מדיה חברתית ואמהות: מרגישים בלתי מספקים בעולם 'פייקבוק'

אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים שמעתי מלקוחות, 'נראה שלאמא אחרת אין את הבעיה הזו.' אמירה זו יכולה להיות על דיכאון, חרדה, בהלה , נושאים זוגיים, נושאי ילדים, איזון בעיות או מספר עצום של נושאים אחרים. כשאני שואל מדוע הם חושבים שאף אחד אחר לא נאבק, המדיה החברתית היא בהכרח חלק מהתשובה.

המדיה החברתית מספרת לאמהות שאף אחד אחר לא נאבק. לאף אחד אחר אין יום שלישי מכוער באמת אחר הצהריים עם ילדים בוכים, סלונים מבולגנים ושברים בחדר האמבטיה. זה רק אתה.

כיצד לדעת אם הילד שלך אוטיסט

אתה נכנס לפייסבוק ואתה רואה את התמונה המושלמת של כולם. אתה מרגיש לבד בתפיסה שלך.

פייסבוק והמדיה החברתית הם יותר 'פנקס'. אנשים מציגים את הגרסה הטובה ביותר למציאות שלהם ולא איך נראים חיי היומיום.

אמהות רבות חוות 'לחץ בפינטרסט'. הם מרגישים שהם לא יכולים להתחרות בחיים המושלמים שהם רואים ברשת של אמהות אחרות. דרך המדיה החברתית אתה יכול להרגיש במהירות לא מספיק.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להתמודד עם תחושות אלו!

להחליט על החלטותיך!

כשחשבתי לתכנן את מסיבת יום ההולדת לשנה של בתי, אנשים שאלו אותי איזה סוג של מסיבה אני הולך לערוך. לא חשבתי על זה.

עד מהרה התוודעתי לעולם העצום והפרוע של יום הולדת ראשון. באתי במגע עם מספר אמהות שדיברו על הלחץ לקיים יום הולדת ראשון 'מושלם' לילד שלהן.

התחלתי לתהות, 'מושלם עבור מי?' מתח יכול לצרוך אירוע כזה. זה צריך להיראות בצורה מסוימת. זה צריך להיערך במקום מסוים.

מאיפה הגענו לרעיונות האלה? מדיה חברתית כמובן! סביר להניח שחווית את זה מיליון פעם. ראית רעיון באינסטגרם של מישהו אחר ועכשיו אתה צריך לעשות את זה.

מה לעשות כשאתה מרגיש שנדחת

ואם אתה רוצה לעשות את זה. לך על זה. בבעלותו. ואם אתה לא רוצה לעשות את זה. אל תלך על זה. ובעלות זה.

אל תתנו למדיה החברתית להכתיב את מה שאתם מחליטים. אם יצירה ותכנון זה הדבר שלך, תהיה גאה בזה. תהנה עם זה. אם זה לא הקטע שלך, אתה יכול להיות גאה גם בזה. עשו משהו שמתאים לכם.

המדיה החברתית לא זוכה להגיד לך מה מתאים. אתה תחליט.

יש ספקנות בריאה

חייו של אף אחד לא מושלמים, לא משנה איך הם נראים ברשתות החברתיות. לכולנו יש מאבקים. לכולנו יש ימים רעים. דע שכאשר אתה מסתכל על חייו של מישהו באינטרנט, הוא מספר רק קטע מהסיפור. אם אינך מצליח לשמור על נקודת מבט זו, ייתכן שהגיע הזמן להפסקה במדיה החברתית.

צאו להפסקה במדיה החברתית

אם אתה נהיה מודאג, מְדוּכָּא ונאבק בהשוואה מתמדת לחיים המקוונים שאתה רואה, הגיע הזמן להפסקה במדיה החברתית. גם אם אינך נאבק בנושאים אלה, לקחת הפסקה מהמדיה החברתית אינו רעיון רע.

האם תרופות נוגדות דיכאון גורמות לירידה במשקל

מחק את האפליקציות מהטלפון שלך ובצע במקום ספר או מגזין. אתה תהיה מופתע מכמה זמן אתה חוסך על ידי לא לבדוק מדיה חברתית. יתכן שיש לך כמה הרגלים מפתיעים לבדוק אינסטינקטיבית אם יש עדכונים בטלפון שלך או להיכנס אוטומטית לפייסבוק בכל פעם שאתה פותח מחשב.

אם אתה מוצא את עצמך בפיילוט אוטומטי מנסה לבדוק את פרופיל המדיה החברתית שלך, אתה יודע שלקחת הפסקה מסיבה טובה. לקחת הפסקה עוזר לך להשיג פרספקטיבה. אתה יוצר קשרים אמיתיים עם האנשים סביבך. החיים שלך הופכים להיות שלך במקום מה שאתה רוצה שחבריך המקוונים יחשבו שהם.

האנשים שעבדתי איתם שעשו הפסקה יצאו מרגישים רעננים, מבלים את זמנם ביתר תשומת לב ונהנים יותר מהחיים. אם וכאשר הם אכן יחזרו לרשתות החברתיות, הם ידעו להגביל את זמנם על כך ולעבוד על קיום חייהם שלהם.