ניהול צריכת המדיה החברתית שלך (מבלי להפסיק את זה לחלוטין)
מחקרים מראים ששימוש במדיה החברתית למעשה משחרר דופמין במוח, ממש כמו אוכל, מין או סמים. אין זה פלא שכל כך הרבה אנשים מרגישים שהם 'מכורים' לרשתות החברתיות, ומרגישים חרדה או חרדה כאשר הם מנסים להפסיק לבדוק את אינסטגרם, פייסבוק או אתרים אחרים יותר מכמה דקות. אם אתה מרגיש שהמדיה החברתית שולטת בך, במקום שאתה שולט בעת השימוש בה, ייתכן שתרצה לחשוב כיצד לשלב טוב יותר את השימוש שלך במדיה החברתית בחיי היומיום שלך.
הבנת הרגלי המדיה החברתית שלך
אם אתה מוצא את עצמך חושב שאתה לא יכול לצמצם את השימוש במדיה החברתית מכיוון שהמדיה החברתית כוללת את כל חיי החברה שלך, אז חשוב לבחון את ההשלכות של הנחה זו.
סימפטומים של ירידה
במיוחד אנשים רבים מופנמים , למצוא את זה קל ונוח יותר לגלול בין כמה תמונות ו'להאהב 'אותן, במקום הטרחה של לצאת ולעסוק עם חברים פנים אל פנים. עם זאת, למרות שלמעשה זה עשוי להיות קל יותר בטווח הקצר, יכולות להיות השלכות מזיקות בבחירה להתרועע בעיקר ברשתות החברתיות.
בטווח הארוך, אינטראקציות ברשתות חברתיות שטחיות הרבה יותר מאשר שיחה פנים אל פנים עם חבר. אנשים בדרך כלל חולקים רק את הדברים הטובים ביותר שקורים להם ברשתות החברתיות, ואתה עלול לפספס את מה שקורה באמת מאחורי חזית המדיה החברתית המאורגנת בקפידה. גם לך עצמך יש דימוי של מדיה חברתית מאוצרת, ועם הזמן אתה יכול להתחיל לשקול זאת בתור העצמי שלך בפועל, מה שאומר שחלקים עמוקים יותר באישיות שלך לא מקבלים כל כך הרבה משחק.
בנוסף, מדיה חברתית יכולה להרחיק אותך מבני המשפחה, לפגוע בביצועי העבודה שלך ולגרום לך להיראות גסה כלפי חברים (כשאתה מפרסם ואוהב במקום לעסוק כאשר אתה נפגש באופן אישי). מכל הסיבות הללו ויותר, מתון השימוש במדיה החברתית הוא כנראה מטרה בריאה.
כיצד לאזן את זמן המדיה החברתית שלך
עם זאת, כפי שידוע לכל מי שניסה דיאטה, כל סוג של מגבלה יכול להיות קשה לקיים. להגיד לעצמך שאתה לא יכול לעשות משהו רק גורם לרובנו לחשוק בזה עוד יותר, ושימוש במדיה החברתית אינו יוצא מן הכלל. במקום להגביל את משך הזמן שאתה מרשה לעצמך להשתמש במדיה החברתית, מדוע לא לנקוט בהפך ולהגדיל את הפעילות שלך שאיננה קשורה למדיה חברתית? זוהי דרך בריאה ומתוחזקת הרבה יותר למתן את השימוש שלך.
לדוגמה, נסה לתזמן תרגיל בכיתה, מבקש מחבר לבוא, מתכנן תאריך עם האחר המשמעותי שלך. כל אלה הם פעילויות בעולם האמיתי שיכולות להעשיר מאוד את חייך, ולעשות זיכרונות שלא היו לך אם היית מבלה את אותה כמות זמן לגלול בפיד הפייסבוק שלך. אם אתה מתזמן פעילויות כך שלא תוכל להשתמש במדיה החברתית, אז אתה מקבל עוד יותר קפיצה על פיצוח ההתמכרות שלך למדיה חברתית.
התבוננות על מה שאתה אוהב ברשתות החברתיות יכולה גם, באופן אירוני, לעזור לך לצמצם את השימוש שלך. אם אתה חושב לעומק מדוע אתה כל כך אובססיבי לאינסטגרם, למשל, וזה בגלל שאתה אוהב לראות תמונות של מסעות של אנשים אחרים, אז אולי אתה צריך להסיק שהגיע הזמן לחסוך לטיול אקזוטי משלך. אם אתה נמשך לתמונות אוכל, אז אולי תוכל לעבור שיעור בישול. אם תבדוק את האקסים שלך בצורה כפייתית בפייסבוק, זה יכול להיות הזמן להקדיש יותר מזמנך ומרצך להמשיך ולפגוש שותפים פוטנציאליים חדשים - באופן מקוון ומחוצה לה.
אם אתה מנסה לענות על צרכים מסוימים באמצעות המדיה החברתית שלך, אז להבין דרכים אחרות לענות על אותם צרכים בדרכים בריאות יותר יכול להיות מאיר עיניים.
להחזיר את השליטה לשימוש כבד במדיה חברתית
המדיה החברתית היא לא האויב, אבל היא יכולה להרגיש ככה כשאתה מזהה שהיא גוזלת הרבה יותר משעות הערות שלך ממה שהיית רוצה.
אם אתה מעוניין בדרכים ספציפיות על מדיה חברתית להשפיע על חיי היומיום שלנו, אנו ממליצים לקרוא את החלקים הבאים:
- המדריך לפירוק פוסט להתמודדות עם מדיה חברתית ואקס שלך
- מדיה חברתית ואמהות: מרגישים בלתי מספקים בעולם 'פייקבוק'
- כוכב המדיה החברתית הזה מראה כיצד אינסטגרם מעוות את המציאות שלנו
- מדריך מהיר להתמכרות למדיה חברתית וסמארטפון [אינפוגרפיקה]
השבת שליטה מסוימת על השימוש שלך במדיה החברתית יכולה לגרום לך להרגיש חזקה, בטוחה ומוכנה לקחת את חייך בעולם האמיתי לכיוונים חדשים ומרתקים!
