טיפול עזר לי: ללמוד לשתף את הרגשות שלי

טיפול במרחב השיחות עזר לי

פוסט זה הוא חלק משלנו #TherapyHelpedMe סדרה לחודש המודעות לבריאות הנפש. Talkspace משתף סיפורים כיצד הטיפול עוזר לאנשים מכל הרקע לעבוד באתגרים היומיומיים של החיים המודרניים.






גיל העשרה יכול להיות חלק מהתקופות הקשות והמלחיצות בחיינו. עם מועדי בחינות ולחצים חברתיים, זה יכול להשאיר רבים מאיתנו נאבקים להתמקד ולראות חיים מחוץ לאולמות בית הספר. ישנם רבים שמיועדים לחינוך, ועפים את שנות הלימודים שלהם בקלות, אך עבור חלקנו בריאות הבריאות הנפשית שלנו עלולה להתפשר.

איך לא להרגיש בדיכאון

מצאתי את עצמי לעתים קרובות מבולבל ולא מסוגל לקבל החלטות. תמיד דאגתי לדחייה ולגרום לבעיות. הלחץ אכל אותי. למרות שהיו לי חברים, חבר ומשפחה, עדיין לא יכולתי לומר להם את האמת, או לפחות לא את זהמלאאֶמֶת. הבחירה להתחיל בטיפול הייתה הפעם הראשונה ששמתי את עצמי במקום הראשון מזה זמן רב. המונח 'זה מרגיש כאילו הועלה משקל' באמת מהדהד אותי.





מתחיל טיפול

הייתי בן 16 כשהתחלתי לראשונה תֶרַפּיָה . נאבקתי בדיכאון ובחרדה במשך זמן רב מאוד והתאמתי להוציא את הרגשות שלי בצורה בריאה. כשנפלתי לשימוש בסמים, הורי עבדו עם בית הספר שלי כדי למצוא לי עזרה. יום בשבוע, הייתי מקבל כרטיס 'לצאת מהכלא חינם' משיעורים והייתי עושה את דרכי לחדר הכמעט סודי הזה לפגוש את המטפל שלי.



אני זוכר כמה נחמד היה למצוא פרטיות הרחק מהאוזניים החטטניות של מי שהכרתי. היכולת להיות כנה לגמרי, ולדעת שמה שדנו בו לא יעזוב את ארבעת הקירות האלה, אפשרה לי לנשום בפעם הראשונה. לשחרר את הרגשות שלך, את כל המחשבות והלבנים הנסתרים שאתה סוחב במשך חודשים, ואפילו שנים, מרגיש טוב יותר מכל פעילות אחרת המשחררת אנדורפין.

זה יכול להיות מביך לשתף מישהו זר ברגשות שלך. היו חששות שמה שגיליתי עלול לצאת כגס רוח, מגעיל או אפילו להוביל את המטפל לדווח עלי כסכנה לעצמי. אולם, ה מְרַפֵּא היה טוב מאוד לשבור את הקרח בכל מפגש וכשהתחלתי לדבר, לא יכולתי להפסיק. זה היה כמו צינור חסום ששוחרר ונקז - צריך לטפל בו כדי לתפקד. אני לא יכול להסביר כמה טוב זה הרגיש רק לתת לעצמי להשתולל ולא להפסיק את 'השלשול המילולי' שלי - כמעט כמו להשתמש בלאו אחרי שהחזקתי בקטנה במשך שעות, שחרור שפשוט משאיר אותך להרגיש רגוע ומרוקן.

ככל שעבר הזמן מצאתי את עצמי יותר נוח לדבר על המתרחש במוחי. למדתי שאני לא בעיה, שהמחשבות שלי תקפות, וזכיתי להרגיש כמו שעשיתי. כל כך מוזר לשמוע את המילים האלה, אבל כשמישהו מזכיר לך ש'זה בסדר לא להיות בסדר ', זה סוחף אותך חזרה למציאות וגורם לך לחשוב אחרת.

מדוע טיפול חשוב

עכשיו חזרתי לטיפול לאחר שהעמדתי אותו בהמתנה במשך שנים רבות, אבל אני נרגש. היו לי רק כמה מפגשים עד כה, וכבר אני מרגיש כל כך הרבה יותר רענן ושולט בגופי שלי. קל יותר להילחם בקרב כשיש לך מישהו שיעמוד לצידך. שיחה היא הצעד הראשון והמפתח להביס את השדים השוכנים במוחך.

טיפול לא בהכרח עזר לי בנושא אחד מסוים שיש לי, זה בדרך כלל עזר לי לנהל ולהתמודד עם המחשבות והרגשות שלי. אני מרגיש כל כך הרבה יותר אנושי, ואני באמת אסיר תודה על כך שיש לי גישה לטיפול. אני תמיד ממליץ על זה לכל אחד. לפעמים אנחנו פשוט צריכים לפרוק כדי שנוכל ללמוד עוד על עצמנו.

הטיפול היה כל כך חשוב להחלמתי. זה נתן לי פורקן לרגשות שלי, והשיעורים הקצרים שלו עוזרים לי לפתוח חלקים מעצמי שהדחקתי. זה מתיש וזה קשה, אבל עכשיו אני מכיר את עצמי טוב מתמיד. אני מבין מי אני ולמה המוח שלי עושה את מה שהוא עושה. , לפחות זה היה בשבילי.


שרלוט אנדרווד היא בת 22 מנורפולק, בריטניה. היא תומכת וסופרת בתחום בריאות הנפש, עם תשוקה לעזור לנזקקים וליצור עולם חופשי מסטיגמות.

שקרן רגיל מול שקרן פתולוגי