוב המסייעים לאנשים להתמודד עם תחושות דיכאון, חרדה ואבל על מצב האקלים. ניצול משאבים מסוג זה יעזור לכם בהכרח להתמודד עם תקופה קשה זו עם חברים דומים ורשת תומכת.

האם יש לי מאניה דיפרסיה

משריפות יער וטמפרטורות שיא ועד הוריקנים קטלניים ומפולות, אנחנו כבר לא יכולים להתעלם מהעובדה שגורל כדור הארץ נמצא בסכנה. עד כמה שזה נראה מפחיד, חשוב לזכור שאתה רק אדם אחד. עשו מה שאתם יכולים כדי להיות מעורבים ולהפיץ את הבשורה, אך אל תשכחו לדאוג לעצמכם תוך כדי.