הבנת האשמה של הישרדות
איפה היית ב -11 בספטמבר?
לכולנו יש סיפור משלנו. אולי צפית בחדשות שמתגלגלות בטלוויזיה בחדר המעונות שלך בקולג ', רועדת ומתייפחת. אולי שמעת את החדשות מתפשטות באולמות בית הספר היסודי שלך, מרגיש מבולבל ומפוחד, משתוקק לחזור הביתה. או אולי האזנת לרדיו ברכב תוך כדי נסיעה לעבודה, מרגיש קהות מההלם.
אולי היית באחד המיקומים שהותקפו ואתה זוכר כל מראה, כל ריח, כל פרט מאותו יום נורא.
סטטיסטיקת טראומה לתאריך 11 בספטמבר
11 בספטמבר הייתה טראומה שחשה כל אמריקאי - 4% מתושבי ארה'ב חוו PTSD אחרי ההתקפות. אך אלו ששרדו את ההתקפות באופן ישיר חשו את ההשפעות בצורה החזקה ביותר: אנשים שנגמרו מהבניינים הבוערים, מגיבים ראשונים, עובדי הצלה ואנשים שעבדו או גרו במרכז העיר מנהטן או ליד הפנטגון בווירג'יניה.
מחקר שפורסם בג'אמהגילו שאנשים שהו בעיר ניו יורק במהלך הפיגועים ב -11 בספטמבר חווה PTSD בשיעור של 11.2% לאחר ההתקפות המיידיות. אך תושבי ניו יורק הם אנשים גמישים, ורובם הצליחו לחזור למצב נורמלי (או למצב נורמלי 'חדש') תוך מספר חודשים או שנה.
עם זאת, עבור אנשים רבים שחוו את ההתקפות ממקור ראשון - אלה שהיו בבנייני ה- WTC במהלך התרסקות המטוס וקריסת הבניין - ההשפעה הפסיכולוגית נמשכה זמן רב יותר. על פי מחקר של האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA), 13% מהניצולים ב- WTC היו תסמיני PTSD 14 שנים לאחר ההתקף, ו- 68% סבלו מסימפטומים של דיכאון יחד עם PTSD.
הרבה מכך נובע מהטראומה העצומה של עדים למשהו מטריד מאוד כמו 11 בספטמבר - והאמונה במקרים רבים שחייכם עומדים להסתיים. אך רבות מהבעיות בבריאות הנפש שנמשכו לניצולים ב -11 בספטמבר קשורות למשהו שנקרא 'אשמת הניצול'.
מהי האשמה של הישרדות?
אמר פסקוולה באזלי, ששרד את קריסת המגדל הצפוני ב -11 בספטמבר חדשות NBC שהוא המשיך לחוות את אשמת הניצול, אפילו עשר שנים לאחר הפיגוע. 'אני צריך להיות מאושר,' אמר באזלי. '[הטעם שלו טוב יותר - ואז אתה מרגיש אשם על ששרד. אתה חושב על האבות שלא ראו את בנותיהם נולדות. '
התיאור של באזלי על אשמת הניצול הוא במקום. אנשים ששורדים תאונות, פיגועים, מלחמות, ירי המוני, אסונות טבע או אירועים טראומטיים אחרים לעיתים קרובות אינם יכולים להרשות לעצמם לחוות את השמחה שבצמצם אותה בחיים. הם טרודים באשמה, דִכָּאוֹן , ו תסמינים של PTSD .
למרות שאשמת הניצולים אינה עוד אבחנה פסיכולוגית רשמית, היא חווה ניצולים רבים. זה דומה ל- PTSD, אך עם תחושת אשמה כבדה יותר הקשורה ל- PTSD.
תסמיני אשמת הניצולים כוללים:
- פלאשבקים ומחשבות אובססיביות על האירוע
- תחושות של ניתוק
- בעיות שינה
- כַּעַס
- פַּחַד
- דִכָּאוֹן
- מרגיש חסר מוטיבציה
- בחילות ועיכולים מוטרדים
- מחשבה אובדנית
כל מי ששרד טראומה יכול לחוות אשמה של ניצולים או PTSD, בין אם יש לו היסטוריה של מחלת נפש ובין אם לאו. עם זאת, היסטוריה של טראומות בילדות, התעללות, הפרעות בבריאות הנפש או שימוש בסמים הופכת אותה יותר סביר שתחוו את אשמת הניצולים.
ריפוי מאשמות הישרדות ו- PTSD
אם אתה חווה אשמת שורדים לאחר 11 בספטמבר או טרגדיה כלשהי, אנא דע כי אינך לבד. התנסות בתחושות אלו - גם שנים רבות לאחר האירוע היא דבר שכיח ומובן. אין שום בושה שיש ברגשות האלה.
תֶרַפּיָה
עם זאת, אם התחושות הללו התעכבו שנים רבות או הקשו עליכם לתפקד או ליהנות מחייכם, העזרה נמצאת שם. למצוא מטפל המתמחה בטראומה הוא מקום מצוין להתחיל בו. טיפול יכול להיות מקום בטוח להוציא את כל הרגשות שלך החוצה ולקבל הדרכה עדינה וכלים מועילים כיצד לנהל את הרגשות שלך כדי שתוכל לחיות את חייך הטובים ביותר.
מה ההגדרה לסכיזופרניה
קבוצות התמיכה של הישרדות
אתה יכול גם לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה של ניצולים. ישנם רבים שם בחוץ, כולל אלה הספציפיים לסוג הטרגדיה שהייתם עדים להם (תוכלו למצוא מידע נוסף על קבוצות הניצולים מ -11 בספטמבר) פה ). יש משהו מרפא ומשחרר להפליא בקשר עם אחרים שחוו את אותה טראומה שעשית. בקרוב תגלה שהרגשות שלך נורמליים, וזה יכול להביא לנחמה רבה.
מערכת התמיכה שלך
זה גם מאוד מועיל לפנות למשפחה ולחברים לקבלת תמיכה, אם אפשר. זה יכול להיות קשה לחלוק רגשות כל כך אינטימיים גם עם אלה שאנחנו אוהבים, אבל זו אחת הדרכים הטובות ביותר לרפא. על פי האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA), ניצולים שחווים האשמה עצמית לאחר טרגדיה נוטים יותר לחוות הפרעות פסיכולוגיות. יחד עם זאת, אחת הדרכים המשפיעות ביותר לרפא מטראומה היא ל בעלי רשת תמיכה חזקה .
והכי חשוב, זכרו שאם אתם חווים אשמת ניצולים - אפילו שנים או עשרות שנים אחרי אירוע - אין שום דבר רע בכם. אתם אנושיים בלבד, וכולנו נרפאים מדברים אחרת, ובקצב שלנו. לא מאוחר להרגיש טוב יותר.
