מתי חרדה רגילה הופכת למחלת נפש?

תארו לעצמכם איש מערה שחוזר מציד. הוא גורר אחריו את הפגר הכבד של חזיר הבר. כשהוא מתקרב למערה הזוהרת בה מצפים לו אחיו, הוא מציץ כל הזמן כדי לוודא שאין יותר איומים.

אם משהו יתקוף אותו עכשיו, יהיה קשה להתגונן. הוא לא ראה שום דבר מסוכן במשך שעה, ובכל זאת עיניו ממשיכות לזרום סביב. הוא בודק את גבו כל כמה שניות.

ואז הוא שומע רשרוש בשיח לידו. הוא דוחף ברפלקסיביות את חניתו לעבר הרעש.

במצבו הטהור והראשוני ביותר, חרדה היא רגש שמחזיק אותנו בחיים ולא נפגעים. אבותינו נזקקו לכך כדי להימנע מאכילת חיות בר. על ידי דאגה לאיומים מבעוד מועד, הם היו מוכנים להילחם או לצאת לדרך בעת הצורך. זה עזר להם לשרוד ובסופו של דבר לשגשג.

יתכן ואין לנו איומים מסוג זה בחיי היומיום שלנו, אך לחרדה זו יש עדיין שימושים מעשיים. לדאוג מעט לטעויות פוטנציאליות או לתוצאות שליליות עוזר לנו להיות אחראים. לדוגמא, כשאנשים סובלים מחרדה קלה מעמידה במועד אחרון, הם מקבלים מוטיבציה מסייעת להם לסיים את עבודתם מבעוד מועד. לאחר סיום העבודה, החרדה שוככת.

מה לעשות כאשר יש לך התקף חרדה

חרדה קלה ומדי פעם איננה משהו לטפל בו או לדאוג לו. זה רק חלק מתפקוד נוירולוגי תקין.

מה לעשות כשמדוכאים

אולם כאשר חרדה מגיעה לרמה מסוימת של עוצמה ותדירות, היא מפסיקה להיות שימושית. במקום לתדלק את הנולד, הוא הופך למקור לסבל ולהיסח הדעת. סוג זה של חרדה בלתי פוסקת מקשה על ההנאה המלאה מהחיים. זה לעיתים קרובות סימפטום של הפרעת חרדה.

לדוגמא, קחו בחשבון עובד שחווה רמת חרדה גבוהה גם לאחר עמידה במועדים או מנוחה בבית ביום שישי בערב. או גרוע מכך, דמיינו מישהו שמרגיש כל הזמן שהוא הולך למות, למרות שאין איומים על חייהם.

מהי חרדה קשה?

חרדה רגילה הופכת חמורה כאשר היא מפסיקה לשמש אותך ככלי שימושי המעודד אותך לקחת אחריות ומתחיל להסיח את דעתך מחיי היומיום. אם אתה מרגיש שהחרדה שלך משבשת את ההרגלים והפעילויות הרגילים שלך, או שהיא מעיבה על האושר שלך, ייתכן שאתה סובל מהפרעת חרדה. הפרעות חרדה הן מצבים קשים הנובעים מדאגה מוגזמת ומעלפות.

לאנשים עם חרדה כמחלת נפש יש תחושות של חרדה שאינן חולפות ועלולות להפריע לפעילויות היומיומיות כמו ביצועי עבודה ומערכות יחסים, לפי המכון הלאומי לבריאות הנפש. אניה שומילינה, מנהלת במשרד מקורבים להתנהגות תרגול טיפולי, אמר כי אלו הסובלים מהפרעות חרדה נוטים להרגיש שחרדה שולטת בהם. היא הציעה את הדוגמה של חרדה שמונעת ממישהו לטוס, וגורמת לו להחמיץ אירועים חשובים.

במהלך עבודתה כמנהלת פסיכיאטריה ב מתקן לטיפול בצלע ההר ד'ר שאנטי מוגאלי עבד עם לקוחות מודאגים שהתעוררו ותהו, 'איך אני אקח את עצמי ביום הזה?' פשוט לחשוב על לקום ולהתמודד עם החרדה שלהם לאורך היום היה מפחיד.

הנה עוד כמה תסמינים שלעתים קרובות מעידים על הפרעת חרדה או מחלת נפש אחרת:

איך לישון כאשר חרדים

• חוסר שקט או תחושת פציעה או בקצה
• להיות עייף בקלות
• קושי להתרכז או שהמוח יתרוקן
• נִרגָנוּת
• מתח שרירים
• קושי לשלוט בדאגה
• בעיות שינה (קשיי ליפול או להישאר ישנים, או שינה חסרת מנוחה ולא מספקת)

האם בכי הוא סימפטום של חרדה?

מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי אנשים הסובלים מחרדה נוטים יותר למצוא בכי בלתי ניתן להפרעה, אם כי מועיל להפגת המתח שלהם. אולם בכי אינו בדרך כלל סימפטום לחרדה. בכי יכול להיות אינדיקטור לעייפות ותשישות, שהם תסמיני חרדה. תסמינים שכיחים נוספים של חרדה כוללים כאבים בחזה, עור סמוק, דופק מהיר, בחילות, סחרחורות וקשיי נשימה.

למידע נוסף, עיין ביצירה שלנו, ' סוגים שונים של הפרעות חרדה . '

אם אתה מאמין שאתה חי עם הפרעת חרדה או מחלת נפש אחרת,. אתה יכול גם שקול אפשרויות טיפול שונות וטקטיקות התמודדות בחרדה. הם בדרך כלל כוללים שילוב של התייחסות לאמונות הגורמות לחרדה ותרגול אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית ומדיטציה.

שאלות נפוצות

האם חרדה היא מחלת נפש?

חרדה מזדמנת אינה מה לדאוג, זהו מצב ראשוני שנועד לתדלק תגובת לחימה או מעוף במצבי לחץ. עם זאת, כאשר החרדה שלך מגיעה לתדירות ועוצמה מסוימים היא עלולה להפוך למקור לגירוי והסחת דעת. אם אתה מרגיש שהחרדה שלך משבשת את ההרגלים היומיומיים שלך, ייתכן שאתה סובל מהפרעת חרדה. הפרעות חרדה כוללות מתח שרירים, בעיות שינה, דאגנות מוגזמת והשתקת עצבנות, ועצבנות - ואם אתם חווים כל אחד מאלה, כדאי לכם להתייעץ עם איש מקצוע בנוגע ל מבחן חרדה ואפשרויות טיפול אפשריות.

האם חרדה היא מוגבלות?

כולנו חווים כמה רמות של חרדה, מכיוון שזהו רגש טבעי. עם זאת, חרדה של אנשים מסוימים היא תכופה ועזה יותר מזו של אחרים. מכיוון שחרדה יכולה לאפיין כל דבר, החל מדאגה מפעם לפעם לפחד בלתי הגיוני מתמיד, היא מוגדרת כמוגבלות רק במקרים חמורים. אם אתם סובלים מהפרעת חרדה כל כך משתקת שהיא מונעת מכם לעבוד, יתכן שתזכו קצבאות נכות בביטוח לאומי .