הקשר המפתיע בין מיגרנה לבריאות הנפש

אם אתה סובל ממיגרנות, אתה יודע ממקור ראשון את הסבל שהם מביאים: ההילות המדאיגות, הכאב הלם, הבחילה. הסוף שלהם עשוי להביא לך הקלה - לבסוף, אתה יכול לעשות משהו פשוט כמו צפייה בטלוויזיה מבלי לרצות לצרוח - אבל ההשפעה שלהם נמשכת.

לפחות יש קצת נחמה בידיעה שאתה לא לבד. בארצות הברית, 11.7% מהאוכלוסייה סובלים ממיגרנה אחת לפחות בשנה, על פי נתוני ה- האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה . מבין הסובלים ממיגרנות, כשליש חווים שלושה אירועים או יותר בחודש, וכמחצית מדווחים על 'ליקוי חמור' במהלך פרקים אלה.

השפעת מיגרנות על בריאות הנפש

לאלה שנפגעו ממיגרנות יש סיכוי גבוה יותר לסבול מבעיות נפשיות כמו דִכָּאוֹן ו חֲרָדָה . למעשה, אנשים המתמודדים עם מיגרנות הם פי שלוש יותר סביר לחוות דיכאון, במיוחד אם המיגרנות האמורות תכופות. על אודות 30 עד 50 אחוז בקרב אנשים הסובלים ממיגרנות כרוניות יש גם חרדה, ו -20% מהמתמודדים עם מיגרנות אפיזודיות - פחות מ- 15 התרחשויות בחודש - יש לך גם חרדה. יש גם כמה ראיות כי מיגרנות מופיעות לעיתים קרובות יחד עם הפרעה דו קוטבית.

כמה זמן לוקח vyvanse לעבוד

למעשה, מחקרים מראים זאת מיגרנות משפיעות באופן דרמטי על איכות החיים אז זה הגיוני שמיגרנות באות לידי ביטוי בבריאות הנפשית שלך. אפילו טיפול מדי פעם באירועים כואבים אלה יכול לגרום לך להיגרר במשך ימים; להתעורר כל בוקר ותוהה אם היום יהיה היום בו תחוו את המיגרנה הבאה שלך גובה מחיר רציני. מבלה כל כך הרבה זמן או מתמקד במיגרנות שלך אוהתמודדותעם המיגרנות שלך יכול לעורר חרדה או דיכאון.

הסברים קליניים

מדענים הציעו כמה הסברים קליניים לקשר בין מיגרנות לבריאות הנפש. מיגרנות ומחלות נפשיות הן לרוב דו כיווניות - כלומר אין שום הוכחה ברורה אם מיגרנות משפיעות ישירות על בריאות הנפש שלך או שהם פשוט נגרמים מתהליכים דומים. תהליך אפשרי אחד: חברנו הוותיק, סרוטונין , שיכולים להפעיל קצות עצבים ולהתחיל מיגרנה. למעשה, נוטלים תרופות נוגדות דיכאון כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) ומעכבי ספיגה חוזרת של נוראדרנלין (SNRI) יכולים לסייע במניעת מיגרנות.

הורמוני מין נשיים, כמו אסטרוגן, קשורים גם למיגרנות וגם לדיכאון. מיגרנות, בסופו של דבר, שכיחות יותר באופן משמעותי בקרב נשים, אשר הסיכון שלהן לסבול מהן פי שניים עד שלוש יותר מאשר גברים. מחקרים מראים כי מיגרנות עשויות להיות יזומות על ידי ירידה ב ריכוזי אסטרוגן - ולמעשה, גיל המעבר וההריון, אשר מגבירים שניהם אסטרוגן, מגנים מפני מיגרנות. בעוד שההשפעה של האסטרוגן על מצב הרוח מסובכת, יש הרבה ראיות שרמות נמוכות עלולות לגרום לדיכאון.

התקפי חרדה יכולים להימשך ימים

טיפול משותף

אם אתם סובלים ממיגרנות ומבעיות נפשיות, חשוב לשוחח עם הרופא על כל הסימפטומים שלכם, מכיוון שיש הרבה תרופות שיכולות לעזור לשניהם. חוסמי בטא , למשל, יכול להשפיע על דיכאון, וטופירמט, תרופה נפוצה למיגרנה, יכולה גם לסייע לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית.

אף על פי שלעולם אל תנסו לטפל במיגרנות מבלי לבקש את הנחיית הרופא, הרגלי חיים טובים יכולים לשפר את כאבי הראשואת בריאות הנפש שלך - במיוחד מכיוון שמתח הוא אחד מפעילי המיגרנה השכיחים ביותר. הפחתת הלחץ שלך מצידה מפחיתה את תדירות כאבי הראש שלך.

שינויים באורח החיים

קח מדיטציה: חוקרים מצאו שלסובלים ממיגרנה יש פחות חומר אפור במוחם; פחות חומר אפור יכול לגרום למיגרנות לקרות בתדירות גבוהה יותר ולמשך זמן רב יותר. אבל מדיטציה - אפילו בקצרה - יכולה להגביר את החומר האפור שלך. אמנם מדיטציה לא עשויה להוות תרופה, אך בהחלט יכולה לעזור במיגרנות שלך.

האם נרקיסיזם הוא מחלת נפש

התמקדות בהפחתת לחץ עוזרת גם כן. אכילה בריאה, פעילות גופנית, הפחתת קפאין ואלכוהול ותרגול דאגה עצמית שמור על רמות הלחץ האלה. אז אם לחץ הוא טריגר למיגרנות שלך, אתה צפוי לחוות פחות פרקים. בנוסף, כל הפחתת המתח המסייעת מאוד להפחתת החרדה והדיכאון שלך.

אבל זה לא כדור קסם. אם אתה מתמודד עם מחלות נפש ומיגרנות, שוחח עם מטפל בנוסף לרופא שלך. לא רק שאתה יכול לקבל את התרופה שאתה צריך כדי להצליח, אתה יכול ללמוד אסטרטגיות חיוניות להפחתת ההשפעה של החרדה או הדיכאון שלך. להקדיש זמן ללמוד לטפל בעצמך הוא חיוני: איכות החיים שלך תלויה במאזן.