איך נראה צער צפוי במהלך COVID-19
עבור רבים מאיתנו הורחבו עכשיו הזמנות הבית הראשונות למשך שבועות ואנחנו מתחבטים בגרסה החדשה הזו של 'נורמלי'. אנו תוהים אם ומתי נחזור לשגרת היום יום הקבועה שלנו. רבים חווים שקית מעורבת של רגשות - עצב, תסכול, חרדה, הקלה, אושר, כעס, ולעתים קרובות אפילו תחושת צער.
וירוס הקורונה שינה את הדרך בה אנו חושבים על צער
בעוד שלרובנו המחשבה המיידית שעולה בראש סביב צער סביב מוות או אובדן, אבל צער מגיע בצורות רבות. למרבה הצער, COVID-19 הביא את הרעיון הביתה כאשר אנו מתחילים להתמודד עם ההשלכות הרגשיות - והצער - של אובדן מקומות העבודה; אינטראקציות פנים אל פנים של ביטחון כלכלי; ואבני דרך כמו נשפים, סיום לימודים וחתונות. כולנו חווים צער ייחודי בתקופה מוזרה וחסרת תקדים זו.
קייט ספייד איך היא מתה
COVID-19 שיבש את חיי היומיום עבור כולם. בין אם אתה עובד חיוני השומר על תפקוד החברה שלנו עם אוכל על מדפי המכולת ואספקת חבילות, עובד רפואי בשורה הראשונה שמציל את יקירינו, עובד מהבית ומתמודד עם לחצים נוספים ושעות ארוכות, מובטל לא חדש ולא בטוח כיצד להתחיל ציד עבודה קשה, סטודנט שנאבק להישאר מרוכז או מסתפק בסיום ועידת וידאו, או הורה המלמד את ילדיכם ללא תעודת הוראה - כולם מושפעים מהמגפה. ההתפרצות הביאה עמה קושי ואובדן אוניברסלי.
זה בסדר לצער אנשים, דברים ואירועים
בעוד שכולנו מכירים צער כאשר אדם אהוב נפטר, או שמערכת יחסים מסתיימת, החוויה של אירועי אבל, אובדן נורמליות וחיברות במהלך COVID-19 היא חדשה עבור רבים מאיתנו.
הפסדים אלה אינם מוחשיים או קונקרטיים כל כך, ולכן התחושות עלולות להיות מבלבלות בהתחלה. זה נורמלי להרגיש עצוב ומאוכזב מכך שאירועים משמעותיים בחייך נדחו או בוטלו. אירועים כמו נשפים, סיום לימודים ומקלחות לתינוקות הם אירועים חד פעמיים עבור רובם. הביטולים שלהם הם הפסדים משמעותיים ברגעי הדרך האלה. באופן דומה, הפסדים מהיום להיום כמו לראות חברים ובני משפחה, יחד עם לחץ כלכלי בלתי צפוי, ודאגות מהחיים שיחזרו למצב נורמלי מעלים גם תחושות של צער.
יחד עם זאת, חוסר הוודאות לגבי העתיד מעורר תחושות דומות של אובדן ו עצב כשאנחנו צופים אירועים עתידיים יבוטלו או יתקיימו בדרכים שונה ממה שקיווינו או תכננו. אם אתה מרגיש סוג כזה של עצב ואובדן, ייתכן שאתה חווה צער צפוי.
מה זה צער צפוי?
צער צפוי הוא התחושה המתמשכת שאובדן נוסף אמור לבוא, גם אם איננו יודעים בדיוק מה ההפסדים הללו. לאור כל חוסר הוודאות הנוכחי, צער צפוי הוא חוויה שכיחה במהלך מגפת COVID-19 . אנו יודעים שהעולם משתנה - אך איננו יודעים מה יהיו השינויים בחודשים הקרובים, כמה זמן תימשך ההתרחקות הפיזית או אילו אירועים אנו יכולים או לא יכולים לתכנן.
איך לדעת אם אתה חווה צער צפוי
כמה תחושות נפוצות הקשורות לאבל מצפה כוללות:
- מרגיש סחוט רגשי ופיזי
- תסכול או כעס על מצבים שאינם בשליטתך
- נסיגה מחברים או יקיריהם
- להיות מתפטר מהתרחיש הגרוע ביותר
חשוב לאפשר לעצמך להרגיש את כל התחושות שמתעוררות ולהכיר בעצב ובצער. התחושות תקפות לחלוטין ואין מה להתבייש בהן. רגשות אלה הם בדרך כלל כמו גלים; הם עולים, אתה מסיע אותם ואז הם עוברים.
סימנים שאתה זקוק לעזרה בהתמודדות עם האבל
בתקופה זו של אי וודאות עצומה חשוב לפנות לעזרה מקצועית - טיפול מקוון זו אפשרות בטוחה ונוחה - אם אתה מוצא שהמחשבות והרגשות האלה משבשים בחיי היומיום שלך ומשפיעים על העבודה, הלימודים או מערכות היחסים. אינך צריך לחוות שיבושים אלה לבד.
האבל נראה שונה עבור כולם, אין ציר זמן מוגדר מתי ואיך תתחיל להרגיש טוב יותר. בנוסף, אם הסימפטומים נמשכים למעלה משנה, חשוב לפנות ליועץ צער או למטפל מורשה.
בעוד שאבל וצער מצפה הם ייחודיים כמו כל אחד מאיתנו, סימנים אלה עשויים להצביע על צער לא בריא במהלך התפרצות וירוס הכורון:
- אתה מתקשה לעקוב אחר השגרה הרגילה שלך
- אתה חווה תחושות של דיכאון, עצב עמוק, האשמה עצמית או אשמה
- אתה מרגיש אדיש או חסר מוטיבציה להתחבר וירטואלית, להצטרף לפעילויות וירטואליות או שאתה חושש מפעילויות מתוכננות
- אתה מטיל ספק במשמעות בחיים או תוהה אם לחיים יש משמעות או גם וגם
- אתה חווה חוסר תיאבון, דאגה מוגברת, עצבנות מוגברת וכעס או תסכול
- אתה מתקשה להתרכז או להרגיש מוטיבציה
בזמן שאנחנו מנווטים צער ורגשות מסובכים אחרים במהלך המגיפה, עדיין ניתן לקבל טיפול נפשי מקצועי בעזרת מורשה מטפל מקוון .
אמנם האבל, על צורותיו השונות, הוא חלק נורמלי מהחיים ואנחנו חווים כל אחד מגוון רגשות צפויים ובלתי צפויים - עצב, כעס, געגוע, אם להזכיר רק כמה מהם - חשוב לזכור שיש משאבים מצוינים בקלות. זמין. זכרו: הרגשות הללו יעברו. למרות שאנו מבלים את הסערה כרגע, אנחנו נצא מהצד השני אפילו חזק וגמיש יותר מבעבר.
