מניעת עייפות חמלה כשמטפלים בבן הזוג שלך
טונות של אנשים בארצות הברית ומחוצה לה מתמודדות עם הפרעות נפשיות בינוניות עד חמורות. על פי איגוד החרדה והדיכאון של אמריקה , דִכָּאוֹן הוא הגורם המוביל לנכות ברחבי העולם. בנוסף, אחד מכל 13 אנשים ברחבי העולם סובלים מ חֲרָדָה . כמעט 75% מהאנשים הסובלים מהפרעות נפשיות נותרים ללא טיפול, מה שהופך את מחלות הנפש לאחת מבעיות הבריאות הנפוצות בעולם. מובן מאליו כי מי שמקיף אותם יכול להרגיש באופן נרחב את ההשפעה.
אם בן הזוג שלך נאבק בבריאות הנפשית שלהם על בסיס יומיומי זה יכול להרגיש כאילו אתה חי עם רוח הרפאים של אותה מחלה.
עבור אנשים התומכים באדם אהוב עם מחלת נפש, ההשפעה של הפרעה זו עשויה להיות קשה מאוד להתמודד עם הלחץ הנובע כתוצאה מתמיכה עקבית באדם אהוב יכול להשאיר אותך מרוקן ומותש. זה מה שפסיכולוגים מכנים עייפות חמלה, מצב שעלול להיות מחליש כמו המחלה שבן זוגך נאבק בה, אם אינך נוקט בצעדים כדי למנוע אותה.
מהי עייפות חמלה?
עייפות חמלה היא מצב שבאופן מסורתי חוו אנשי מקצוע בתחום הבריאות. עם זאת, תופעה זו יכולה לקרות לכל מי שתופס תפקיד מטפל. עבור משפחות המתמודדות עם מחלות נפש כמו דיכאון או חרדה, מטפל שחושב לעיתים קרובות על הדרכים הטובות ביותר לפרנס את בן / בת הזוג יכול לפעמים להזניח את הטיפול העצמי שלהן. בשלב מסוים הם עשויים להרגיש כאילו מיכל התמיכה שלהם פועל ריק. הם עשויים למצוא עצמם יותר ויותר לא מסוגלים להציע את התמיכה שבן זוגם זקוק להם בגלל רגשותיהם הסחוטים.
תסמינים של עייפות חמלה
המכון האמריקאי ללחץ מציין את הדברים הבאים כחלק מהתסמינים הקשורים לעייפות חמלה:
- בידוד ואובדן מורל
- הפרעת שינה
- העוצמה הרגשית עולה
- היכולת הקוגניטיבית פוחתת
- התנהגות ושיפוט לקויים
- אנרגיה נמוכה ומצב רוח שלילי
- אובדן ערך עצמי ומוונון רגשי
- זהות, השקפת עולם ורוחניות הושפעו
- אובדן תקווה ומשמעות
אם בן / בת הזוג שלך מתמודדים עם הפרעה נפשית מתמשכת, עייפות חמלה עלולה להתגנב אליך כאשר אתה הכי פחות מצפה לה. אתה עלול למצוא את עצמך מציג כמה מהתסמינים שהוזכרו לעיל, וייתכן שיהיה קשה להמשיך ולתמוך באהובך כשהוא מתמודד עם מצבם ביום יום.
ההבדל בין עייפות חמלה לשחיקה
על פי המכון האמריקני ללחץ, עייפות חמלה יש תסמינים דומים לשחיקה , אך מקורם במקור אחר. שְׁחִיקָה מתרחשת כתוצאה מלחץ ותשישות מצטברים, ואילו עייפות חמלה היא תוצאה ישירה של תחושת אמפתיה כלפי מי שעובר אירוע טראומטי . בעוד שחיקה מתרחשת לאחר תקופות ארוכות של תסכול, עייפות חמלה יכולה להתרחש במהירות אם אתה נחשף למצב מלחיץ של מישהו אחר.
כאשר מטפלים במישהו המתמודד עם חרדה או מחלות נפש אחרות, ניתן לחוות עייפות חמלה ושחיקה אם תקדישו זמן רב לטיפול בהם או לעזור להם להתמודד עם מצבם. זו הסיבה שזה קריטי שתקדיש זמן לדחיסת דלק ולתדלק, כך שתוכל להימנע מלחוות תסמינים של מצבו של בן הזוג שלך ולהפחית עייפות חמלה.
העדיף את עצמך להימנע מעייפות חמלה
המפתח למאבק בעייפות חמלה הוא מודעות.
היותך מודע לכך שאתה נמתח דק יכול לעזור לך לנקוט בצעדים הנדרשים כדי להעריך מחדש הצרכים שלך . בכך אתה יוצר גם תרחיש שבו אתה יכול להיות ספק תמיכה יעיל עוד יותר לאהובך. אמנם אתה צריך להיות שם כדי לדאוג לאהובך ככל האפשר, אך חשוב לא פחות כי צרכיך למנוחה ולתמיכה יתמלאו גם כן.
שקול את המחשבות הבאות כדי לנקות את הראש כשאתה חווה עייפות חמלה:
- האשימו את המצב, לא את האדם. זו לא אשמתם שהם חולים
- הזכר לעצמך שאתה עושה כמיטב יכולתך כמטפל באוהביך
- להבין שהכאב והתשישות שאתה מרגיש הם נורמליים
- זכרו והזכרו לעצמכם על כל הדברים הטובים בחייכם, בן / בת הזוג והעתיד שלכם יחד
מחלת נפש היא כוח מתפשט ומתיש בחייו של מישהו. עייפות חמלה, לעומת זאת, יכולה להיות מתנקזת בדיוק כשאתה מטפל באדם אהוב בנוסף לשאר האחריות שהחיים מטילים עליך.
שים לב לבדוק את עצמך באופן שגרתי כדי למנוע עייפות חמלה כדי שתוכל להמשיך ולתמוך באהובך כמיטב יכולתך. התשישות היא לא חבר של אף אחד.
