מודעות עצמית תעשה את חייכם טובים יותר: כך תוכלו להשיג זאת

מודעות עצמית היא תכונה מרכזית ביותר שיש לנו בחיים, ולעתים קרובות מדי אנו מתעלמים מערכה. כשאתה הופך מודע לעצמו, אתה הופך להיות מודע לבעיות ולרגשות שלך. וככל שתקדימו להיות מודעים לאלה, כך תוכלו לעבוד מוקדם יותר על מנת לתקן אותם.

להיות מודע לעצמי מכריח אותך להאט ולהתבונן בעצמך, כמו גורם מבחוץ. אנו כל כך נתפסים במעשינו, מחשבותינו, דעותינו ורגשותינו, עד שאנו שוכחים להבין את כל זה. אנו שוכחים לקחת צעד אחורה, להתעמק במי שאנחנו. אנו שוכחים לשאול את עצמנו שאלות חשובות:

מדוע הגבתי כך?
מדוע הדבר הספציפי הזה כל כך מפריע לי?
מדוע לא התגברתי על זה להפרד עדיין?
במקום לקבל כל דבר קטן שעובר לנו בראש, למה שלא נשאל את עצמנו על זה קצת יותר?

כמובן שיש קו דק בין קשב טוב ורע. להיות מודע יתר לעצמך, למעשיך ולאופן שבו אחרים תופסים אותך יש שם מוכר: חרדה.

מה עושה יותר מדי סרוטונין

אתה לא רוצה להיות מודאג, חסר ביטחון וביקורתיות יתר כלפי עצמך בניסיון נואש להיות מודע לעצמו. הרשו לעצמכם הבנה ברורה וסובלנית של מי שאתם.

צורה טובה של מודעות עצמית לא אמורה להזיק. זה צריך להיות מרפא, מאיר עיניים, מרומם. מודעות עצמית אינה מחשבת יתר אובססיבית ומזיקה. היכולת לזהות היבט בהווייתכם ולהשתמש במידע זה בצורה מועילה.

מודעות עצמית עזרה לי להיות פחות מפחדת

כשאתה יודע מי אתה, יש לך קל יותר להגיע למסקנות ולבצע קשרים וגילויים חיוניים. אני אדם מפחד ביותר, ולא רק לגבי איומים אמיתיים. אני חושש מזומבים ומפלצות וישויות על טבעיות, כל הדברים שאני יודע אינם קיימים.

זו הייתה מציאות שקיבלתי הרבה זמן כי לא לקחתי רגע להיות סקרנית לגבי זה. ומכאן המודעות העצמית נוצרת: סקרנות לגבי מי שאנחנו.

רק כשעברתי לטיפול חשבתי בעצם לשאול למה אני ככה במקום לקבל את זה. מודעות עצמית הייתה הצעד הראשון לקראת התרופה שלי. כשהייתי משותק מפחד, לא יכולתי לצאת מחוץ לדלת האמבטיה שלי מפחד ממה שמסתתר בצד השני - במקום להיכנע לזה - עצרתי והרהרתי:

למה לעזאזל אני כל כך מפחד? ממה אני מפחד? אני יודע שהדברים האלה לא קיימים, אז למה הם עדיין גורמים ללב שלי להתחרות? האם אני לא מרגיש בטוח משום מה? האם אני לוקח נושא אחד מחיי ומאפשר לפחד להיות הרכב שלו?

כשהתחלתי להיות סקרן לגבי הפחד שלי, זה הזמן שהוא ידלדל. אז הייתי מרגיש שיש לי ידית על הבעיות שלי.

הטיפול הוא הדרך המהירה ביותר למודעות עצמית

בגלל תֶרַפּיָה , אני מבין את עצמי הרבה יותר טוב מבעבר. אני מבין איך המוח שלי עובד, מאיפה נובעות הרגשות שלי, למה שאפעל לפי דברים מסוימים ולא על אחרים. על ידי הידיעה מי אני, זה מקל על הריפוי, ללמוד שיעורים.

סימנים ותסמינים של סכיזופרניה

במשך הזמן הארוך ביותר חשבתי שהפחד שלי הוא לא סביר, טיפשי, שרירותי. אבל ברגע שהכרתי את עצמי טוב יותר, גיליתי שזה לא אחד הדברים האלה. זה היה ההפך: הייתה סיבה מובנת לכך שדברים מסוימים הפחידו אותי. וככל שאתה מבין על עצמך, כך אתה מבין יותר על אנשים אחרים; ככל שתוכל להזדהות ולהזדהות; ככל שתקבל יותר תובנות לגבי בעיות ופתרונותיהן.

עם מחלת נפש, להיות מודע יכול להיות קשה במיוחד. אתה עלול לסבול מ דִכָּאוֹן אבל מרגיש מתוסכל מכיוון שאתה לא יכול לעטוף את הראש מדוע יש לך דיכאון. אתה מאשים דברים בדברים, מוצא שעירים לעזאזל, מתרץ בלי לדעת מה קורה לך בראש.

מחלת נפש יכולה לפעמים להרגיש כמו פנטום שמקבל החלטות עבורך. אתה יודע שאתה צריך לקום מהמיטה וללכת לעבודה, אבל כמה בוקר הדיכאון שלך גורם לך להרגיש שאתה לא יכול פיזית. החרדה המציקה שלך מהעבודה יכולה למנוע ממך ליהנות ולהירגע כשאתה חוזר הביתה בכל ערב.

אתה לא רוצה שהדברים האלה ישפיעו על חיי היומיום שלך, אבל הם כן. יש להם אחיזה בלתי נראית אך חזקה עליך.

אבל אתה יכול להבין את הדברים האלה ולהרגיש כאילו אתה באמת מפעיל קצת כוח על זה. על ידי הבנה מי אתה ואיך המוח שלך עובד, אתה הופך להיות החזק, ולא המחלה שלך.

טיפול יכול לעזור לך להגיע לנקודה זו, וישמור אותך בדרך הנכונה. מטפלים הם המאמנים שלך, דואגים לממש את תשומת הלב שלך באופן קבוע ומתאים. הם יחזיקו את היד שלך בזמן שתחקור את הרגשות והמעשים שלך, את העבר וההווה שלך, כל זאת תוך כדי להכיר את עצמך. ולהכיר היטב מי אתה זה דבר יפה וקתרי.

קלי בישופ היא בלוגרית עבור קטלוג מחשבות , עלית יומי ו האפינגטון פוסט