מה כל נער צריך לדעת על דימוי גוף והפרעות אכילה

פעמים מעטות בחיים מרגישות מביכות יותר בגופנו מאשר בשנות העשרה. עם כל השינויים שגופך עובר מחטיבת הביניים דרך המכללה, אין זה מפתיע שאולי יש לך ספק לגבי המראה שלך או שאתה מרגיש מוזר בעור שלך.

לצערי, מחקר מציע שההרגשה לא כל כך נהדרת לגבי המראה שלך או לדימוי גוף שלילי יכולה להיות השפעה רבה על בריאות הנפש שלנו - זה יכול אפילו להוביל להפרעות אכילה . קשה לכולנו להבין מה נורמלי ומה לא, אך במיוחד בשנים אלו בהן אנו משתנים כל כך מהר. אולי חשוב מכך, מה אתה יכול לעשות בקשר לדימוי גוף ירוד?

מה משפיע על דימוי הגוף?

לכל אחד יש דברים על גופו שהם היו רוצים לשנות, אבל בדרך כלל אנחנו קשים מדי עם עצמנו. אנו רוצים להשתלב ולהיות 'רגילים', מושכים לעצמנו ולאחרים.

אנשים עם דימוי גוף שלילי בהתמדה לרוב לא קורא נכון , או לעוות את התכונות שלהם באופן שאנשים אחרים לא רואים. במילים אחרות, אתה לא רואה את עצמך באופן מציאותי בהשוואה לאופן שבו אנשים אחרים רואים אותך. מה שאתה רואה במראה לא יתאים למה שיש שם בפועל.

עיוותים הם בעיה שכיחה בדימוי הגוף, ואנחנו נוטים לשפוט את עצמנו באופן לא הוגן על סמך דברים רבים. שקול את הנושאים הבאים המשפיעים על אופן החשיבה שלך על דימוי הגוף שלך:

השפעת המדיה החברתית על בריאות הנפש

ציפיות תרבותיות

סוג הגוף 'האידיאלי' משתנה במידה ניכרת בהתאם לרקע. תרבויות מסוימות מעריכות אנשים רזים, למשל, ואילו אחרות מעדיפות דמות מלאה יותר.

הבדלי עמיתים

אם אתה מרגיש שאתה נראה שונה מרוב האנשים שאיתם אתה מסתובב או הולך לבית הספר, דימוי הגוף שלך עלול לסבול.

דימוי עצמי כולל

אנשים הנוטים לדעה שלילית כללית על עצמם, הסובלים מהערכה עצמית נמוכה בתחומים רבים אחרים , עשויים להרגיש גם לא מושכים או לא נוחים בגופם.

מִין

ציפיות מגדריות מציבות אתגרים . בעוד שלעתים קרובות מצפים מבנות להיות רזות וגמישות, הבנים צפויים להיות שרירים וחזקים. הציפיות המעוותות של החברה למגדר שלך עלולות לגרום לדאגות בדימוי הגוף.

איך הקשר בין דימוי הגוף להפרעות אכילה?

אם אינך מרוצה ממשהו ספציפי לגבי מראהך, באופן טבעי אתה יכול לנסות לשנות דברים. אתה יכול לקנות בגדים חדשים או לצבוע את השיער שלך, אולי להוסיף אביזרים חדשים למראה שלך. אם אינך מרוצה מהמראה הכללי, עם זאת, אתה יכול לנסות לשנות באמצעות דיאטה ופעילות גופנית .

מכיוון שדאגות לדימוי גוף יכולות לשקף עיוותים בחשיבה שלך - נניח, אתה עשוי לחשוב שאתה נראה בעודף משקל כשאתה נמצא למעשה בטווח בריא לגובהך - אז לפעמים השינויים שתרצה לעשות אולי גם לא ממש בריאים.

כאשר דימוי הגוף שלך אינו מבוסס על המציאות, אתה נמצא בסיכון להשתמש באמצעים קיצוניים כדי להשתלט. מה שמתחיל כתזונה פשוטה או תוכנית לחדר כושר כמה פעמים בשבוע יכול להתפתח להגבלות אכילה אובססיביות או פעילות גופנית קיצונית.

ככל שדימוי הגוף שלך נהיה פחות מציאותי, כך גם המחשבות שלך לגבי דיאטה ופעילות גופנית. אנשים הסובלים מהפרעות אכילה לעיתים קרובות רואים בהרגלי אכילה או פעילות גופנית קיצוניים 'רגילים'. כי הראייה שלהם על עצמם הוטעה. זה כאילו הם מסתכלים על עצמם במראה של בית כיף, אבל הם מאמינים לתמונה הלא מציאותית המעוותת שהם רואים. זה לא עוזר שהתרבות שלנו כל כך ממוקדת במראה החיצוני ומספקת כל כך הרבה מסרים שליליים דרך הטלוויזיה והתקשורת.

מפתחות לדימוי גוף חיובי

דימוי גוף טוב הוא המפתח לבריאות טובה, אז אל תתנו להנחות לא מדויקות לגבי עצמכם ועל גופכם להוביל אתכם בדרך לעבר הפרעת אכילה. שקול טיפים אלה כדי להרגיש טוב יותר עם גופך.

שמור על זה מציאותי.

היו מודעים לכך שאנחנו נוטים לראות את גופנו מעט לא מדויק. זה יכול להיות קשה להשיג מבט אובייקטיבי מחברים או בני משפחה. אבל, אם הרופא שלך אומר שאתה בריא, אז ייתכן שיש לך בעיית דימוי עצמי , ולא בעיה בגוף.

התמקדו בריאים, לא מלאכותיים

זכור, תמונות פרסום וסלפי מושלם של ידוענים מוגזמים לעיתים קרובות , נערך או שופר. מצא דרכים לגיטימיות להיות בריא במקום לשאוף לעמוד בסטנדרטים מלאכותיים.

תרגל אמירות עצמיות חיוביות

אם אתה מבקר כל הזמן את גופך, עם הזמן תאמין למסרים האלה. מצא דברים שאתה אוהב בעצמך וחשוב עליהם לעתים קרובות. תרגול חיובי ישפר את הביטחון שלך.

מצא קצת תמיכה

חברים ומשפחה יכולים להיות תומכים נהדרים , אך לפעמים יש להם סטנדרטים לא מציאותיים של דימוי גוף. אם אתה מרגיש באופן כללי גרוע יותר בגופך ולא טוב יותר כשאתה מדבר איתם, שקול לדבר במקום זאת עם מטפל מאומן ומורשה.

רוב בני הנוער המתקשים להרגיש טוב בגופם לא יפתחו הפרעות אכילה, אך אנו יודעים שרוב האנשים המפתחים הפרעות אכילה נאבקים בדימוי גוף מעוות ושלילי. אנו יודעים גם שבני נוער פגיעים במיוחד להפרעות אכילה. פיתוח דימוי גוף חיובי בתקופה זו של שינוי פיזי יכול באמת להגן עליך מפני דרך קשה - אז אל תפחד להיעזר בבעל מקצוע אם יש לך שאלות.