יום חמישי בטיפול: עשרת השאלות המובילות שלך

אם אתה עקבו אחרינו באינסטגרם אולי שמתם לב לסדרת סיפורים חוזרת בשם יום חמישי טיפול. בסגנון שאלות ותשובות, אנו נותנים לעוקבים שלנו הזדמנות לשאול כל דבר שסקרנו ולקבל תשובות ממטפלי Talkspace. למרות שאנו מקבלים מגוון רחב של שאלות, ישנן כמה שאלות נפוצות שנוטות לצוץ מדי שבוע, אליהן נצלול עם עצות של המטפלים ב- Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP; רייצ'ל אוניל, דוקטורט, LPCC-S; וג'יל א. דיינו, LCSW.

1. כיצד אוכל לדבר עם אהובים על בריאות הנפש שלי?

“השתמש בקול עדין והרגיע אותם שאתה רגוע ומעוניין לשתף מידע שחשוב לך. נסה לאסוף חומר מידע התומך במה שתשתף, כך שאם יש להם שאלות הם יוכלו ללמוד עוד על כך. ' -סינתיה

2. כמה זמן אני צריך להישאר בטיפול כדי שזה יעבוד?

'זה שונה לכולם! הייתי ממליץ לשאול את המטפל שלך אם יש לו תחושה מתי אתה מצפה להתחיל לראות התקדמות כלשהי. ' -רחל

3. איך אוכל להתאים מטפל במרחב הדיבור?

טיפול טוב הוא הכל מטפל נכון ויש לנו אלפים לבחירה! אנו בוחרים ביד כמה אפשרויות לבדיקה על סמך העדפותיכם ואז בסופו של דבר תוכלו לבחור. נוכל ליצור איתך קשר בתוך פחות מ 24 שעות עם מישהו שמתמחה בסוג התמיכה שאתה מחפש.

להתגבר על פחד גבהים

4. איך יודעים שמטפל מתאים?

'להרגיש בנוח לדבר בפתיחות ובכנות זה מפתח ליחסי טיפול טובים. נסה להיפגש עם כמה אנשים כדי לראות איך זה מרגיש לדבר איתם. זה יכול לקחת קצת זמן להרגיש בנוח אז תן לזה צ'אנס. ' ג'יל

5. כיצד אוכל לדעת שהמידע שלי יישמר פרטי?

אנו מתייחסים לפרטיות ברצינות כאן ב- Talkspace! כל מה שאתה משתף הוא סודי, מאובטח ותואם HIPAA .

6. כיצד אוכל להתחיל לרפא לאחר שברון לב?

“נסה לעבוד על כך שתיתן לעצמך לחוות את הצער הנלווה לדחייה / שברון לב. במקום לדחוף אותו - תן לעצמך להיות עצוב. זכרו, ההרגשה לא תימשך לנצח וזה בסדר שיש רגשות בגידה כשמישהו שאכפת לכם ממנו דחו אתכם. ' -רחל

7. כיצד אנו מסבירים מחלות נפש למי שלא מבין או מאמין בכך?

'שימוש באנלוגיה למחלה כרונית, כמו סוכרת, יכול לעזור. זה עוזר כי זה מראה שאין לנו שליטה על המחלה אבל זה משהו שאפשר לנהל בעזרת מקצועית. ' -סינתיה

8. כיצד אוכל להתמודד עם חרדה והתקפי פאניקה, במיוחד במקומות ציבוריים?

“התמקדו בהישענות לתחושה. במקום לנסות לדחוק את הבהלה או להעמיד פנים שהיא לא מתרחשת, התמקד בהזכרת לעצמך שהתחושות יחלפו ותוכל לעבור את זה כל פעם. ' רייצ'ל
'הזכר לעצמך שחווית את זה בעבר, ושהצלחת להתגבר על התחושה. נשימה עמוקה, ניסוח מחדש, קבלת פנים לחרדה למשך תקופה מסוימת ואז הזמנתה ללכת, עשויים להועיל גם הם. ' -סינתיה
במיוחד בציבור, “ראו את החרדה / הפאניקה כגל. זה הולך להגיע לשיאו ואז הוא יאבד מכוחו. נסו לדמיין את עצמכם גולשים בגל הבהלה וזכרו שהתחושה לא תימשך לנצח. ' -רחל

9. באיזו תדירות אני אשמע מהמטפל שלי בשיחת מרחב?

אתה יכול לצפות לשמוע מהמטפל שלך חמישה ימים בשבוע עם החדש שלנו זמן תגובה מובטח .

10. האם Talkspace לוקח ביטוח?

כרגע איננו מקבלים ביטוח, אך לקוחות רבים משלמים עבור Talkspace באמצעות HSA / FSA שלהם. כמו כן, עם התוכניות הגמישות שלנו אתה חופשי לשדרג, להקפיא או לבטל את המנוי שלך בכל עת!
תודה שהתכוונת לשאלות המובילות שלנו ביום חמישי בטיפול. הקפידו ללמוד עוד ואף לשאול שאלות משלכם במהלך שאלות ותשובות שבועיות ביום חמישי!