מדוע החלטות תמיד איקיות כל כך?
בכל דצמבר אני מכין ביומן שלי רשימה ארוכה של החלטות ושומר אותה בהישג יד במגירת שולחן המיטה שלי. כל שנה, בעלי מונע המטרה לא מתנגד לדחיפות שלי כדי להצטרף אלי. 'אבלאֵיךהאם תהיה גרסה טובה יותר של עצמך בשנה הבאה בלי משהו לשאוף אליו? ' אני שואלבכל שנה.'איך זה יסתדר לך בשנה שעברה?' הוא עונהבכל שנה. לגעת.
הוא צודק. הבנתי את זה שנה שקביעת ההחלטות שלי תמיד מרגישה מוטיבציה, אבל זמן קצר אחרי שנשארתי מרגיש מאוכזב ומורד ברגע שאני שם לב שאני מגדיר את אותם שנים במשך שנים. ברגע שאני מהרהר בהתקדמותי - או בהיעדרה - אני מוצף ברגשות של כישלון וחוסר יכולת, שיכולים להוביל לספירלה שלילית ולא תורמת לי להגיע ליעדים שלי.
מדוע החלטות הופכות למאכזבות
השנה שאלתי את עצמי מדוע זה קורה. יכול להיות שאני לא באמת רוצה להגיע ליעד הכושר קבעתי בחמש השנים האחרונות? או אולי אני עסוק בתעדוף דברים אחרים שמספקים יותר מאשר להחליף עבודה או לנקות סוף סוף את שטח האחסון שלנו, או אולי (ככל הנראה) אני כל כך עסוק בלחשוב על רשימת היעדים החיוביים שלי שאני לא ממש מסתובב להכניס אותם לתנועה.
אין טעם להציב את אותן מטרות רק להרגיש אכזבה - כמו שאמר אלברט איינשטיין (אולי היה) - שפיות היא לעשות את אותו הדבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות. אז השנה, אני מעביר את האסטרטגיה שלי ומתמקד בלהיות נוכח יותר, בלי לחץ לעשות שום דבר אחר מלבד למצות את הפוטנציאל שלי. זה מעורפל, אבל זה ברור. אני מוריד מעצמי לחץ ופותח מרחב פשוט לחיות. סביר להניח שזה יעזור לי ליהנות משנת 2020 יותר, ואני מניח שתוכל להרוויח מאותו הדבר.
הפרעת דיכאון מרכזית קוד dsm 5
לפי מאמר על המולה על הסיבה שערב הסילבסטר גורם לאנשים להיות עצובים, החלטות לשיפור עצמי גורמות לאנשים שנאבקים עם מחלות נפש להרגיש שהם לא מספיקים, במיוחד אם הם לא עומדים בסטנדרטים שהם מציבים. מכיוון שתסמין שכיח של דיכאון, עבור אלו הסובלים ממחלת הנפש, הוא דימוי עצמי נמוך, השוואה בין עצמך לאחרים או הערכת הישגיהם מול משלך יכול להרגיש עצבני במיוחד. הוסיפו את זה לעובדה שלנשים עם דיכאון יש לעיתים קרובות תפיסה עצמית מוטה שלילית, אין פלא שההחלטות אינן מניעות כמו שהייתם מקווים שיהיו.
כיצד לשמור על החלטות מציאותיות
מכיר את עצמי, עדיין אכין רשימה קצרה השנה - שינוי קשה, ואנחנו יצורים של הרגל, סיבה נוספת שקשה לקבל החלטות. האמירה 'שנה חדשה, אתה חדש' אינו מציאותי, אך שינויים קטנים יכולים לעבור דרך ארוכה בכדי לעזור לך לעמוד ביעדים ארוכי טווח. לכן, כדי שההחלטות שלי יתקיימו, אעבור את האסטרטגיה שלי ואצור החלטות מציאותיות על ידי:
- מקבל החלטות קצרות
- מתכנן את המעקב שלי
- לבדוק עם עצמי ולפנות למישהו אחר לעשות את אותו הדבר כדי לתת לי דין וחשבון
- חוגגים ניצחונות קטנים
- נותן לעצמי חסד להחליק
סביר להניח שעדיין לא ארוץ חצי מרתון, וקופסת הניירות שלי בקולג 'תישאר ביחידת האחסון ותאסוף עוד אבק. אבל אני מקווה שזה הזמן הבא שנה אני אהיה בסדר עם זה, במקום להרביץ לעצמי על מה שלא עשיתי. אני מצפה להיות מסוגל להסתכל אחורה במה שאניעשהלְהַשִׂיג. וזה רק יכול לגרום לבעלי להצטרף לעגלת הרזולוציה שלי בשנת 2021.
