האם שתייה גורמת לך לדיכאון?

לשתייה יש רגל איתנה בתרבות שלנו, ונראה שהיא מתאימה לכל אירוע.

יומולדת ומלאו לך 21, 30 או 50? עשו סיבוב על הבית!

מתחתן? ארכיב את 'ריהאנה' נשתה לחיים על זה) 'והשליך אחד (או חמש) לאחור תוך כדי חריץ על רחבת הריקודים לשעות הקטנות של הבוקר.

יוצאים לדייט ראשון? מדוע לא להיפגש בבר לקוקטייל קלאסי או כוס יין?

היה לך יום קשה בעבודה, שבוע רע או אפילו חודש קשה בו אתה פשוט לא מצליח לטלטל את התחושה השוקעת? שום דבר שמשקה לרמת רוח לא יכול לפתור ...

וכאן אנחנו מתחילים להיתקל בבעיות - טיפול עצמי בדיכאון שלנו באמצעות צריכת אלכוהול.

הקשר בין אלכוהול לדיכאון

אף על פי שמשקה או שניים לפעמים אינם מעוררים דאגה, המחקר ברור: שתייה גורמת לך לדיכאון - ולהיפך.

'הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה בדיכאון הוא לשתות,' ד'ר האוורד סמואלס , אומר מנכ'ל / מייסד מרכז הטיפול בגבעות הילס ל- Talkspace. 'הרבה אנשים שותים בגלל שהם בדיכאון ואז זה מחמיר את הדיכאון פי 10.'

ניתן לסווג הפרעות דיכאון והפרעה דו קוטבית ל- ________

שתייה לתרופות עצמיות מובילה לדפוס מעגלי שבו שתייה גורמת לדיכאון, מה שמגביר את הצורך בתרופות עצמיות, מה שאומר יותר שתייה וכו '. זה מוביל לתלות עבור רבים. הקשר בין הפרעת שימוש באלכוהול (ACU) לדיכאון חזק מאוד.

על פי המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם , מחקרים מראים כי 'בין 30-50 אחוז מהאנשים הסובלים מבעיות אלכוהול (בכל זמן נתון) סובלים גם מהפרעת דיכאון קשה.' דומה לימוד מצא כי אלו התלויים באלכוהול הם בסיכון גבוה פי ארבעה לסבול מדיכאון בשנה הקודמת מאשר אלו ללא בעיות שתייה. בשנת 2011, הִתמַכְּרוּתמאמר בכתב עת גילה שחיים עם אלכוהוליזם או דיכאון מכפילים את הסיכוי לפתח את ההפרעה האחרת.

adhd וחרדה אצל ילד

יתר על כן, ה מכון המחקר בנושא התמכרויות מאוניברסיטת באפלו מדווח כי הסובלים מ- ACU ודיכאון חווים בדרך כלל צורות חמורות יותר של שתי האבחנות, שקשה יותר לטפל בהן. נשים נוטות יותר לפתח דיכאון, ואז בעיה באלכוהול, ואילו גברים בדרך כלל מפתחים תלות באלכוהול ואחריהם דיכאון. בנוסף, פר הדו'ח של ד'ר מארק ג'ייקוב לפסיכולוג המרכזי , 'אלכוהוליזם עלול לגרום להישנות בחולים עם דיכאון.'

השפעות האלכוהול על המוח

כדי להבין את הקשר של אלכוהול עם דיכאון, בואו נבדוק כיצד אלכוהול משפיע על הכימיה במוח שלנו.

אמנם זה מכונה בדרך כלל דיכאון, אבל זה לא כל מה שאלכוהול עושה עבורנו. כאשר הוא נכנס לזרם הדם ובסופו של דבר למוח, זה מגביר את תחושות ההנאה שלנו ומפחית את מצב הרוח שלנו.

כאשר אחוז האלכוהול בדם עולה בשלבים הראשוניים, שתייה מתנהגת כמו ממריץ, מה שגורם לך להרגיש טוב יותר. זה קורה הודות לעלייה במוליכים עצביים 'מרגישים טוב' כגון דופמין, מה שמפעיל את 'מרכז התגמול' של המוח. בתחילה, אלכוהול יכול להרגיש כמו דרך יעילה לטיפול בבלוז.

עם זאת, ככל שתכולת האלכוהול בדם פוחתת, יותר מהאיכויות המדכאות שלו מתחילות לתפוס אחיזה. אלכוהול מחליש נוירוטרנסמיטרים מעוררים המווסתים את רמות האנרגיה כגון גלוטמט, מורידים את הדברים. בינתיים, אלכוהול מגיע גם למוליך העצבי המעכב העיקרי GABA, שמאט את המערכת, וכתוצאה מכך נוצרת תחושת 'דאונר' שיכולה בעקבות שתייה.

'בכך שהוא מגביר את רמות הדופמין במוח שלך, אלכוהול משלה אותך לחשוב שהוא גורם לך להרגיש נהדר - או אולי רק טוב יותר אם אתה שותה כדי להתגבר על משהו קשה רגשית', כותב דייוויד דיסלבו בפורבס . 'ההשפעה היא שאתה ממשיך לשתות כדי לשחרר יותר דופמין, אך במקביל אתה משנה כימיקלים אחרים במוח המשפרים את תחושות הדיכאון.'

סכנות של דיכאון והתעללות באלכוהול

אחת מתופעות הלוואי הידועות האחרות של אלכוהול היא יכולתו להסיר עכבות - לרקוד בפראות כל הלילה או להחליק בין הסדינים ללילה של כיף מזדמן. הפחתנו עכבות כי על פי ד'ר. ג'ושוע גווין כותב פנימהפסיכולוגיה היום, אזורי המוח הקדם-חזיתיים והזמניים במוח חווים ירידה בפעילות. קליפת המוח הקדם חזיתית שולטת בקבלת החלטות ובחשיבה הגיונית. בעודו בהשפעה, אזור זה במוח מאפשר פעולות פחות מעוכבות.

לאובדן העיכוב הזה יש צד אפל כששותים בזמן דיכאון. מחקרים מראים כי אלו הצורכים כמויות 'כבדות' של אלכוהול הם בעלי סיכון גבוה יותר פי חמישה להתאבדות מאשר שותים חברתיים, על פי מאמר משנת 2010 כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור . יתר על כן, ה מינהל שירותי שימוש בסמים ובריאות הנפש מצא כי בשנת 2008 כמעט שליש התאבדויות על פני 16 מדינות מדווחות היו מעורבות באלכוהול.

ד'ר האוורד סמואלס מנסח זאת בכנות - שילוב של דיכאון ואלכוהול הוא הרבה יותר קטלני בגלל עיכובים מופחתים, מה שמגדיל את הסיכון להתאבדות. 'זה יגרום לך להרגיש טוב יותר כשאתה לוקח את הזריקה הראשונה של סקוץ ', הוא אומר,' ואז תשתה עוד ועוד ועוד ו ... הדיכאון שלך יהפוך מחשבה אובדנית היום שאחרי.'

איך לעזור לבן זוג עם דיכאון

שוקל טיפול תרופתי נכון

בעוד שדיכאון כלשהו הוא מצבי - מרגיש שפל במשך תקופה מסוימת לאחר שאיבד אדם אהוב או פוטר מהעבודה - אצל רבים, לדיכאון יש גם מרכיב כימי המנוהל בצורה הטובה ביותר באמצעות תרופות. גם תרופות המשמשות לטיפול בדיכאון ובמחלות נפש אחרות ואלכוהול אינן מתערבבות.

'אם אתה שותה, אתה מתמודד עם ההשפעות של התרופה נגד דיכאון,' אומר סמואלס. בנקודה זו, כל היתרונות שהתרופות עשויות לספק מתבטלים, ואף יכולים להעצים את ההשפעות השליליות של שימוש באלכוהול.

כאשר מערבבים אלכוהול עם מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), סוג נפוץ של תרופות המשמשות לטיפול בהפרעות במצב הרוח, התוצאה יכולה להיות אובדן תיאום, מיומנויות מוטוריות, זמן תגובה וערנות, מה שהופך את המשימות הרגילות למסוכנות במקרה הטוב. שתייה בזמן נטילת מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI), סוג אחר של תרופות המשמשות לטיפול במצבי בריאות הנפש, עלולה לגרום ללחץ דם גבוה באופן מסוכן.

בנזודיאזפינים, שנקבעו לעתים קרובות להפחתת חרדה, מכוונים לאותו משדר עצבי GABA שעושה אלכוהול. משמעות הדבר היא שתייה ונטילת תרופות אלו בו זמנית מעצימה את איכות ההרגעה של שני הכימיקלים, אשר דיסלבו מדווחת 'יכולה להאט את קצב הלב ואת מערכת הנשימה עד לרמות מסוכנות.'

מחפש טיפול

למרות הקשר המדאיג בין שתייה לדיכאון, יש גם חדשות טובות. ג'ייקוב כותב כי תסמיני הדיכאון 'מצטמצמים מאוד' בתוך כחודש לאחר שהניח לאלכוהול. זכור שדיכאון עלול להחמיר לפני שהוא ישתפר, במיוחד בזמן שתעבור את תקופת הנסיגה של ההתפכחות. לאחר שהפסקת לשתות, קל יותר לטפל בשורשי השורש לדיכאון, בין אם מצב חיים קשה או חוסר איזון כימי.

'שתייה ודיכאון הם לא משולבת טובה. אם אתה מתקשה עם אחד או שניהם, בקש עזרה, 'כותב הבלוגרית של האפינגטון פוסט האנה סנטנאק , שבעבר השתמש בשתייה כ'שיטה מקובלת חברתית להרגיש טוב יותר '. 'אתה לא לבד, תאמין לי. הבעיות הללו נפוצות הרבה יותר ממה שרוב האנשים מבינים. '

בנוסף, המודעות וההשתייכות לגבי הפרעות משותפות, כמו דיכאון ו- ACU, גוברות מדי יום. תוכניות העוסקות הן בשימוש בסמים והן במצבים של בריאות הנפש הפכו זמינות יותר, כולל פתרונות טיפול . עזרה נמצאת שם, וברגע שאתה עושה את הצעד האמיץ להושיט יד, יש גם תקווה.