איך אפשר לדעת אם אתה 'נצמד' ומה לעשות בקשר לזה

כשמדובר בא מערכת יחסים חדשה , יש שאוהבים את המרדף, אחרים מוצאים אותו מתיש. ברגע שהוא מגובש יותר, יש שנהנים לבלות כל רגע פנוי עם בן / בת הזוג שלהם, אחרים זקוקים למרחב שלהם.

להבין איך לנהוג מהיום הראשון במערכת יחסים זה לא קל - האם אתה שוב שולח הודעות טקסט או נותן לו מקום? אתה רואה אותו ביום שישיושבת או להבין שהוא צריך לילה חופש? האם זה נורמלי לנתח את הפעילות שלו ברשתות החברתיות או שאתה מתכוון לסכנה אובססיבית?

למה אנשים הופכים לדביקים

זה נורמלי לרצות לבלות זמן רב עם האדם איתו אתה יוצא ולעשות מה שאתה יכול כדי להכיר אותם טוב יותר, במיוחד כאשר הדברים הם חדשים במיוחד ולכן מרתקים במיוחד, אבל אפשר לקחת את זה רחוק מדי וצריך לקחת צעד אחורה.

רייצ'ל אוניל, יועצת קלינית מקצועית מורשית וספקית Talkspace, אומרת שיש מספר תורמים שמישהו יהפוך לדביק.

'לעתים קרובות, זה יכול להיות בגלל תחושות של חוסר ביטחון, ספק עצמי או חרדה מפני העתיד ,' היא אמרה. “חוסר אמון במערכות יחסים יכול לתרום גם לדבקות. עבור אנשים מסוימים הרעיון להיות לבד יכול להיות לא נוח ולכן הם עשויים להיצמד לאנשים אחרים במטרה להימנע מתחושות בדידות. '

אבל מה ההבדל בין למצוא נחמה בבן הזוג שלך לבין להיות קשור בחרדה? איך תדע אם אתה סובל מנזקקות רגשית ורגישות לדחייה במקום פשוט להיות מאוהב בטירוף? על פי אוניל, ישנם כמה סימנים מהירים וקלים. 'אתה מתקשה להיות לבד, אתה מתקשה כשחברים או בן / בת הזוג שלך מבקשים מקום, אתה חושש שאנשים ירצו לבלות בלעדיך', אמרה.

לאלה הנצמדים, מחשבות ומעשים קיצוניים נראים ומרגישים כמו אהבה ואינטימיות; והם לא רוצים לתת לדבר טוב ללכת. הבעיה היא שהתחושה הזו - האובססיה לקרבה הפיזית והנפשית שעלולה לצאת דביקה - אינה אהבה.

כיצד לנהל את ההתנהגות הצמודה שלך

כדי לעבור התנהגות תלויה בעבר, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות בעצמך שגורם לך להרגיש טוב. חשוב כשאתה מבלה לבד, להיות מסוגל עדיין למצוא אושר . תבינו שלהיות לבד זה בסדר. עשו דברים שאתם נהנים מהם ונסו לפתח את תחומי העניין או התחביבים שלכם. נסו להקשיב למשוב מחבריכם ומשפחתכם. תרגול להציב גבולות ולהיצמד אליהם.

אם אתה מזהה את ההתנהגות שלך כדביקה, גם לדבר על חוסר הביטחון שלך עם בן / בת הזוג שלך יכול לעזור. אוניל אומר שההתקשרות שלך יכולה להיות תוצאה של חוויות יחסים שליליות בעבר, שהובילו לקושי לסמוך על אחרים. אתה עלול להרגיש שאם לא תנסה לשלוט במצב, עלול לקרות משהו רע. לדבר על זה עם בן / בת הזוג שלך יעזור לך להעניק את תחושת הביטחון שאתה משתוקק לה.

הצעד החשוב ביותר, אומר אוניל, הוא הכרה במעשיכם. 'הצעד הראשון בעבודה להתגבר עליו הוא להיות מודע לכך שזה קורה,' אמרה. 'שימו לב לנטייה שלכם להיות דבקים ואז נקטו בצעדים כדי להתמקד בהרפתה של חלק מהצורך הזה לשלוט. אתה עדיין יכול להרגיש את הדחפים האלה להיות דבקים, אולם אינך צריך לפעול על פי הרגשות האלה. '

הבן את התנהגויותיך וכיצד לעבור אותם

בסופו של יום, לכולנו יש צרכים. אברהם מאסלו סיווג זאת בצורה הטובה ביותר עם היררכיית הצרכים שלו - הצורך: אוכל ושינה, לחוש ביטחון, ולשייכות ואהבה. כל הצרכים הללו חשובים ויש להם משקל עמוק בחיינו, אך להיות נזקקים יתר על המידה הוא רע לבריאותכם ולקשר שלכם עם בן / בת הזוג.

הפחד להקיא

שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך להעמיד את ההתנהגות שלך בפרספקטיבה ולהפנות את מקור הדבקות שלך. יכול להיות שיש לך הפרעת חרדה שזקוקה להתייחסות מקצועית, אבל יכול להיות שבן הזוג שלך לא אמין והפחדים שלך למעשה מבוססים על המציאות. שיחה באמצעות איש מקצוע יכולה לגרום לך להרגיש כאילו אינך על אי לבד ולאמת אם אתה נמצא בקשר שמתאים לך או לבריאות הנפש שלך או לא.

אם אתה נאבק עם תחושת דבקות וזה משפיע על מערכת היחסים שלך, שקולייעוץ זוגי מקווןעם מטפל מורשה - דרך נוחה וזולה לחזור למסלול.