האם אתה צריך לסלוח למישהו על רמאות?
כשמישהו בוגד בך, המוח והרגשות שלך צורחים עליך לשנוא, להעניש ולעולם לא לסלוח. קשה להרפות מהרגשות האלה.
עם זאת, לסלוח למישהו על רמאות יועיל לאדם הנאמן יותר מאשר לרמאי. הכעס שאנו חשים לאחר בגידה הוא כמו רעל שחי בנו. סליחה היא התרופה והדרך היחידה להתקדם.
כדאי לנסות לסלוח למישהו על רמאות, אבל רק ברגע שאתה מבין מה המשמעות של סליחה ואיך אתה יכול להשיג את זה.
ההבדל בין הזיה להזיה
מה פירוש הסליחה (ומה לא)
לסלוח לרמאי אין פירושו להבטיח לו או לה אתה תשכח מהבגידה. זה לא כרוך בעיבוי או תירוץ הרמאות, או להישאר במערכת היחסים אם אתה לא רוצה.
זה הכל איך אתה מרגיש, גם כלפי בן הזוג וגם מבפנים.
ראסל פרידמן, מנכ'ל מכון התאוששות האבל , משתמש בהגדרה זו: 'להפסיק לחוש טינה כלפי [עבריין]'
פרידמן ציין את חשיבות העבריין בסוגריים.
סליחה אינה מיועדת לעבריין, אמר פרידמן ל- Talkspace טיפול מקוון . זה מי שמחזיק טינה.
סליחה היא חלק מהמסע להמשיך הלאה עם חייך אחרי שמישהו פוגע בך בצורה כה משפילה. זה לשמור על בריאות הנפש שלך, ולא להרפות את הרמאי.
3 סיבות מדוע ניסיון לסלוח יעזור לך
מכיוון שסליחה עוסקת בך יותר מאשר הרמאי, לסליחה יש יתרונות רבים. כל אחד מהם יעזור לך להתקדם לחיים מאושרים יותר.
סלחנות היא צעד לקראת אמון חוזר
כדי לבנות מחדש מערכת יחסים לאחר בגידה או להצליח עם מערכות יחסים עתידיות, אנשים צריכים לסמוך זה על זה. רמאות מנפצת את האמון ואת היכולת לסמוך, וסליחה היא צעד אחד שאתה צריך כדי לבנות אותו מחדש.
אנשים שלא יכולים לסלוח לבגידות נושאים טינה, אמר פרידמן. טינה זו יכולה למנוע מאנשים להיות ישרים ובוטחים.
התוצאה האחרונה שאתה רוצה היא רמאות של בן / בת הזוג להשפיע לרעה על האופי שלך. הסליחה מהם תפחית את הסיכון שחוסר יושרו של הרמאי יתחכך בך. אז יש לך סיכוי גבוה יותר להיות אמון וכנה בכל מערכת יחסים.
לא לסלוח הוא מתיש נפשית
למוחכם יש נדל'ן יקר - ומוגבל -. יש דברים טובים יותר לחשוב עליהם מאשר כמה אתה כועס על מישהו שבגד בך.
הרפת טינה מאפשרת למרחב לחשוב ולהרגיש דברים חיוביים יותר. זה יכול להיות קשה להגיע לנקודה בה אתה יכול למנוע ממנה לצרוך את דעתך, אך התוצאות שוות את זה.
הסופרת סטייסי בקר למד שיעורים קשים על סליחה כשארוסתה זרק אותה שבועות לפני חתונתם והתחתן עם אישה אחרת זמן קצר לאחר מכן. למרבה המזל, היא הצליחה לבנות חיים חדשים ומאושרים יותר, ולאפשר לה לסלוח סופית.
'אם הייתי מתעכב על הכעס, הבלבול, התסכול ואפילו ההשפלה שלי, לעולם לא אוכל להמשיך הלאה', אמר בקר. 'באמת קשה להרגיש את הדברים האלה כשאני רואה איך העתיד שלי התפתח.'
בקר מעדיפה למלא את דעתה במחשבות על בעלה הנוכחי ובתם. אין מקום לטינה.
בניית חיים טובים יותר מקלה על סלחנות למישהו. לא כולנו יכולים להפוך דברים כמו שבקר עשה, אבל ניסיון לא יזיק.
סליחה היא בריאה
תחושות כעס ומרירות משפיעות על בריאותך הגופנית והנפשית. סלחנות משחררת זאת ומשפרת את בריאותך בדרכים הבאות, על פי מרפאת מאיו :
- פחות חרדה, מתח ועוינות
- לחץ דם נמוך
- פחות תסמינים של דיכאון
- מערכת חיסונית חזקה יותר
- שיפור בריאות הלב
- הערכה עצמית גבוהה יותר
גורמי הסליחה: איך היה הרמאות ומדוע זה קרה?
הבנת העבירה ומה הוביל לכך עוזרת לאנשים לדעת מה עליהם לעשות כדי לסלוח ולהעריך כמה יהיה המסע לסליחה.
מחבר ומומחה לבגידה דנין מאנט הציע לשקול את השאלות הבאות (Talkspace הוסיף כמה):
- האם הרמאי קיבל בעלות מוחלטת על ההתנהגות או שהוא או היא תירצו והטילו אשם?
- האם הם ניתקו כל קשר עם בן זוגם לרומן?
- האם הם הפכו את חייהם לספר פתוח או שהם עדיין מסתירים דברים?
- האם הם ענו גלוי לענות על כל השאלות הקשורות לרומן או שהם מסרבים לספק מידע הדרוש לתהליך הריפוי?
- האם זה היה האירוע הראשון של בגידה או שיש היסטוריה של ענייני עבר?
- האם הם זמינים ותומכים בקורבן הבגידה?
- האם הם מעוניינים לרפא את הקשר ולספק תמיכה רגשית לקורבן?
- האם חלית במחלה בגלל בגידה של בן זוגך?
- האם ילד נולד מהרומן?
- האם העניינים התרחשו במיטה שלך או במקום דומה?
לסלוח למישהו יעזור לך ולא משנה מה. בהתאם לתשובות לשאלות אלו, עם זאת, עליכם להיות מציאותיים ומוכנים לקחת זמן רב.
מאמן היחסים כריס ארמסטרונג יעץ לאנשים לשקול גם את 'היקף' ותדירות הבגידות:
- האם זה היה רק טקסטים, תמונות, דוא'ל או יותר כמו נשיקה או מין?
- כמה פעמים התרחשה הבגידה וכמה זמן?
- כמה זמן האדם הסתיר את זה?
מדוע בן הזוג שלך בגד?
אדם הסובל מהפרעת דחק פוסט טראומטית אשר סובל מ"הברקות "הוא:
ישנן שתי קטגוריות של סיבות מדוע אנשים בוגדים, אמר ארמסטרונג ל- Talkspace:
- נסיבות ממוקדות פרטנר: כשמישהו בוגד מכיוון שבן הזוג שלו אינו זמין רגשית, אינו מספיק מינית או אינו זמין במובן הכללי
- נסיבות ממוקדות אישיות: כשמישהו בוגד בגלל שיש לו בעיות מחויבות כלליות, בעיות התקשרות או דברים אישיים אחרים שהוא לא יכול לעבור
הסיבה הראשונה אינה מתרצת את הרמאות, אך היא מקלה על הסליחה. למרבה הצער, זה אומר יותר עבודה בשבילך אם אתה מתכנן להישאר בקשר.
אתה צריך להישאר?
קווין קליין , שדיבר על מערכות יחסים ברדיו ובטלוויזיה, המליץ לחשוב עד כמה בסיס היחסים חזק לפני שתסיים אותו. אם נראה שזה חלש מכדי לעמוד בבגידה, אולי עדיף לצמצם את ההפסדים שלך.
הרמאי גם צריך להיות מודע לאפשרות שהוא או היא לעולם לא ייסלחו לו, אמר קליין.
אם אתה רוצה להיות אחד האנשים שיכולים לסלוח ולשחרר רגשות שיגרמו לך לסבול, המשך לקרוא לשלב הבא.
עכשיו על החלק הקשה ביותר: למעשה לסלוח על בן / בת הזוג שלך (ואיך לעשות זאת)
גם כשאתה יודע שאתה צריך לסלוח ולמה אתה צריך לעשות את זה, צעד זה יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי. היה סבלני וידע שאין שום דבר רע בבקשת עזרה.
טיפול: עצירה מכרעת בדרך לסליחה
זוגות רבים מתחילים ייעוץ זוגי לאחר רומן או להתחיל בייעוץ פרטני אם הם מסיימים את הקשר. יש לזה יתרונות מחוץ להתמודדות עם תוצאות הבגידה, וזה צעד מכריע במסע לעבר סליחה.
בגידות מתרחשות לעיתים קרובות לאחר התמוטטות באמון ובתקשורת משמעותית, המטפל אלן וגנר אמר טלקספייס. טיפול יכול לבנות מחדש את האלמנטים החיוניים הללו במערכת היחסים שלך או לתת לך את הכישורים לקיים אותם במערכות יחסים עתידיות.
מטפל לא יפתור את הבעיה בצורה קסומה. זוגות עובדים עם המטפל לנקוט בצעדים כמו לא להעלות את הרומן אחרי שסלחת למישהו.
יש גם גישות מוכחות קלינית בעקבות בגידות כגון הגבלת הדיון בפרשה, על פי הפסיכולוגית ניקול פראוז .
'זה נותן לשני החברים דרך עדיין להביע את רגשותיהם, אך באופן שיש פחות סיכוי לדמם בפעילויות שאחרת עשויות לשפר את היחסים לאורך זמן', אמר פראוז.
ל יועץ יכול לעזור לזוגות לתרגל שיטות אלה, בין טכניקות אחרות.
סליחה היא חופש
מתי לעזוב בן זוג בדיכאון
'אני חושב שהם הרגישו חופשיים,' אמר וגנר ותיאר את תחושתם של לקוחותיו לאחר שסלחו לבני זוגם על רמאות.
וזה בדיוק מה הסליחה: חופש מתחושות שגורר אותך למטה. עקוב אחר הטיפים הבאים או פנה למטפל אם אתה מוכן להתחיל את המסע לעבר חופש.
אם בן הזוג שלך בגד וזה משפיע על מערכת היחסים שלך, שקולייעוץ זוגי מקווןעם מטפל מורשה - דרך נוחה וזולה לחזור למסלול.
