סימנים, תסמינים וטיפול בשיתוק שינה

האם אי פעם מצאת את עצמך יוצא מחלום, לא מסוגל לזוז או לדבר לא משנה כמה ניסית? יתכן וחווית שיתוק שינה.





תופעה זו מתרחשת כאשר אדם מתחיל להתעורר וחווה אובדן זמני של תפקוד השרירים, בדרך כלל במהלך מעברים לשינה REM ומחוצה לה. למרות שהמצב אינו מסוכן, שיתוק שינה עלול להיות מפחיד אם אתה סובל ממנו, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך ער בחושך הלילה, משותק לחלוטין ואינך מסוגל לדבר או לפקוח את עיניך לחלוטין.

קוד דיכאון גדול DSM 5

מהי שיתוק שינה?

שיתוק שינה מבודד חוזר הוא פרזומניה המתרחשים כאשר אירועים לא רצויים מתרחשים במהלך השינה. כאשר אדם חווה שיתוק שינה, הוא אינו מסוגל להזיז את גופו בעת הירדמות או כאשר הוא מתעורר משינה. בנסיבות רגילות, המוח שלך מאותת לשרירים שלך להירגע ולהישאר סטטיים בזמן שאתה ישן, אך במהלך פרקי שיתוק שינה השרירים שלך נותרים חסרי תנועה, אפילו ברגע שאתה ער.





שיתוק שינה יכול להיות גם סימן לסוג אחר של הפרעת שינה, נרקולפסיה. נרקולפסיה היא הפרעת שינה כרונית הגורמת לנמנום מוחץ ועלולה לגרום לאדם להירדם פתאום מספר פעמים ביום. חשוב לציין כי אנשים רבים שאינם סובלים מנרקולפסיה עדיין יכולים לחוות שיתוק בשינה, אך במקרים מסוימים קיים קשר בין שני המצבים.

מדוע שיתוק שינה כל כך מפחיד?

זה יכול להיות מפחיד להפליא למצוא עצמך לא מסוגל לזוז במהלך פרק של שיתוק שינה, ומקובל להרגיש חרדה ופחד.



ההיבט המפחיד ביותר של שיתוק שינה הוא בדרך כלל העובדה שאתה 'ער' לכמה רגעים או כמה דקות - שיכול להיראות כמו נצח - בזמן שגופך עובר למצב של ערות מלאה. אתה יכול לדמיין את התקופה הקצרה הזו של צלילות כמוח שלך נע מהר יותר מגופך. במהלך מחזור שינה 'רגיל' המוח והגוף שלך ערים בו זמנית וכמעט באופן מיידי. כשזה לא מתרחש, ואתה ער, אך אינך מסוגל להזיז את גופך, רמות החרדה הנובעות מכך יכולות לעלות בזריזות. יכול להיותלהרגישכאילו איבדת שליטה, גם כשהגוף שלך מתפקד כמו שצריך, אם כי מתעכב מעט. ניתן להגביר את החרדה הזו על ידי הזיות נלוות מדי פעם או חזיונות דמויי חלומות במהלך פרקים אלה.

למרות הפחד והחרדה שמעורר שיתוק שינה, אתה עדיין אמור להיות מסוגל לנשום כרגיל ולא נמצא בסכנה מיידית. פרקים אלה עשויים להתרחש פעם אחת או לאורך חייך.

מהם הסימנים והתסמינים של שיתוק שינה?

המדד השכיח ביותר לשיתוק שינה הוא חוסר היכולת של האדם לנוע או לדבר במהלך פרק מכל מקום בין כמה שניות לכשתי דקות. אמנם שיתוק שינה אינו מקרה חירום רפואי ואינו מעמיד אותך בסכנה, אך הבנת הסימנים והתסמינים של שיתוק שינה יכולה לסייע בהפחתת החוויה.

מְשׁוּתָף תסמינים לִכלוֹל:

  • חוסר יכולת להזיז ידיים, רגליים, גוף וראש בעת הירדמות או התעוררות.
  • תחושה של משהו שדוחף אותך למטה.
  • מרגיש כאילו מישהו או משהו נמצאים בחדר.
  • להיות מפוחדת ופוחדת.
  • הזיות שיכולות להופיע במהלך השינה, לפניה או אחריה (במקרים נדירים יותר).

פרקים של שיתוק שינה הם בדרך כלל קצרים ובדרך כלל מסתיימים בפני עצמם או כאשר אדם אחר נוגע בך או מניע אותך. כרגע יתכן שתהיה מודע לכך שאתה חווה שיתוק שינה, ובמקרים מסוימים אולי אפילו תוכל לזכור את פרטי החוויה לאחר סיום הפרק.

מהו 'שד לשיתוק שינה?'

יש שחווים שיתוק שינה מדברים על 'שד' או 'נוכחות' בחדרם, שהוא סימפטום הזוי אורקולי או חזותי אופייני. המונח 'שד לשיתוק שינה' עשוי להתייחס לתחושת המשקל על החזה, אך גם מתחיל למסורות הפולקלוריות של הסוקובוס או הדגול - המחשבים לפתות את הרדום לפעילות מינית - אך כעת ניתן להסביר בקלות רעיונות אלה על ידי מחקר מדעי שינה מתקדם יותר. דיווחים על 'חטיפות' זרות ותופעות על-טבעיות אחרות יוחסו גם לשיתוק שינה.

עם זאת מפחיד לרגע את החוויה שלך, חשוב לזכור כי שיתוק שינה אינו מזיק ואינו מכניס אותך לסכנה ממשית.

נכות לטווח קצר בגלל דיכאון וחרדה

מי נמצא בסיכון לשיתוק שינה?

שיתוק שינה שכיח למדי ויכול להשפיע על גברים ונשים בכל גיל. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה , אנשים הסובלים משיתוק שינה בדרך כלל מתחילים לחוות את המצב בין הגילאים 14 ל -17, ובעוד שההערכות משתנות, החוקרים מאמינים כי בין 5 ל -40 אחוז מהאוכלוסייה חווים אותו.

יתכן ויהיה לך יותר שיתוק בשינה אם אתה עונה על חלק מהקריטריונים הבאים:

  • קרוב משפחה עבר שיתוק שינה.
  • חוסר שינה מתמשך או נדודי שינה מתמשכים.
  • לוח זמנים של שינה המשתנה לעיתים קרובות.
  • מתח נפשי ו / או חרדה ממושך.
  • הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
  • ישן על הגב.
  • השימוש בתרופות מסוימות.
  • הפרעה דו קוטבית מאובחנת.
  • התכווצויות ברגליים הקשורות בשינה.
  • נרקולפסיה.

כיצד מאבחנים ומטפלים בשיתוק שינה?

מכיוון שהוא שכיח למדי ובדרך כלל אינו משפיע על בריאותך הכללית, שיתוק שינה חוזר אינו מצריך אבחנה רשמית.

שקול לשוחח עם הרופא שלך או עם מטפל מורשה אם חוויתך בשיתוק שינה גורמת לך לדאגה, לשמור על ערות בלילה או לגרום לתחושת מיצוי במהלך היום. כשאתה מדבר עם הרופא שלך או עם מומחה לשינה, אתה יכול לשאול אותך לשאלה מתי מתחילים פרקים אלה, באיזו תדירות הם מתרחשים ומשך כל פרק, כמו גם כל שימוש בתרופות ותרופות בעבר או בהווה.

בכל הנוגע לטיפול בשיתוק שינה, רופא ישאף לטפל בגורמים הבסיסיים. אם חוסר שינה מעורר פרקים אלה, נסה לישון לפחות שש עד שמונה שעות בכל לילה. אם נושאים פסיכיאטריים בסיסיים או נרקולפסיה הם גורם, סביר להניח שהוא ידרוש טיפול בתרופות שעליהם מפקח רופא או פסיכיאטר. במקרים רבים, שינויים באורח החיים כמו הפחתת לחץ בסיסי הם משהו ש תֶרַפּיָה יכול לעזור בכתובת.

חשוב לזכור תסמינים של שיתוק שינה בדרך כלל חולפים תוך מספר דקות ואינם מזיקים פיזית. בעוד שחוסר היכולת להזיז את גופך בעת הירדמות או כשאתה מתעורר מהשינה הוא מפחיד ומטריד, שיתוק שינה בדרך כלל אינו מצריך טיפול אלא אם כן הסימפטומים מפריעים לחיי היום יום שלך. נושא נפוץ זה משפיע על אנשים בכל הגילאים ויכול לקרות רק פעם או פעמים בשנה. אם אתם חווים שיתוק שינה, נסו לזכור כי אינכם בסכנה מיידית ושהוא אכן יעבור.