להורים, המטפל שלנו יש תשובות לכל השאלות שלך בחזרה לבית הספר
תחילת שנת הלימודים מביאה בדרך כלל תערובת של התרגשות, חרדה וחוסר וודאות. שנת לימודים זו מבחינה מסוימת אינה שונה - ההורים עדיין ממהרים לקנות אספקה, ילדים חושבים על חברים שהם יתחברו אליהם, והמורים מכינים את שיעוריהם. ההבדל הוא שבאמת כמעט כל השאר השתנו. עולמנו ספג את המגיפה המסוכנת ביותר בהיסטוריה המודרנית; זה שינה כמעט הכל על האופן שבו אנו חיים, כיצד אנו עובדים וכיצד אנו מתייחסים זה לזה.
אחד השינויים הגדולים ביותר שנראה הוא כיצד מחנכים ילדים. רבים ישובו לבתי ספר שנראים שונים מאלה שעזבו, בעוד שאחרים יסתגלו לאופני למידה חדשים ברשת. כשאתה מתמודד עם אי הוודאות שלפניך, הנה דרכים לפרנס את עצמך ואת ילדך בתקופה כאוטית זו.
כיצד אוכל להסביר את 'הנורמלי החדש' לילדים שלי?
ראשית, קבלו כמה שיותר עובדות ותמסרו את הילדים בצורה המתאימה לגיל לילדכם. השארתם בחושך רק תגביר את החרדה ואת התסכול שלכם. כאשר אתה משדר את התוכנית לשנת הלימודים הקרובה, בחר יום ושעה שבהם הדברים רגועים והילד שלך בדרך כלל מוסדר. הזמן אותם לשאול שאלות ולתת משוב. הזכר להם שאמנם לא תוכל לעמוד בכל בקשותיהם, אך תעשה כמיטב יכולתך כדי להיות מפרגנים ככל שתוכל.
כיצד אוכל לבדוק את בריאות הנפש של ילדיי?
אפשר לילדך מרחב להביע את רגשותיו ללא שיפוט. קבעו זמן קבוע בכל שבוע להקשיב לילדכם להתבטא בכל דרך שהכי נוחה להם. אם לא נעים להם לדבר, עודד אותם לערוך יומן ולשתף כפי שהם מרגישים בנוח. אם הם אקספרסיביים יותר מבחינה אמנותית, עודד אותם להשמיע עבורך שיר שמתקשר את מה שהם מרגישים בפנים או שיצייר ציור המביע את רגשותיהם.
כיצד אוכל לעזור בהתפתחותם החברתית?
זהה דרכים שיעזרו לך לשמור על הקשרים החיצוניים של ילדך בחיים. רוב הסיכויים שיהיו מעט מאוד פעילויות חוץ-לימודיות ומפגשים לאחר הלימודים, גם אם ילדכם חוזר לבית הספר באופן אישי. עודד אותם ליצור קשר עם חברים על ידי כתיבת מכתבים זה לזה, הודעות טקסט שמוצאו, ואם לחבר ולמשפחת החבר נוח, נפגש עם משחק פלייסטיישן בחוץ.
איך אוכל לעזור להם להתמודד עם חוסר שגרה?
יצירת סביבה של פתיחות, כמו גם קביעת זמן קבוע לחיבור בתוך ומחוץ לבית ישמש גורם מגן עבור ילדכם. בתוך כל אלה, דאגו לדאוג לעצמכם ולהוות דוגמא לטיפול עצמי בילדכם. תכנן שזה בסדר לצער את אובדן החיים כפי שהיה פעם ולתת לעצמך חסד כשאתה מבין נורמלי חדש ביחד.
אני כל כך עצבני, איך אני יכול להימנע מלשים את החרדה שלי על הילד שלי?
היו כנים עם ילדכם בנוגע למקום בו אתם נמצאים והקושי שאתם ורבים אחרים מרגישים. הימנע מהפיתוי להסתיר את רגשותיך, מכיוון שילדים בדרך כלל יכולים לחוש מה קורה גם כשאנחנו לא אומרים כלום. הקדש זמן לטיפול בעצמך באמצעות טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה, כאשר החרדה שלך הופכת גבוהה מדי. תנו לילדיכם אישור לתת שם לרגשותיהם וגם להרגיש אותם באופן מלא בזמן שהם חווים אותם.
אני מרגיש שאני מקבל מעט מידע מהילד שלי בן השבע. איך אדע שהוא מסתגל?
הגדירו זמני צ'ק-אין קבועים כדי לאפשר לילדכם לעבד את רגשותיו. הרשו להם לכוון את הפעם בעצמם ואם הם בוחרים לא לומר דבר, יידעו שזה בסדר ואתם כאן בכל פעם שהם רוצים לדבר. עשייה של פעילות אינטראקטיבית יחד יכולה גם לעורר שיחה ולהוריד את הלחץ של ילדכם כדי שלא ירגישו שהם צריכים לדבר כל הזמן.
האם אני צריך לסלוח לאשתי על בגידה
האם יש סימנים או איתותים שעלי לחפש עליהם כדי לדעת שילדי נאבק?
אם ההתנהגות של ילדך מתחילה להידרדר לתקופה משמעותית, בדרך כלל בין שבועיים לחודש, זה עשוי להיות אינדיקטור לכך שהם מתקשים להסתגל. כמה אותות אחרים כוללים ירידה בהערכות בית הספר של יותר משתי כיתות אותיות וירידה ממושכת ברצונן לעסוק בפעילויות בהן נהנו בעבר.
מה הדרך הטובה ביותר להודיע לבת שלי שהיא תעבור את זה?
שמור על שגרה מוצקה לדברים שנמצאים בשליטתך. ביטחון הילדים בנוי על שגרה ורווחת כל המשפחה. אז הידיעה שיש לה בסיס יציב גם כשהדברים מתקשים עושה עולם של הבדל. עזור לה להיזכר בדברים קשים שעשתה בעבר. גם קריאת ספר על מישהו שמתגבר על מכשולים יכולה לשמש דוגמה עוצמתית.
יש לי ילדים בגילאי התיכון. אני חושש שהם לא יתאמצו מספיק בעבודתם בבית הספר או יתארגנו מספיק, אבל הם מסרבים לעזרתי. מה אני עושה?
עזרה בהגדרת חסימות זמן למועד שבו יש לבצע משימות ומטלות מסוימות, כך לילדים גדולים יותר יש גמישות לבצע משימות, אך גם אוטונומיה מסוימת בקביעת לוח הזמנים והקצב שלהם. כמו כן, יש לדחות הרשאות (כלומר, מדיה חברתית ומשחקי וידאו) עד לסיום האחריות (כלומר עבודות הלימוד והמטלות).
המתבגר שלי מאוד חרד לחזור לבית הספר, איך אני עוזר להרגיע את העצבים של ילד מבוגר?
בחר מקור חדשותי אמין והסתכל עליו יחד לקבלת העדכונים האחרונים. התחייבו לחקור רק חדשות ותקשורת בשעות קבועות של היום, כך שיהיה להם דרך לקבל מידע מדויק, מבלי להיות מוצף בזרם בלתי נגמר של מדיה. הקדישו זמן קבוע כמשפחה לתרגול טכניקות הרפיה כמו יוגה, טאי צ'י או הרפיה מתקדמת. לסיום, זהה דרכים בהן העשרה שלך יכול לשמור על ביטחונן כאשר הם חוזרים, ודרכי משחק תפקידים בהן הם יתמודדו עם מצבים קשים כמו חברי כיתה שאינם חובשים מסכות.
הילד שלי עושה הכי טוב כשיש תוכנית במקום. כרגע המחוז שלנו מתעכב והוא לא מאורגן. איך אני עוזר לילד שלי כשאני לא יודע מה קורה בעצמי?
ככל שאתה יכול, התמקד בעובדות שאתהלַעֲשׂוֹתלָדַעַת. אם ילדכם מבוגר, עודדו אותם להתקשר למחוז או לכתוב אימייל בכדי להביע את תסכולם. בוא עם 2-3 תרחישים של מה שאתה מאמיןמאילקרות ולעשות תוכנית רופפת לאלה. לבסוף, הזכרו להם שהם מסוגלים לעשות דברים קשים ולהיות גמישים כאשר המצב קורא לכך. זכרו זמנים בהם הם נאלצו להסתגל והצליחו לשגשג. זה יעזור לתת לילדך תחושת שליטה תוך שהוא מכיר בכך שגם כאשר הדברים לא מתנהלים כמתוכנן, הם מסוגלים להתמודד.
אמנם השנה הזו תהיה שונה בהרבה מכל האחרים בזיכרון האחרון, אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להתכנס ולתמוך בילדינו בדרכים שבסופו של דבר יעזרו להם להיות גמישים ומסוגלים יותר. אמנם לא בהכרח נסתכל אחורה על השנה הזו בחיבה, אך זו יכולה להיות הזדמנות להתכנס, לצמוח וללמוד מנסיבות מאתגרות. אם אתה מרגיש שאתה יכול ליהנות מתמיכה רבה יותר, לדבר עם רישיון מקוון בתחום בריאות הנפש יכול לספק הקלה.
