ההחלטה הקלה הזו לשנה החדשה תעשה אותך מאושר יותר

ירידה במשקל / כושר היא ההחלטה הפופולרית ביותר לשנה החדשה והיא המספר הגבוה ביותר בו אנשים מוותרים עליו זמן קצר לאחר שהם מצהירים על כך בגאווה. האם לא מעדיפים לבחור החלטה לרגל השנה החדשה שקל לעמוד בה?

האם אתה רוצה שהרזולוציה שלך תשמח אותך בעוד שתי שניות או פחות? אתה יכול, עכשיו. אבל אתה צריך לעשות משהו מאוד פשוט:

חיוך!

dsm 5 תסמינים של דיכאון

אולי, אפילו כשקראת את המילה הזו, חייכת! ואולי שמתם לב באותו רגע שחייכתם, הרגשתם קצת יותר טוב. אולי אפילו הכרת בכך שאתה יכול להיות מאושר יותר.

כל כך מחייך. לעתים קרובות.

חיוך הוא משהו שאתה יכול לעשות במודע ובכוונה, ויש לו השפעה על הרגשתך. מחקרים הראו חיוך יכול להפחית את הדופק . חיוך יכול להיות גם תרופה יעילה למתח . נסה זאת בעצמך. כשאתה במצב לחוץ, העלה חיוך והרגיש את ההבדל. לביטוי 'לגחך ולשאת את זה' יש תוקף כלשהו.

הפרעת דיכאון מרכזית dsm-v

זה עשוי להיות קל עוד יותר, תלוי במין ובלאום שלך. נשים מחייכות יותר מגברים והאנגלים מחייכים פחות מקבוצות רבות אחרות בגלל רעיונותיהן לגבי מעלותיה של 'השפה העליונה הנוקשה' ולא נראות רגשיות. ילדים מחייכים כ -400 פעמים ביום, מבוגרים רק 20 פעמים ביום. הגיע הזמן לאמץ את ילדכם הפנימי.

טיפול בהתקף חרדה בבית

יש גם כל כך הרבה דרכים לעשות את זה. תסתכל על אנשים מחייכים, תראה אם ​​אתה מבחין סוגים שונים של חיוכים . יש את החיוך 'הרגיש', שהוא ביטוי אמיתי וספונטני של אושר. יש את החיוך 'הרטוב', כאשר אדם מנסה להדחיק חיוך גדול. יש את החיוך 'תאימות' בו אנו מראים שאנחנו מסכימים, למרות שאולי העדפנו אפשרות אחרת. ואז יש חיוך 'תשובת המאזין', שאומר 'אני שומע אותך, המשך.'

כל אלה יעזרו לכם מכיוון שפעולת החיוך הפשוטה מייצרת כימיה מוחית חיובית רבה. כאשר אדם מחייך, ללא קשר לסוג החיוך, המוח משחרר אנדורפינים. אנשים מתייחסים לאנדורפינים כאל 'כימיקלים שמחים' שהמוח מייצר באופן טבעי. כימיקלים מאושרים אלה מובילים לחיוך רב יותר, המייצר יותר כימיקלים מאושרים ומוביל לחיוך רב יותר. לא משנה אם אתה 'מזייף' חיוך. תנועות השרירים הכרוכות בחיוך זהות, והחומרים הכימיים המאושרים מתחילים לזרום. בדיוק כמו שאתה יכול לדמיין לשתות כוס לימונדה ולהתחיל לרוק, אתה יכול להעמיד פנים שאתה מחייך וליצור כימיקלים שמחים שתומכים עוד יותר בחיוך.

אנשים שמחים מחייכים יותר. ואם נחייך יותר, נהיה מאושרים יותר. אז, להיות מאושרים יותר השנה החדשה. תחייך יותר!