כיצד לשמור על עצמאות בזמן מערכת יחסים
חברים ותקשורת מספרים לנו על פרידות שבהן אנשים מופיעים ללא תחושת עצמי. מי אני עכשיו שאני רווק? מערכות יחסים בריאות משגשגות על כך ששני בני הזוג מסוגלים לשמור על תחושת עצמי ברורה, במיוחד כשמדובר בצרכים והרצונות הבסיסיים ביותר שלהם. אפילו לדעת זאת, עם זאת, עדיין קל למצוא את עצמך בטעות נותן יותר למערכת היחסים או לבן הזוג שלך מאשר בר-קיימא בסופו של דבר.
אנו יכולים להישחק במערכות יחסים דרך הכוונות והרצון הטובים ביותר, ולעתים קרובות זה בגלל שאנחנו רוצים מה שמערכת יחסים אוהבת מבטיחה - אהבה וקבלה - שאנחנו מוכנים לוותר על עצמאותנו ופרספקטיבה משלנו כדי שיהיה לנו.
האם יש תרופה לנרקיסיזם
עם זאת בחשבון, חשוב לשאול - כיצד תוכלו לשמור על עצמאותכם בזמן מערכת יחסים?
דע את הרגליך, הבן את ההיסטוריה שלך
גם אם יש לך מושג מה מערכת יחסים אידיאלית אולי נראה, כדאי לבחון מחדש את חוויות העבר שלך כדי להבין טוב יותר איך מערכות היחסים שלך עובדות. בספרםמְצוֹרָף, ד'ר אמיר לוין ורייצ'ל הלר מתבססים על עשרות שנות מחקר בפסיכולוגיה כדי לתאר כי האופן שבו טיפחו אותנו כילדים יכול להשפיע עמוק על הדרך בה אנו מתמודדים עם מערכות היחסים שלנו עם מבוגרים. מתווה ההתקשרות שלהם מציע כי כל אחד מאיתנו מתנהג במערכות יחסים באחת משלוש דרכים:
- חָרֵד- עיסוק בלהיות אהוב על ידי בני זוג אינטימיים
- נמנע- דאגה מאובדן עצמאות על ידי הצפה במערכות יחסים אינטימיות
- לבטח- נוח עם אינטימיות
גם כשהיה לנו יחסית רגוע ובטוח גידולים , כיצד התייחסו אלינו כשמבטאים פחד, מצוקה וחוסר ביטחון בילדים לימדו אותנו דפוסים של איך אנחנו אמורים להיות אהובים. תגובה מועטה מדי או יותר מדי לאותם תחושות שליליות דרשה מאיתנו להתאים את אופני ההתנהגות שלנו. אנו עשויים להימנע מאינטימיות גם אם נרצה בכך, או שיש לנו פחדים תת מודעים מנטישה או בגידה, אפילו עם בני הזוג האמינים ביותר.
כמה זמן לוקח להתגבר לעבודה
מצא אהבה עצמית
הפגיעות בהבעת הצורך משאירה אותנו פתוחים להרגיש כיצד אנו ראויים להתייחסות. בהתפתחות מוקדמת, זה דימוי עצמי נוצר בצורה די ברורה. בהתקשרות בבגרות: מבנה, דינמיקה ושינוי,החוקרים מריו מיקולינסר ופיליפ שייבר מתארים את המתאם בין סגנון ההתקשרות לדימוי העצמי.
בה הם מראים כי השותפים שלנו יכולים לאשר מחדש את הדימוי העצמי שלנו על ידי התנהגות בדפוסים המוכרים לנו, גם כאשר דפוסים הרסניים או פוגעניים. עם זאת, חשוב לא לבלבל בין דפוסים אלה לבין יציבות, והם אינם תחליף לצמיחה כפרט. בן זוג אוהב ותומך הוא מי שאוהב ומעודד את הדרך לגילוי עצמי, הן בתוך הזוגיות והן בזמן הבילוי לבד.
להתאחד שוב ושוב
זמן מודע בנפרד יכול להוביל לקשר חזק מבעבר. בדידות ופרטיות מתבלבלים לעתים קרובות כל כך עם מסתור וסודיות, אך רק בלהיות לבד אנו מקבלים פרספקטיבה על זהותנו האמיתית ואיפה ייתכן שרגשותינו וצרכינו השתנו.
זמן נפרד לביטוי עצמי עשוי להודיע על מערכות היחסים שלנו בדרכים שאפילו הדיונים היסודיים והפתוחים ביותר אינם יכולים. שינויים רגשיים פנימיים, נקודות מבט חדשות ורצונות מתעוררים נראים לעיתים רק עם מספיק זמן לאפשר לראותם. בהתחלה מפתיעים או אפילו מפחידים, גילויים עצמיים אלו הם בסופו של דבר מתנות שתוכלו לחלוק עם בן / בת הזוג שלכם ולהעמיק את הקשר שלכם עם הבנה ואכפתיות מחודשים.
לא ניתן לקיים מערכת יחסים מתמשכת על ידי הפחד מפני מה שנאבד על ידי היותם נפרדים. עצמאות בריאה בתוך מערכת יחסים מאפשרת לך ולבן זוגך להרגיש את האהבה שנצברה על ידי ביחד, ולבחור את האהבה שוב ושוב.
