4 טקסים יומיים שהוכחו כמקלים על נדודי שינה
חולים בשכיבה ערה בלילה, ומרגישים גרדניים בשעות הבוקר? נסו את הטקסים הללו, שהוכחו מדעית כמסייעים לנדודי שינה, וקבלו את השינה העמוקה שמגיעה לכם.
חולים בשכיבה ערה בלילה, ומרגישים גרדניים בשעות הבוקר? נסו את הטקסים הללו, שהוכחו מדעית כמסייעים לנדודי שינה, וקבלו את השינה העמוקה שמגיעה לכם.
רבים מוצאים כי ASMR מועיל לניהול מתח, חרדה ואף לסייע בהירדמות. למד מהו ASMR והצלילים שבדרך כלל מפעילים אותו.
מריקה לינדהולם כותבת על האופן שבו מחסור בשינה פוגע בבריאות הנפש על ידי הגבלת היכולת שלך להתמקד וליהנות ממערכות יחסים.
אפילו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש נאבקים בהפרעות שינה. שמע את הטיפול של המטפל כיצד מומחים מנהלים את בעיות השינה שלהם בעצמם.
כ -30% מהאמריקאים נאבקים בצרות שינה. אם אתה לא יכול לישון, אתה לא לבד. כך תוכלו להרגיע את דעתכם כאשר נדודי שינה מתלקחים.
לא ישנת לילה טוב? למד את הסימנים של הפרעת שינה כדי לקבוע מה יכול לגרום לצרות השינה שלך.
שיתוק שינה מפסיק את תפקוד השרירים לזמן קצר גם לאחר ההשכמה. אמנם מפחיד, אבל זה לא מסוכן. הנה מה שאתה צריך לדעת.
שינה עם חרדה יכולה להיות מאתגרת ומתסכלת. המטפל ב- Talkspace קן פילדס חולק חמישה טיפים להיפטר ממיטתך מכל הדאגות האלה.
מתברר כי בעיות שינה שכיחות במיוחד בחולים עם חרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית והפרעת קשב וריכוז (ADHD).
מחקר שינה לאחרונה מוכיח ממצאים מפתיעים לגבי הקשר בין שינה לבריאות הנפש, והציג תקווה לטיפולים חדשים בתחום בריאות הנפש.
הדבר היחיד שאנו יכולים לקחת ממחקר זה הוא כי שינה בצדדים שלנו עשויה להיות מועילה לאין ערוך לשמירה על מוחנו חד. אז, תישן קצת !!!
אם אתה עדיין מוצא את עצמך עייף יתר על המידה במהלך ההתפרצות, קח כמה ZZZs נחוצים עם טיפים אלה להתמודדות עם תשישות.
מתקשים להירדם? אתה לא לבד. זו הסיבה שמומחים טוענים שהמגפה גורמת לעלייה בנדודי שינה וכיצד למנוע אותה.