הטיפול עזר לי: לזהות את החרדה שלי

טיפול במרחב השיחות עזר לי

פוסט זה הוא חלק משלנו #TherapyHelpedMe סדרה לחודש המודעות לבריאות הנפש. Talkspace משתף סיפורים כיצד הטיפול עוזר לאנשים מכל הרקע לעבוד באתגרים היומיומיים של החיים המודרניים.






בתחילת שנות העשרים לחיי, הייתי אבוד. יכולתילאמרמשהו לא היה בסדר איתי. החברים שלי כולם לא למדו באוניברסיטאות, למדו והתרגשו, והשתתפו באופן פעיל בחיים. גרתי עם ההורים שלי, שיחקתי שעות של World of Warcraft והיה לי התקפי פאניקה במכונית שלי לפני שהשתתפתי בשיעורי מכללות מקומיות מקומיות.

תמיד הייתי קצת ברווז מוזר. לקח לי יותר זמן להגיע לאותן אבני דרך כמו בני גילי: למדתי לנהוג אחר כך, השגתי את החבר הראשון שלי מאוחר יותר, למדתי אחר כך בקולג ', וגם את העבודה הראשונה שלי קיבלתי מאוחר יותר. וגרוע מכך, לא התעניינתי בהמון הרבה. לא מצאתי את קיומי משמעותי או שחיי מהנים במיוחד.





הרגשתי אמִגרָשׁשל בושה על זה. והדבר בבושה הוא שהוא אוכל אותך. זה מעוות את ההשקפה העצמית שלך, וכל מה שכבר התאמצת להשיג נעשה קשה יותר אקספוננציאלית. היה לי את הקול הפנימי הערמומי הזה שאמר לי שאני חסר תועלת, בזבוז מקום, בזבוז זמן ובזבוז משאבים. עדיף שלא אהיה בסביבה כי אני מוריד באופן פעיל את כל הסובבים אותי.



ההבדל בין דו קוטבי 1 ו -2

חלק ממני הבין שהקול הפנימי השלילי הזה לא היה 'נורמלי'. נראה שאנשים אחרים לא התעוררו ושונאים את עצמם ומקווים שייגמר. מעבר לכך, אף על פי שהבושה שלי נעשתה במה שנתפס בעיני כחוסר הישג, יכולתי לראות שהשנאה העצמית שלי מרחיקה אותי עוד יותר מלהיות פונקציונלית ולהגשים את הדברים שהחברים שלי היו. ללא שום תקווה אמיתית לשינוי, החלטתי שאני רוצה לדעת מדוע אני שונה. הייתי צריך הסבר.

מחפש תשובה

קייט אלן מאיירת ביקור אצל המטפל שלההיכן חנון מתבודד מחפש ידע? האינטרנט, כמובן! למרות שכולם אוהבים להתבדח ש'אף אחד לא שוכב באינטרנט ', למעשה מצאתי לא מעט מידע מועיל שהתחיל להוסיף הקשר ומשמעות למצוקה שלי. דרך הרשתות החברתיות מצאתי קהילה לבריאות הנפש שלימדה אותי מונחים חשובים כמו 'בריאות הנפש', 'דיכאון', 'טיפול עצמי' ו'חרדה '.

חֲרָדָה . אלוהים אדירים. הנה זה היה: הדמות הכהה והמאיימת שזרעהרַקמחוץ למסגרת, כמו האנטגוניסט המחריד של סרט האימה שהיה חיי. הוטל חשוף בשטח פתוח. היה לזה שם. היו לו חולשות.

איך להתמודד עם הכעס

מצאתי אנשים שהתקשו לעזוב את בתיהם. מצאתי אנשים שהתקשו לבצע שיחות טלפון. מצאתי אנשים שחשו גם המון בושה על כמה דברים נורמליים ויומיומיים קשים. אחרי שנים של כאב ובידוד גיליתי שאני רחוק מלהיות לבד.

אז הכנתי באופן מהוסס תוכנית פעולה. אם דבר החרדה הזה היה מה שחוויתי, רציתי שאיש מקצוע מוסמך יחתום אותו באופן פיגורטיבי על מצחי.

מציאת העזרה הנחוצה לי

נכנסתי לאינטרנט, מצאתי מטפל שקיבל את הביטוח וקבעתי תור. הפסיכולוג שמצאתי היה אישה בשנות ה -60 לחייה עם עיניים טובות, אוזניים מנוקבות כפולות, ומשרד חם עם ספות נוחות במיוחד. מה שהיה הכי נפלא בה היא היאהאמין לי. היא הקשיבה לסיפור שלי ותקפה את ההתמודדויות שלי. לא הייתה שום ספקנות או האשמה.

היא שאלה מה אני רוצה מטיפול, ואמרתי לה שאני צריך שם למה שאני חווה. די הרבה מהמחבט; 'אתה מראה תסמינים רבים של הפרעת חרדה כללית . '

עכשיו, האדם הרגיל יהיה כמו, 'הו חרא. אני חולה, אה חרא. ' אבל התגובה שלי? הקלה מוחלטת. ולמה? לא יכולתי להאשים את עצמי יותר! לא הייתה לי סיבה קונקרטית להיות מתוסכל מעצמי. כל הבושה על הקשיים שלי לא הייתה מוצדקת לחלוטין. היה, והוא, אסיבה לגיטימיתלמה אני נאבק.

כמו כן, היה לי שם לבעיה. מה שם מעניק לך? יתרונות מצוינים כמו תוכניות טיפול, גישה לאנשים עם בעיות דומות, מנגנוני התמודדות אמיתיים, דרך לתקשר ותווית למאבקים יומיומיים. 'אני מפחד לעזוב את הבית שלי' היה רק ​​ביטוי להפרעת חרדה. עוד חתיכה של המפלצת שלי.

טייק אווי טיפולים

הטיפול לאחר האבחון עזר מאוד גם כן. המטפלים שלי השתמשו בשילוב של גישות כדי לגרום לי לתפקד שוב.

מבחן חרדה חברתית לבני נוער

מה הכי עבד בשבילי

  1. מודעות:להיות מודע לפחד שלי, לסמן אותו כפחד, להבין שהוא נפרד ממני, להישען לתחושה ולהבנה שאני יכול לשרוד דרכו
  2. טיפול התנהגותי קוגניטיבי:זיהוי מחשבות שליליות, תפיסה נפשית ותיקון הנחות יסוד, קביעת יעדים לטווח קצר ותכנון כיצד להתמודד במצבי לחץ
  3. ניסוח מחדש:סקירת טראומות בעבר והעמדתם בהקשר, אימות קשיי עבר וכואב והבנת האופן בו תופעות העבר משפיעות על הרגשות וההתנהגות הנוכחיים

אני כבר כמעט בן שלושים, ותיק בטיפול המוכרז, והחיים כל כך טובים יותר. למרות שיש לי לפעמים ימים איומים שקשה לזכור למה אני בוחר להילחם, רוב הימים הםבעצםטוֹב. אני עובד, יש לי מערכות יחסים קרובות, ואני יוצר. הצלחתי להמציא את המטרה שלי להיות כאן. עכשיו יש לי חיים שאני באמת רוצה לחיות.