מהו טיפול קבוצתי וכיצד הוא יכול לעזור לך?

הוליווד אוהבת לתאר טיפול קבוצתי בצורה מסוימת: מתקיימת תמיד בחדר גדול ושטוף שמש, כמו כנסיה או מרכז קהילתי, עם טבעת כיסאות מתקפלים. תמיד יש קפה. מישהו יבוא מאוחר ויתקבל בברכה בחום - ואז מיד יחשוף את כל דאגותיו.

אם זה מה שאתה מצפה לעבור לפגישה הטיפולית הקבוצתית הראשונה שלך, אתה עלול להיות מופתע.

הגרסה ההוליוודית דומה יותר לקבוצת תמיכה במיוחד. המציאות קצת שונה, אבל אולי משמעותית עוד יותר למי שלוקח חלק.

האם לפעוט שלי יש adhd

למה אני יכול לצפות?

רוב הקבוצות כוללות חמישה עד חמישה עשר אנשים, כולם נאבקים עם דאגות דומות, כמו א הפרעות אכילה , חרדה חברתית , או שימוש בסמים . למרות ש (לרוב) לכולם תהיה אבחנה דומה, כל חברי הקבוצה חווים חוויות חיים שונות - מה שהופך את הטיפול הקבוצתי לדרך נהדרת לשמוע נקודות מבט חדשות. זה יעיל גם: מחקרים מראים שטיפול קוגניטיבי התנהגותי קבוצתי לדיכאון עובד טוב מאוד.

כנראה שיהיה לך מנחה מורשה אחד או שניים. (כמה מחקרים מצביעים על כך קבוצות עם שני מנחים שיפרו את התוצאות.) הרישיון המדויק שלהם יהיה תלוי במצבך ובקבוצתך - הם עשויים להיות מטפלים, עובדים סוציאליים או פסיכולוגים. הם ינחו את השיחה ויעודדו אותך לדבר בפתיחות.

כן, דבר בגלוי. לזרים. על הרגשות שלך. זה יכול להיות מפחיד! וזה בסדר - גם שאר המשתתפים חרדים מדברים. אבל, כדי לממש את היתרונות המדהימים של טיפול קבוצתי, תרצה לשתף את הסיפור שלך.

מה הם היתרונות?

טיפול קבוצתי נערך לעיתים קרובות בשילוב עם טיפול פרטני, מכיוון שהוא מציע מספר יתרונות ייחודיים שקשה להשיג בפגישה אחת על אחת עם מטפל. היתרונות של טיפול קבוצתי כוללים:

1. פגישה עם אנשים אחרים עם בעיות דומות

כשאתה נאבק במצב בריאות נפשי כמו הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או דיכאון גדול , קל להאמין שאתה סובל לבד, או שאף אחד אחר לא יכול היה להבין את המאבק שעברת. אבל ברגע שתתחיל בטיפול קבוצתי, תגלה במהירות שזה לא מדויק.

כן, לכולכם יש נקודות מבט ורקעים ייחודיים - אך תראו שבמובנים רבים, אתם חולקים משותפים. מחקר אחד מאת אירווין יאלום מאוניברסיטת סטנפורד אפילו מצא כי אינטראקציה עם בני גילם עשויה לעזור ליותר מפגישות אחד על אחד עם מטפל.

למה אני כל כך רגשית

2. לחלוק את המאבקים שלך במסגרת טיפולית

לאזן את הרגשות שלך מפחית רגשות חזקים כמו כאב, כעס ועצב. כשאתה מוקף באנשים שנאבקים עם בעיות דומות, ביטוי הרגשות שלך יכול להוביל לשפיכת תמיכה. סוג זה של אימות הוא חיוני.

מה לעשות כאשר תרופות נוגדות דיכאון אינן פועלות

כשאתה מדבר בטיפול קבוצתי, אתה לומד על עצמך. לפעמים, אנחנו לא יודעים שאנחנו מרגישים משהו עד שאנחנו אומרים את זה בקול רם. הגילויים העצמיים האלה הם אחת הסיבות שטיפול בדיבורים עובד כל כך טוב: אנו לומדים על עצמנודרךמילולית על הנושאים שלנו. ובטיפול קבוצתי, כשאתה מוקף באנשים עם אתגרים דומים, תקבל תמיכה מיידית למימוש החדש שלך.

3. לימוד התייחסות לזרים

לאנשים הנאבקים בחרדה חברתית, דִכָּאוֹן , ניהול כעסים , או מחלות נפש אחרות הבין-חברתיות או קשורות חברתית, טיפול קבוצתי יכול להיות מתנה משמים. המנחים שלך יעבדו קשה כדי ליצור אווירה בטוחה - ויאפשרו לך לשאול חברים אחרים שאלות על חוויותיהם ונותנים לך את החופש לשתף משהו בעצמך שמעורר אותך בחרדה.

טיפול קבוצתי הוא גם זמן נהדר ללמוד עוד על האינטראקציה שלך עם אנשים. האם אתה מתנצל יתר על המידה? האם אתה מנתק אנשים באמצע המשפט? או שאתה מתנתק מהשיחה, מבועת מכך שהקלט שלך לא רצוי? מנחים יכולים לעזור לך למיין את הרגשות הללו בנוחות של קבוצה מטופלת ומבינה העובדת לקראת מטרות דומות.

4. מציאת תובנה לגבי עצמך ומעשיך

אף אחד מאיתנו, למרבה הצער, לא יכול להתבונן בהתנהגות שלנו. אתה חושב שאתה ביישן ביותר - אבל אחרים קוראים אותך בוטה. לחלופין, עבדת קשה מאוד על היותך נוח יותר ... אך לא הבנת שעברת את הקו ל'מעצבן '.

מכיוון שמנחים עובדים כל כך קשה כדי להפוך את הטיפול הקבוצתי למקום בטוח ומסביר פנים, יש לך את ההזדמנות הנדירה שניהם ללמוד עלושפר את עצמך.

הולך לראשון שלך טיפול קבוצתי הפגישה עשויה להרגיש מפחידה. אבל יתכן שתגלה שקבוצת זרים בכלל לא מרגישה בודדה. למעשה, פתיחה בפני זרים יכולה לעזור לך להגיע למימושים חשובים לגבי עצמך ובריאות הנפש שלך.