מה לחפש בשותף אם יש לך דיכאון
קח את זה ממני, מישהו שנאלץ לנווט היכרויות כאדם עם דיכאון: זה לא קל. אני לא אסוף את זה.
דִכָּאוֹן , ומחלות נפש באופן כללי, עדיין סטיגמטיות מאוד, מה שאומר שאנשים בדיכאון נשפטים לעתים קרובות או לא מובנים כשפוגשים אנשים חדשים, להיות פגיע , ונפתח לגבי מצבם. שיפוט יכול להיות קשה במיוחד מאנשים שאינם סובלים בעצמם ממחלת נפש. שלא לדבר על, היכרויות זהקָשֶׁהכמעט כולם, מחלות נפש או לא.
אמנם אינך מעוניין להפעיל לחץ על בן / בת הזוג שלך כדי לשמח אותך או לסמוך על בן / בת הזוגאת כלמהאושר שלך, בהחלט יש כמה תכונות לחפש בבן זוג שיכולות ליצור קשר מאושר ובריא יותר.
תכונות לחיפוש אצל שותף
המטפלת ב- Talkspace אליזבת הינקל, LMFT, מציעה להשתמש בראשי התיבות 'LOVES' עבור התכונות החשובות ביותר אצל בן / בת הזוג אם יש לך דיכאון:
- אוהב
- שׁוֹמֵר מִצווֹת
- מאמת
- מְעוֹדֵד
- תומך
אנו נפרוט את התכונות האלו עבורך למטה.
1. הם אוהבים
כמובן, אהבה היא עמוד התווך של כל מערכת יחסים רומנטית, אך כשאתה בדיכאון, אתה באמת זקוק לבן זוג שיוכל לאהוב אותך ללא תנאי - בין אם אתה מנהל יום נפשי טוב ובין אם יום בריאות נפשית רע. הינקל אומר שהשותף האידיאלי יהיה מישהו שיכול להיות 'לא שיפוטי עם אהבתם ובאופן עקבי מכובד ואדיב.' הדבר האחרון שאתה צריך כשאתה בקשר הוא מישהו שהולך לשפוט אותך או להיות פחות חביב כי אתה בדיכאון.
הרבה אנשים מרגישים לא אהובים בגלל מחלת הנפש שלהם. אתה רוצה בן זוג שהולך להוכיח שאתה טועה ולהראות לך שאתההםחביב, אולי אפילו יותר חביב בגלל כמה שאתה חזק.בן הזוג שלך צריךלעולם לאלגרום לך להרגיש שאתה נטל.
2. הם שומרי מצוות
לדברי הינקל, בן הזוג שלך צריך להיות שומר מצוות על הרגשות שלך ושל עצמם. לפעמים פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים. בן הזוג שלך לא צריך להיות קורא מחשבות (וזה לא מציאותי לצפות לזה של אף אחד), אבל הםצריךלִשְׁמוֹר מִצווֹת. אם הם שומרי מצוות הם יכולים לקחת רמזים מהמעשים שלך כדי לדעת אם אתה נתון ביום נפשי רע או שאתה מרגיש נמוך במיוחד, כך שהם יוכלו לדעת אם לתת לך מקום או לאהוב במיוחד, בהתאם להעדפתך מתי שאתה התמודדות עם אפיזודה דיכאונית. הם צריכים גם להיות מודעים לרגשות שלהם. חשוב שבן זוג יהיה בקשר עם הרגשות שלו, לא רק שלך, כדי שהם יוכלו לדאוג לעצמם ולבקש גם את מה שהם צריכים.
בנוסף, בנימה רצינית יותר, עליהם להקפיד על סימני אזהרה להתאבדות (ולדעת עליהם) - למקרה הצורך. בדרך זו, הם יכולים להעניק לך את העזרה הנוספת שאתה צריך במידת הצורך.
3. הם מאמתים
למרבה הצער, הרבה אנשים שמעולם לא היו בדיכאון לא מבינים לגמרי את המצב או יודעים כמה זה יכול להיות קשה. אם אתה בדיכאון, אתה יודע היטב שדיכאון הוא לא רק 'להיות יום רע' או 'להיות במצב רוח רע'. אם בן זוג חושב שדיכאון הוא משהו שאתה יכול פשוט לצאת ממנו ... זה כנראה לא יסתדר. הינקל אומר שאתה צריך לרצות מישהו ש'שומע ומבין את הרגשות שלך - וגם יודע או בא ללמוד שדיכאון הוא מצב רפואי. '
הם צריכים להיות מסוגלים לאמת את הרגשות שלך, גם אם מעולם לא חוו דיכאון. זה עשוי להיות מועיל לשלוח להם כמה מאמרים על דיכאון והסבירו להם כיצד הדיכאון שלכם בא לידי ביטוי, מכיוון שלא כולם חווים את המצב זהים. ככל שתוכלו להיות פתוחים יותר לגבי החוויה שלכם והדרך בה אתם מרגישים, כך יהיה להם קל יותר להבין מאיפה אתם מגיעים.
4. הם מעודדים
אנשים רבים עם דיכאון יודעים כמה קשה יכול למצוא את המוטיבציה לבצע אפילו את המשימות הקטנות ביותר. זה יכול להיות מאוד מועיל להיות בן זוג שמעודד באופן כללי - בין אם הם רק מניעים אותך לקום מהמיטה בבוקר סוער או שהם דוחפים אותך לעשות את הצעד הבא עם הקריירה שלך. לפעמים, כשאתה בדיכאון, זה באמת יכול לקחת דחיפה נוספת ממישהו אחר כדי לגרום לך לנוע בכיוון הנכון. אם בן הזוג שלך יכול לעזור לדחוף אותך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך, זה בונוס - בשבילך ובשביל הזוגיות.
עם זאת, הכל צריך להיות במתינות. אתה לא רוצה מישהו שיעודד עד כדי דחיפה. שוב, זה מסתכם ביכולת להבין ולתקף אותך - לעודד אותך בלי להכריח אותך לעשות שום דבר שאתה לא רוצה לעשות.
5. הם תומכים
אם יש לך תמיכה מלאה של מישהו כשאתה בדיכאון זה יכול להיות העולם. הינקל אומר שאתה צריך למצוא מישהו ש'תומך במצב הרוח שלך, ביעדים שלך ובמסע שלך. ' זה יכול להיות תמיכה בהתאוששות או עזרה במרדף אחר חלומותיך. תמיכה עשויה גם להיות עידודך לקבל עזרה מקצועית מתאימה כאשר בן זוגך אינו יכול לספק את הטיפול שאתה זקוק לו. אחרי הכל, בן הזוג שלך הוא לא המטפל שלך . תמיכה במישהו עם דיכאון היא אחת ה'מתנות 'הפשוטות ביותר, אך המשמעותיות ביותר שבן זוג יכול להציע בזוגיות.
דרך נוספת שבן זוג פוטנציאלי יכול לתמוך בה היא על ידי סיוע בהתאוששותך. פירוש הדבר שעליך להימנע מבן זוג שהולך להיות שלילי לגבי תוכנית הטיפול שלך - כמו אם הם מקניטים אותך לגבי ללכת לטיפול או לגלולה לבייש אותך. תודה, הבא!
ארבעת שלבי האבל
לכן, אם אתה נמצא כרגע במשחק ההיכרויות, חפשו אחר אנשים עם תכונות אלה - והימנעו מאלה שלא. מגיע לך לא פחות מבן זוג שהולך להתייחס אליך נכון ולאהוב אותך בלהט, דיכאון והכל.
