האם אני בדיכאון?

כולנו מרגישים עַכשָׁיו ולעיתים נסער. כאשר נראה כי עצב זה נמשך זמן רב מהרגיל, או מרגיש קיצוני יותר, אתה עשוי לשאול את עצמך: 'האם אני בדיכאון?'

לשאלה לא תמיד יש תשובה ברורה, במיוחד בגלל הסימפטומים של דִכָּאוֹן יכול להשתנות מאדם לאדם. אבל זו שאלה שכדאי לשקול, במיוחד אם המצב הרגשי שלך מקשה עליך לתפקד בחיי היומיום שלך.

במה דיכאון שונה מעצב?

ישנם אירועי חיים רבים העלולים לעורר תחושות של עגמומיות, חוסר תקווה או ניתוק. דוגמאות כוללות מוות של אדם אהוב, אירועים עולמיים טראגיים, אובדן עבודה או סיום אינטימי מערכת יחסים . במצבים אלה, טבעי להתאבל ואפילו לעשות זאת באופן אינטנסיבי. אתה עלול להרגיש את מה שאתה מתאר כמחשבות חשוכות או מדוכאות, ולתהות אם אתה חווה דיכאון.

עם זאת, כאיגוד הפסיכולוגים האמריקני (APA) מסביר , עצב הנגרם על ידי אירועי חיים כואבים שונה מדיכאון בכמה היבטים מרכזיים:

• כשאתה מתאבל, בדרך כלל תרגיש שילוב של מחשבות עצובות וגם מחשבות שמחות, כשאתה זוכר זיכרונות ממה שאיבדת. ה צַעַר יכול להיות חזק, אך לא מצב קבוע.

• בזמן האבל, אתה עדיין יכול לשמור על תחושת הביטחון העצמי והביטחון הכללי שלך. אנשים בדיכאון קליני חווים בדרך כלל נמוכה כרונית הערכה עצמית .

חשוב לציין כי צער יכול להיות גם יחד עם מקרה של דיכאון קליני, או לנוע בהדרגה בכיוון זה. אם נראה כי צערך נמשך זמן רב מהצפוי, ואם אתה חווה תסמיני דיכאון יחד עם הצער, זו אחת הדרכים לדעת אם עברת לדיכאון.

מהם התסמינים לדיכאון?

דיכאון קליני הוא מחלת נפש קשה המשפיעה על רגשותיך, מחשבותיך, גופך, רווחתך הפיזית ויכולתך לבצע משימות יומיומיות. זה שכיח יותר ממה שאתה יכול להבין, והוא משפיע על 1 מכל 15 מבוגרים בכל שנה, ועל 1 מכל 6 אנשים בשלב כלשהו בחייהם. אבל רק בגלל שזה נפוץ לא אומר שזה לא רציני. בין אם הדיכאון שלך קל או חמור, עליך לדעת כי ניתן לטפל בדיכאון.

כשאתה שוקל את השאלה 'האם אני בדיכאון?' אתה יכול לשקול כמה מהסימפטומים השכיחים ביותר - אם כי לעיתים מתעלמים מהם - של המחלה. אלו כוללים:

• שינויים במצב הרוח: תחושות של עצב, אנרגיה נמוכה
• ירד תֵאָבוֹן
• חוסר יכולת ליהנות מפעילויות שפעם עשית
• העייפות הגבירה
• צרה יָשֵׁן או לישון יתר על המידה
• ירידה במשקל או עלייה ניכרת במשקל
• צעדה, קושי לחשוב בבהירות
• תחושות הערכה עצמית נמוכה וחוסר תקווה
• מחשבה אובדנית

באופן כללי, תסמינים אלה צריכים להימשך יותר משבועיים כדי להיחשב לסימני דיכאון. אבל כמובן, אם אתם חווים מחשבות אובדניות או פגיעה עצמית , זה מצב חירום, ואתה צריך לפנות מיד לרופא שלך או ללכת לחדר מיון הקרוב.

APA מציין כי חלק מהתסמינים הללו עשויים להיגרם על ידי בעיות רפואיות כמו בעיות בבלוטת התריס, גידולים במוח, תת תזונה או מחסור בוויטמינים, ולכן כדאי לקבל הערכה רפואית אם תסמינים אלו אינם חדשים עבורכם.

מה גורם לדיכאון?

בדרך כלל דיכאון נגרם על ידי מספר גורמים בו זמנית - הסערה המושלמת, כביכול. לפעמים אירועי חיים קיצוניים עלולים לגרום לדיכאון (זכרו, עצב הוא נורמלי לאחר אובדן מכל סוג שהוא, אך לפעמים עצב זה יכול להפוך למקרה של דיכאון קליני).

למרות שדיכאון יכול להשפיע על כל אחד בכל עת בחייו, בדרך כלל ישנם גורמי סיכון שהופכים את האדם ליותר דיכאון. ייתכן שתרצה לשקול גורמים אלה כאשר אתה שוקל על השאלה האם אתה סובל מדיכאון או לא.

איך אדע אם יש לי דיסמורפיה של הגוף

גורמים מסוימים העלולים לגרום לדיכאון כוללים:

1. הכימיה של המוח:הבדלים בביוכימיה עשויים לגרום לאנשים מסוימים להיות נוטים יותר לתסמיני דיכאון.
2. גנים:ההרכב הגנטי שלך משפיע על הנטייה שלך לדיכאון. יתכן שתגלה כי דיכאון מתנהל במשפחה שלך.
3. מזג ואישיות:שלילי דימוי עצמי , עמדות פסימיות ואנשים המושפעים בקלות מלחץ החיים עלולים לחוות דיכאון בתדירות גבוהה יותר.
4. שְׁלִילִי יַלדוּת חוויות:התעללות (פיזית ומילולית), הזנחה, עוני או חשיפה לאלימות או טראומה במהלך הילדות יכולים להגדיל את הסבירות לחוות דיכאון כמבוגר.

יכול להיות שיש לי הפרעה רגשית עונתית?

אנשים רבים מבחינים שנראה כי תסמיני הדיכאון מתגברים או מופיעים במהלך חודשי החורף, מכיוון שאור השמש פוחת והימים הופכים לקצרים וקשים יותר. הפרעה רגשית עונתית (SAD) הוא אמיתי, ואם אתה מבחין בקורלציה בין עיתוי תסמיני הדיכאון שלך לבין עונת החורף, ייתכן שאתה חווה זאת. הסימפטומים של SAD זהים לאלה של דיכאון קליני, והם יכולים לנוע בין קל לחמור.

על פי APA , דרך אחת לומר שיש לך SAD היא אם הסימפטומים שלך מתרחשים במהלך החורף, ואז מתפוגגים - וגם, אם חווית תסמיני דיכאון בחורף אלה במשך שני חורפים או יותר ברציפות.

אפשרויות הטיפול ב- SAD דומות לאלו של דיכאון כללי. הוסיפו עוד אור שמש לימיכם על ידי יציאה החוצה כמה שיותר, דאגו לאכול בריא (אל תסמכו על פחמימות וממתקים!), הישארו פעילים פיזית, וכמובן, היעזרו במטפל מורשה בכל צורך.

כיצד מטפלים בדיכאון?

הדיכאון עצמו מקשה על האמונה שיש תקווה להרגיש טוב יותר, אך חיוני להבין כי העזרה זמינה לכל מי שזקוק לה. העובדה היא שישנן אפשרויות רבות לטיפול בדיכאון, ואפשר למצוא אפשרות המתאימה ביותר עבורך.

ישנם מטפלים - מקוונים וגם באופן אישי - המתמחים בטיפול בדיכאון קליני ויכולים להתאים את הטיפול לצרכים הספציפיים שלך. 'מטפלים בדיבורים' משתמשים באופנים רבים ושונים לטיפול בדיכאון, ויש להם גישות שונות, רמות ניסיון ו'וויבדים ', ולכן כדאי לחפש עד שתמצא מטפל שאתה מרגיש הכי בנוח איתו.

מכיוון שלפעמים דיכאון נגרם על ידי מספר גורמים, כולל כימיה במוח, תרופות בשילוב עם טיפול עשויה להיות אפשרות שכדאי לשקול. רוב המטפלים יכולים לחבר אותך עם פסיכיאטר או MD שיכולים להדריך אותך בתהליך השימוש בתרופות לטיפול בדיכאון שלך.

כשאתה שואל את עצמך לראשונה 'האם אני בדיכאון?' זה טבעי להרגיש לא בטוח, מבולבל ומוצף. להבין אם אתה חווה דיכאון, ומה לעשות בקשר לזה, הוא הצעד הראשון. זכרו שאתם רחוקים מלהיות לבד, העזרה שם בחוץ, ואתם כןלכןשווה את זה.