כששתיית סוף שבוע הופכת לבעיה

בתרגול שלי, אני עובד עם צעירים רבים, וכמה מבוגרים, שמתעקשים שאין להם בעיית אלכוהול למרות שתייה מוגזמת בכל סוף שבוע. יש מיתוס שכדי שיהיה בעיה אמיתית עם שתייה, מישהו צריך לשתות לבד, או בבוקר או בכל יום.

נכון שעבור רוב האנשים התלויים פיזית באלכוהול, שתייה היא תכופה הרבה יותר מאשר בסופי שבוע. אבל יש קבוצה גדולה של אנשים ששותים כל כך הרבה בסופי שבוע שהם בהחלט עומדים בקריטריונים להתעללות באלכוהול, או שתייה בעייתית.

שתייה מוגזמת מוסברת

שתייה מוגזמת מוגדרת כשתיית יותר מ -4 משקאות לאישה, ו- 5 לגבר (ההבדלים בקריטריונים נובעים ממשקל גוף ממוצע ומטבוליזם). ישנם אנשים רבים ששותים הרבה יותר מכך, לפחות לילה אחד בכל סוף שבוע. כשאנשים לומדים להתרועע רק כאשר הם שותים מוגזם, זה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי להתרועע כשהם פיכחים.

יש ספר נהדר בנושא זה, מנופץ על ידי קורן זיילקס . בספר זיכרונות זה היא מתארת ​​כיצד הייתה משתכרת להתרועע ולהתחבר עם חבר'ה בכל המכללות. לאחר מכן, כשהפסיקה לשתות, הרגישה שהיא תקועה, רגשית, בגיל פחות בוגר. היא הייתה תקועה בגיל שהיה לפני שהתחילה לשתות.

תסמינים של הפרעת דיכאון דו קוטבי

כשאתה שותה על מנת להסתדר עם אנשים, אתה אף פעם לא לומד כיצד לתקשר איתם בצורה מפוכחת ובוגרת. זו הסיבה שאנשים רבים מרגישים מביכים כשמנסים לצאת לדייט או להכיר חברים חדשים כאשר הם לא מרגישים זמזמים, או שיכורים מוחלטים. שלא לדבר על זה שתייה מסווה לעיתים קרובות דיכאון, חרדה חברתית, חרדה כללית, הפרעת פאניקה ועוד .

איך מנרמים שתייה מוגזמת

סטודנטים רבים בקולג 'מרגישים ש'כולם 'מכמרים משקאות בסופי שבוע. זה לא המקרה, אם כי מחקרים מראים כי לא זניח 26% מבני הגיל 18-24 . שותים בולמוסים מבלים ללא ספק את זמנם עם אחרים שנהנים לשתות, כך שההשקפה שלהם על כמה אנשים באמת שותים בולמוסים בסופי שבוע מעוותת בהכרח.

כשאנשים חושבים ש'כולם 'עושים משהו, או ששתייה עד שתשחיר 2-3 פעמים בסוף שבוע היא דרך נורמלית ומבוססת חברתית לבזבז את זמנך, אז זה יכול לשמש כדרך לייצול שתייה מוגזמת ולא בריאה.

רוב האנשים יודעים בליבם כאשר הם שותים יתר על המידה. זה גובה מהם מחיר פיזי ורגשי . הם עשויים להקיא, לישון יתר על המידה ולהפסיד עבודה או שיעורים, להיות לוחמניים ולהתחיל לריב עם חברים, זרים או יקיריהם, וייתכן שיהיו להם ריצות עם שוטרים.

יתכן שהם לא זוכרים מה הם עשו במהלך הערב, שיכול לצערנו לכלול דברים שהם באמת היו רוצים להיזכר בהם, כמו שיחותיהם או המפגשים המיניים שלהם עם אחרים. אנשים יכולים לעשות או לומר דברים שהם מתחרטים עליהם ובעידן הסמארטפונים הם יכולים לשתות טקסט דברים מביכים שהורסים מערכות יחסים וגורמים להם להרגיש מושפלים. בניגוד לחוגות השיכורים שלפני עשור, טקסטים שיכורים חיים לנצח.

הכרה בעת הצורך עזרה

רוב האנשים ששתיית סוף השבוע שלהם אינה בשליטה מתביישים בהתנהגותם, ובתחושה שהם לא מצליחים לעבור את החברתיות בסוף השבוע בלי לשתות לעודף. אין ממה להתבייש. אנחנו חיים בתרבות שעושה בדיחות על שתייה מוגזמת, אבל המציאות לרוב לא מצחיקה במיוחד.

אם אתה מזהה את עצמך או אדם אהוב במאמר זה, אני ממליץ לך לעשות זאת להושיט עזרה . מטפל יכול לעזור לך להבין האם 'סתם' שתייה בסוף השבוע משפיעה על חייך באופן שלילי. מגיע לך לחיות את החיים הטובים ביותר שלך, שם אתה מרגיש בריא וגאה. סופי השבוע הם לרוב 100% מזמן החיברות שלכם, ואם אתם רוצים יחסים אותנטיים ואמיתיים עם אחרים ולהרגיש כמו העצמי הטוב ביותר שלכם, להבין איך לשתות בצורה מתונה, או להפסיק לשתות לחלוטין, זה לעתים קרובות מקום נהדר להתחיל בו.

איך להתמודד עם מישהו עם חרדה