'למה לשלם כל כך הרבה עבור מטפל כשאני יכול לקנות ספרי עזרה עצמית?'

כמנהל בלוג עבור חברת טיפול מקוונת , לעתים קרובות אני מעודד את חברי, בני משפחתי ומכרי לעבוד בפעם הראשונה עם פסיכותרפיסט. פסיכותרפיה שיפרה את בריאותי הנפשית ועזרה לי להשיג הרבה ממה שאני רוצה, ולכן אני מנסה לתת להם את אותה ההזדמנות.

לרוע המזל חלקם דוחים זאת. אחד הנימוקים הנפוצים ביותר לסירוב הוא,

'מדוע שאשלם כל כך הרבה עבור מטפל כשאוכל לקנות חבורה של ספרי עזרה עצמית?'

השאלה הזו מרגיזה אותי, אבל היא תקפה. יש קווי דמיון בין מעבר לטיפול לבין קריאת ספרי עזרה עצמית. שניהם עוזרים לאנשים להפוך לגירסאות טובות יותר של עצמם, לחיות מאושרים יותר, להצליח יותר וללמוד על החיים. ישנם אפילו אלפי ספרי עזרה עצמית לנושאים מטפלים לעיתים קרובות מסייעים ללקוחות עם: מחלות נפש ובריאות, מערכות יחסים, התמכרות, צער, טראומה - כל מה שיכולתם לחשוב עליו ועוד.

ההבדלים גדולים בהרבה. דחיית הטיפול כשווה לספרי עזרה עצמית מתעלמת מהיתרונות הייחודיים בעבודה עם מטפל.

לספרי עזרה עצמית יש מגבלות טבועות. המחברים לא כותבים את הספרים רק בשבילכם. הם מקווים שלפחות מעט מהעצות שלהם מתייחסות אליכם, מספיק בשביל שתרגישו שהספר שווה לקנות.

אם חייך משתנים והספר כבר לא חל, זה לא שהספר הולך להשתנות בצורה קסומה כדי להתאים לך. זה מעצבן במיוחד אם זה קורה מיד לאחר שקנית את הספר אך לפני שאתה קורא אותו.

האם יש לי חידון חרדה

עכשיו דמיין ספרייה בלתי מוגבלת ומלאה בספרי עזרה עצמית, ספרייה המשחררת מהדורות מעודכנות של הספרים בכל פעם שחייך משתנים. המחברים כתבו את כל הספרים האלה בשבילך, רק אתה. זה חלק מ מה זה טיפול .

גם ספרי עזרה עצמית אינם יכולים לתת לך דין וחשבון. ספר לא מתכוון לקרוא לך על שטויותיך אם לא עמדת באף אחת מההחלטות שלך ומתרץ לזה תירוצים קלושים.

מטפלים יכולים לתת לך אחריות ולהשאיר אותך בעדינות במסלול. הם יעשו את זה בצורה נחמדה. כשאני לא עובד לקראת מה שאני אומר למטפל שלי שאני רוצה - או אולי אני גורר רגליים - הוא קורא לי על זה. הוא מזכיר לי בחביבות את מה שאמרתי ומה סביר לי לעשות.

אם כבר מדברים על המטפל שלי, יש לו הכשרה של עשרות שנים בטכניקות פסיכותרפיות שעובדות, על פי מאות מחקרים על פסיכותרפיה וכמויות מחקר. למרבה הצער להרבה מחברי עזרה עצמית אין חלק קטן מהניסיון או המומחיות האלה. חלקם אפילו לא טורחים להשתמש בראיות כדי לגבות את טיעוניהם.

לפעמים המונח 'ספר עזרה עצמית' הוא שם לא נכון. ספרים רבים לעזרה עצמית מכילים מישורים שגורמים לך להרגיש טוב יותר באופן זמני, אך למעשה לא עוזרים לך בטווח הארוך. המחברים הם לעתים קרובות פריצות וקוואקים שמצטטים את חוויותיהם ודעותיהם האישיות כאילו מובטח שהם יעזרו לכולם.

מטפל נוטה יותר להיות מוסמך ולעזור לך לבצע שינויים חיוביים לטווח הארוך. יש כמה אנשים מדהימים שיכולים להפוך את חייהם עם כמה ספרי עזרה עצמית, אבל רובנו לא כאלה. זה בסדר לקבל עזרת פרימיום במקום אור עזרה.

איך אדע אם אני סכיזופרנית

למקרה שאתה חושב שאני נגד ספרי עזרה עצמית, אני דווקא לא. קראתי ונהניתי מכמה מהם, כולל 'איך לזכות בחברים ולהשפיע על אנשים.' אני רק חושב שהם רחוקים מלהיות שוות ערך לטיפול. ספרי עזרה עצמית אינם יכולים לתפוס את מקומו של בן אנוש מאומן ומסור להדריך אותך בתקופות קשות ולהפוך אותך לגרסה טובה יותר ומאושרת יותר של עצמך.

הטיפול מספק ערך רב יותר מספרי עזרה עצמית. המכשול עבור אנשים רבים הוא שהם צריכים לשלם יותר עבור ערך זה.

ספר לעזרה עצמית עולה בסביבות 15 $, פחות אם אתם רוכשים ספר אלקטרוני או ספר משומש. מצד שני, טיפול הוא הוצאה חוזרת שיכולה לעבור בקלות על 400 דולר לחודש. גם אם אנשים פתוחים לטיפול ומבינים שהוא בעל ערך רב יותר מאשר ספר לעזרה עצמית, יתכן שהם לא יוכלו להרשות לעצמם זאת.

למרבה המזל יש שיטות לקבלת טיפול במחיר סביר . אני מודה שהם עדיין יקרים יותר מספרי עזרה עצמית. זה תלוי בך להחליט כמה ערך אתה רוצה וכמה כסף אתה מוכן להפריש.