מדוע הרגשת הרגשות שלנו הופכת אותנו לחזקים יותר

האם אי פעם מצאת את עצמך עמוק בסבסט של אופנה ישנה וטובה מסיבות שאתה לא יכול לבטא? או אולי ממש הרגשת שדם רותח מסיבות רבות מדי לאיתור. אולי נלכדת בצליל האש של רגשות ותחושות בעבודה.
רוב המטפלים יגידו לך שרגשות הם טבעיים ומאוד אנושיים, אך לפעמים זו בחירה להרגיש את הרגשות שלך.
רגע, האם רגשות ותחושות אינם אותו דבר?
לא. פיסת המידע הבאה הזו עשויה למעשה להציל את קופסת הרקמות האחרונה לפני שהדמעות האלה נכנסות שוב.
לפני שנגיע למה חשוב להרגיש את הרגשות שלך, עלינו לברר מה הופך את שני הדברים האלה - רגשות ורגשות - לשונים, אם כי לעתים קרובות משתמשים בהם להחלפה.

ההבדל בין רגשות לתחושות

בעוד שתחושות ורגשות הן תגובות לגירויים מבחוץ, מקורם בחלקים שונים בגופנו . רגשות הם שינויים פיזיים בגופנו, בעוד רגשות מתגבשים במוחנו. אנו חשים התרגשות, בושה, עצב וכו ', רק לאחר שגופנו מגיב לגירויים ובעקבות כך מודיענו כיצד אנו מרגישים.
לדוגמא לכך, דמיין ללכת ברחוב וכשאתה פונה לפינה, אתה כמעט מתנגש באקס שלא ראית מיום שנפרדת. באופן מיידי, קצב הלב שלך מואץ, הפה שלך מתייבש והמוח שלך מתחיל לרוץ. השינויים הללו בהוויה הפיזית שלך הם תגובה רגשית.
בזמן שגופך שולח הודעות המסמנות פחד והפתעה כשאתה עומד בפינת הרחוב ההיא, המוח שלך עסוק בשימוש בנתונים כדי לקבוע כיצד תגיב. האם אתה חווה פחד כי דעתך נזכרת כיצד זה פגע בך? או, בגלל שהאדם הזה מייצג כישלון ואתה מפחד להיכשל שוב? הם בהחלט הפתיעו אותך, אבל בין אם אתה מרגיש נבוך, המום או מבוית תלוי באילו חוויות אתה משייך לאדם זה ולעברך. בסופו של דבר, תגובה זו נותנת לנו את הרגשות שלנו.
שלא כמו רגשות, שהם מאוד אישיים, רגשות בסיסיים הם אוניברסליים כמעט לכל האנשים . בעוד שכולנו חווים כמעט אותם שינויים פיזיולוגיים שרגש יכול לעורר (שינוי בקצב הלב, הסמקה או חיוור, הזעה ובעיות פתאומיות בקיבה, עד כמה שם), התחושות משתנות מאדם לאדם על סמך חוויות נלמדות ו זיכרונות. רגשות הופכים אותנו לבני אדם והרגשות שלנו מייחדים אותנו! יחד הם מעצבים את התגובות שלנו לספקטרום החוויות העצום לאורך החיים.

למה אתה צריך להרגיש את הרגשות שלך

מעבר להפוך אותך למי שאתה, לרגשות ולתחושות יש כמה עבודות די חשובות כשמדובר בבריאות. הנה שלוש סיבות שחשוב לאמץ רגשות ולהרגיש את הרגשות שלך.

אנחנו לא יכולים להיות מאושרים בלי העצוב

למרבה הצער, אנחנו לא תמיד יכולים לבחור את הרגשות שאנו חשים. אמנם זה יהיה סופר נוח להרדים את כל המאוכלים האלה, אבל לעולם לא נכיר את הרצף שעוזר לנו להכיר את הטובים. ללא עצב, השמחות שלנו היו הרבה פחות שמחות! זה טווח הרגשות המאוד שצבע כל חוויה אנושית שיש לנו - זה חלק מהותי מלהיות שהם!
מלבד העובדה שלא בריא להקהות את הרגשות שלנו (יש לנו אותם מסיבה כלשהי), דיכוי רגשות שמופעלים על ידי חוויות שליליות יכול להשפיע באופן חמור על בריאותנו הנפשית. ידוע כי הסיכון לאתגרים כמו חרדה ודיכאון גובר עם רגשות מדוכאים, לצד ליטאין של שינויים פיזיולוגיים. אם ההתמודדות עם הרגשות שלך והרגשות הקשורים אליהם מתגלה כמתח, לעבוד דרכם עם אדם מהימן, כמו איש מקצוע מורשה, הוא מקום מצוין להתחיל בו. מטפל יכול לעזור לך לחשוף ולהבין את שורשי הרגשות שלך בצורה בריאה ובונה.

מה זאת אומרת דיכאון משתק

הרגשות עוזרים לנו לקבל החלטות חכמות יותר

זה חיוני להתכוונן לרגשות שלך - חייך עשויים להיות תלויים בכך ממש! אולי אתה לא חושב על זה במודע, אבל רגשות עוזרים ליידע את כל ההחלטות שלנו. מסיכונים קטנים, כמו ריצה מעבר לרחוב כשהאור עומד להפוך לאדום, וכלה בדברים גדולים יותר כמו הצעה או הצעה לבית הרצוי או לא, הם מדרבנים תחושות שמאפשרות לנו לחשוב כיצד הבחירות עשויות להשפיע חיינו.
לאורך זמן ועם תרגול, תוכל להבין טוב יותר מה גורם לך להרגיש בצורה מסוימת. מושהה, משקף ומבצע חשבון נפש תחושות בכל גופך במהלך מצב אינטנסיבי יאפשר לך ליצור קשרים קוגניטיביים לתחושות שיש לך בתגובה אליהם. יש אנשים שהכתיבה בכתב עת או בפרקטיקה אמנותית אחרת היא דרכים יעילות להתחיל להכיר את רגשותיהם, את הנסיבות שהפעילו אותם ואיך זה הותיר אותם להרגיש.
בסופו של דבר, הרגשות שלנו משמשים שליחים למוח שלנו, ומזהירים אותנו שהגיע הזמן לשים לב. ככל שתפתח מיומנות זו, תוכל להשתמש באינטואיציה ובניסיון המלומד שלך כדי לנווט טוב יותר את אתגרי החיים.

הרגשות עוזרים לנו להתחבר לאחרים

לחשוף את עצמנו ל פגיעות פותח אותנו למספר רב של דברים, ולא פחות מכך הזדמנות לחזק את הקשרים האנושיים. לפרוק את הרגשות שלנו ולשתף את מה שלימדו אותנו עם אחרים יכול להרגיש לא נעים או מפחיד, אך עם הזמן ועם אנשים שאנו סומכים עליהם, תהליך זה מאפשר לנו להתחבר ברמה עמוקה ואנושית יותר עם הסובבים אותנו.
הרגשת הרגשות שלנו, וצריכה מחוויות העבר כדי לזכור כיצד הם גרמו לנו להרגיש, נותנת לנו את הכוח להתייחס לאחרים. זה גם מאפשר לנו לפתח אמפתיה, מודעות מוגברת וחמלה. תכונות אלה גורמות לנו להיות קשורים יותר ולאפשר לאחרים להרגיש בטוחים לסמוך עלינו בתמורה.
מרכיב מרכזי בלמידה להרגיש את הרגשות שלך הוא להרגיש בנוח עם חמלה עצמית - כלומר להרחיב את כלל הזהב לעצמך. בקביעת הרגל של הרחבת חסד וסבלנות לעצמנו ולסובבים אותנו, לאחר מכן אנו משפרים את יכולותינו היחסיות. לעתים קרובות מפתה לחשוב שנוכל להתמודד עם הדברים לבד, אך חיוני שיהיו חברים ותומכים תומכים בעבודה באמצעות חוויות כואבות. קהילה חזקה ומערכת תמיכה יכול לספק כוח בזמנים מאתגרים ושמחה בזמנים הראויים לחגיגה.
מוכן להתחיל להרגיש את הרגשות שלך, אבל לא בטוח מאיפה להתחיל? ישנן דרכים בריאות רבות לעבד את הרגשות שלך ומטפל מורשה יכול לעזור לך להגיע לתוכנית.
חוויה של רגשות, במיוחד כאשר היא קשורה לזכרונות כואבים, יכולה להיות דבר מפחיד. למצוא מישהו שאתה יכול לדבר איתו ולסמוך עליו הוא חלק חיוני בריפוי. עבור רבים, טיפול מקוון הוא מקום נוח להתחיל בו המאפשר לאנשים לדבר עם מטפל רק שעות לאחר ההרשמה ורוב הלקוחות מדווחים מרגיש טוב יותר לאחר 3 חודשים .