מהו טיפול קיומי וכיצד הוא יכול להועיל לי?

צורות רבות של פסיכותרפיה מבקשות ממך להסתכל עמוק פנימה, לחקור את העבר שלך ולהבין את הדחפים שלך. משתמע במודל זה הרעיון כי התבוננות פנימית אישית יכולה לעזור לפתח דרך לעבר שינוי וריפוי. למרות שמכירים את מחסומי הדרך שלך, רוב הטיפול המסורתי אינו מתמקד במאבקים הטמונים במצב האנושי.

אבל מה אם אתם מחפשים סוג של טיפול שמכיר במאבקי הקיום האנושי, ושנקיטת גישה חיובית יותר לחשיבה קדימה לפתרון בעיות?

טיפול קיומי הוא סוג של פסיכותרפיה המוגדרת על ידי הרעיון שבעצם טבעו להיות אנושי הוא להיאבק ואף לסבול. ולמרות שטיפול לא יכול להעלים את זה, זה יכול לעזור לך לקבל שהחיים יכולים להיות מאתגרים לעיתים, ולעזור לך לבחור בחירות חיוביות כדי שתוכל לחיות חיים מלאים ומאושרים.

הטיפול הקיומי נהדר עבור מי שמטבעו פילוסופית ואוהב להסתכל מעבר לפרטי חייהם לעבר תמונת הקיום הגדולה וההוליסטית יותר.

רקע טיפולי קיומי

טיפול קיומי מבוסס על עיקרי הפילוסופיה הקיומית. שורשיו חוזרים לשנות ה -1800 ותורתם של שניים מהפילוסופים הבולטים באותה תקופה, סורן קירקגור ופרידריך ניטשה. קירקגור היה מפורסם ביותר ברעיון שלהיות אנושי זה לחוות חוסר שביעות רצון, אבל שאנחנו גם נולדים מצוידים בחוכמה האישית להתמיד למרות הסבל הזה. השקפה דומה הייתה של ניטשה, והוא פופולרי את רעיון האחריות האישית והרצון החופשי, שניהם מושגים חשובים בטיפול הקיומי.

בשנות ה -20, פילוסופים כמו מרטין היידגר וז'אן פול סארטר חקרו ושכללו את מושג האקזיסטנציאליזם. עד 20^הבמאה, החלה להופיע קבוצת מטפלים שהתמקדה באקזיסטנציאליזם. אוטו ריינק היה אחד הפסיכולוגים הקיומיים הראשונים, ואחריו הגיעו מטפלים קיומיים כמו פול טיליץ 'ורולו מיי. מטפלים אלה למדו בחריצות את מושגי הטיפול הקיומי ועזרו להכניס את הטיפול הקיומי למודלים הטיפוליים המיינסטרים.

מהן המטרות העיקריות של טיפול קיומי?

ישנן שתי מטרות עיקריות של טיפול קיומי:

1. הכרה וקבלת העובדה שלהיות אנושי פירושו להיאבק בחרדה ובמצוקה.
2. ללמוד לעשות בחירות חיוביות כדי שתוכלו לחיות חיים מאושרים למרות המגבלות האנושיות הבסיסיות הללו.

טיפול קיומי לא בהכרח מתמקד בתסמינים ובלחצים האישיים שלך; במקום זאת הוא מתמקד ברצונך החופשי. זה מבוסס על הרעיון שלכל בני האדם יש את היכולת לבצע בחירות חכמות ורציונליות, כך שהם יוכלו להתפתח לאנשים שמסוגלים לממש את הפוטנציאל הגדול ביותר שלהם.

במוקד הטיפול הקיומי מדובר בהסתכלות לעתיד, להיות מודעים יותר לעצמם, בחירות בריאות ויצירת קשרים חזקים עם אחרים.

מהם היתרונות של טיפול קיומי?

מישהו שמחפש גישה מסורתית יותר לפסיכותרפיה - שם נבדק העבר שלך, או בו אתה בוחן כיצד חוויות העבר שלך מודיעות על חייך הנוכחיים - עשוי שלא למצוא טיפול קיומי כמועיל. עם זאת, אם ניסיתם צורות טיפול מסורתיות יותר ומחפשים משהו חדש, או אם אתם בעלי אופי פילוסופי ורוצים לנסות גישה המבוססת על חשיבה פילוסופית, ייתכן שתמצאו טיפול קיומי מועיל.

כמה אנשים הם אמפתים

יש לזכור גם כי ניתן לשלב טיפול קיומי עם מודלים אחרים של טיפול מסורתי יותר, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי וטיפול בינאישי. רופאים רבים יתחלפו בין גישה אחת לאחרת במהלך הטיפול. קיום מטפל שמוכן לגשת לטיפול ביותר מנקודת תצפית אחת יכול להיות דרך נפלאה עבור מטופלים להתבונן בבעיותיהם מזוויות שונות, ולצבור חוכמה.

מהם המושגים העיקריים של טיפול קיומי?

העיקרון הבסיסי של הטיפול הקיומי הוא שלהיות אנושי פירושו לחוות רמה מסוימת של חרדה, וכי קבלת עובדה זו היא צעד חשוב לקראת מימוש הפוטנציאל שלך. מטפלים קיומיים מאמינים שחרדה מהותית זו נובעת מכמה 'נותנים' בסיסיים לגבי המשמעות של להיות אנושיים - ארבע עובדות שכולנו צריכים להתמודד איתן בחיים.

עקרונות יסוד אלה כוללים:

• יש לנו חופש כבני אדם, אבל עם החופש באה האחריות
• כולנו נאבקים ברעיון התמותה שלנו
• הרגשה או חוויה של בידוד מאחרים היא חלק מהחוויה האנושית
• כולנו מחפשים כל הזמן משמעות בחיים, ושאנחנו חווים לעתים קרובות תחושת חוסר משמעות

הרעיון הוא שטיפול קיומי מאפשר לנו להשלים עם העניינים הללו והחרדה הנובעת מהם.

ארבע העולמות

הרעיון שיש ארבעה תחומים חיוניים המגדירים את חוויית החיים של האדם הוא מושג מרכזי נוסף בטיפול קיומי. תחומים אלה כוללים:

1. התחום הפיזי - בו אנו חווים את הפיזיות של העולם: שינה, אכילה, ערות, חיסול, תשוקה מינית וכו '.

2. התחום החברתי - בו אנו חווים את מערכות היחסים שלנו עם אחרים, את החברה שלנו ואת התרבות שלנו.

3. התחום האישי - שבו אנו חוקרים מושגים של העצמי, כולל הזהויות, החוזקות, החולשות, החלומות והמטרות שלנו.

4. תחום העשייה - שבו אנו מתעמתים עם דברים כמו הערכים והאמונות שלנו.

בטיפול קיומי, תחום העשייה הוא המקום בו אמורות להתרחש התמורות האישיות שלנו. זה המקום בו אנו משתמשים במושגים פילוסופיים כדי לנסות להבין את חיינו ולקבל בחירות טובות כלפי שינוי והתעלות.

מי ירוויח מטיפול קיומי?

אחד התחומים בהם נעשה שימוש נרחב ביותר בטיפול קיומי הוא לאנשים הנאבקים בהתמכרות או שימוש בסמים. עם דגש על בחירות חיוביות וחוכמה מולדת, הוא יכול לעזור לאנשים שחווים התמכרות בבחירות בריאות יותר ומודעות יותר לעצמם.

כמעט כל אחד יכול ליהנות מגישה קיומית. סוגים אחרים של בעיות נפשיות שידוע כי טיפול קיומי מטפל בהן כוללים:

• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• כַּעַס
• פְּסִיכוֹזָה
• סוגיות ביחסים
• להתמודד עם מוות או אובדן של אדם אהוב
• טינה
• חיפוש מטרה בחיים
• בעיות זהות
• מעברי חיים

מהו תהליך הטיפול הקיומי?

יש מטפלים שמתמקדים בעיקר בטיפול קיומי ואחרים משתמשים במושגים של טיפול קיומי יחד עם עקרונות מנחים אחרים. אם אתה מעוניין בטיפול קיומי, ייתכן שתצטרך לחפש מטפלים באזורך ולחפש כאלה שיש להם הכשרה בטיפול קיומי. אתה יכול למנף ספריות מטפלים, כמו ה- ספריית מרחב הדיבור , לזהות מטפלים עם רקע בטיפול קיומי. למטפלים מקוונים רבים יש גם רקע בטיפול קיומי.

ברגע שתמצא מטפל קיומי שאתה מרגיש בנוח איתו, התהליך שלך יתמקד בעיקרי הטיפול הקיומי: קבלת גבולות הקיום האנושי שלך, אך הדגשת הרעיון שיש לך את החופש לעשות בחירות מודעות בחיים. כאשר רגשות שליליים עולים, הם יוכרו, יונרמלו ויתעמתו איתם. יחד עם זאת, המטפל שלך יתמוך בך במציאת החוכמה הפנימית שלך כיצד להתמודד עם מאבקים אלה.

השורה התחתונה: מה ארוויח מטיפול קיומי?

עבור רבים, טיפול קיומי הוא חוויה חיובית ומרוממת. אתה עשוי לחשוב שהמושג 'להיות אנושי פירושו להיות חרד' הוא מושג שלילי, אך בסופו של דבר, יש משהו חופשי בלהבין שכולנו מתמודדים עם רגשות ומציאות דומים. יש גם משהו מרגיע ברעיון שאתה לא זה סיבה לחרדה ולחרדה משלך - תחושות אלה כלולות רק במה שמשמעותו להיות אדם.

לאחר שתאמצו לחלוטין את המושג הזה, תראו שיש לכם למעשה חופש עצום בחיים. אינך כבול לעבר, ואינך כבול למלכודות של תרבות או לחץ חברתי. אתה יכול לעשות את חייך למה שאתה רוצה שיהיו. חופש זה יכול לעזור לך להבין מי אתה, מה אתה רוצה בחיים, ויכול לאפשר לך לחיות את חייך האותנטיים והמאושרים ביותר.