האם 'המצב' שלך מזיק לבריאות הנפש שלך?
יותר מחברים אבל פחות מזוגיות, ראינו את זה שוב ושוב בחיינו שלנו ובתרבות הפופ. 'סיטואציה' בדיונית מאחד הסרטים האהובים עלי - נטלי פורטמן ואשטון קוצ'ר ב ללא מחויבות - עולה מיד במוחי כשאני חושב על נושא זה. סיפור העלילה של הסרט (ממליץ בחום אם עוד לא ראיתם אותו), מעביר אתכם דרך חברות שהופכת ליותר מסתם חברים, אבל אז גם לא בדיוק מערכת היחסים המונוגמית האופיינית לכם. הסרט מסתיים ב (התרעת ספוילרים) השניים מתאהבים וחיים באושר ועושר.
למרבה הצער, המציאות כמעט ואינה דומה לקולנוע.
מהי סיטואציה?
זוגיות מצבים היא 'כמעט מערכת יחסים', כלומר אתם לא רק חברים, לא רק מתחברים כלאחר יד, אלא שלא הגדירו את הקשר. עבור חלק זה עשוי להיראות כמו ארוחות מזדמנות ובילוי, אבל אף פעם לא באמת לדון בעתיד - אבל סיטואציה יכול להיראות אחרת עבור כל אחד. חשוב לזכור, את זה אתה לא חייב לאף אחד הסבר . זוגיות ודייטים לא נראים זהים, במיוחד בהשוואה לחוויית הדייטים שההורים או הסבים שלך עברו.
ההשפעה של המצב שלך על בריאות הנפש שלך
מצבים או עובדים, או לא, בדיוק כמו כל מערכת יחסים אחרת. מה שמפריד בין סיטואציה לבין מערכות היחסים היותר קונבנציונליות הוא כל מה שנשאר באוויר - גבולות, ציפיות ועתיד. לכל אחד יש את הרגשות, המניעים וההיסטוריה שלו. האדם היחיד ששופט מה הכי מתאים לך, לעומת זאת, אתה.
עבור חלקם, עם זאת, חוסר הוודאות, בין היתר, עלול לפגוע בבריאות הנפש שלך. מישהו בסיטואציה עשוי להיאבק גם בירידה בהערכה העצמית או בתחושת בדידות בגלל היעדר ההתקשרות הרגשית. כמו שאמרתי, הרגשות של כולם שונים, אבל חשוב לזכור שכל מה שאתה מרגיש, תקף. אף אחד לא יודע איך אתה צריך להרגיש, אבל אתה.
למה מיועד abilify
יתכן שזה עובד בשבילך
אם אתה לא נמצא במקום שבו אתה רוצה להתחייב, אין שום בושה לקיים סוג היחסיםאתהרוצה. עם זאת, עם סיטואציות, יש הרבה יותר שנותר לא ברור ולא מוגדר בקשר. הרבה אנשים חושקים ביציבות ו גבולות ברורים , ואם אלה משהו שאתה זקוק לו באופן אישי, אי קיומם יכול להזיק לבריאות הנפש שלך. פתיחות ותקשורת עם כל מי שאתה רואה הם הכרחיים להבטיח שהמצב ממשיך לעבוד עבור שניכם ואף אחד לא נפגע. רק בגלל שאין תחושות בהתחלה, זה לא אומר שלא יהיה מאוחר יותר, אז הקפד לבדוק מדי פעם את תנאי הסידור שלך. כאמור, חשוב שיהיה ברור לתקשר ביעילות על מנת להגן על הרגשות שלך.
תחושת ניפוח של חשיבות עצמית
נזק אפשרי מסיטואציה
קל לחשוב שאתה יכול לשנות מישהו. למרות שזה יכול לחול על היבטים רבים של מערכת יחסים, במקרה זה, אתה עשוי לחשוב שאתה יכול לשנות את אלה רצון להתחייב . אם אתה כנה עם עצמך, אתה עשוי לחשוב שאם אתה מבלה מספיק זמן ביחד, הם יהיו מוכנים להתחייב. לא המקרה - אם מישהו לא מוכן, קח את המילה שלו.
אז מה המשמעות של בריאות הנפש? אם כי שונה לכולם, חוסר היכולת לגרום למישהו להתחייב יכול להעלות תחושות דחייה ובסופו של דבר תחושת פיחות כאדם . לפי דיאן גרנדה דוקטורט הפרדוקס של הערכה עצמית בריאה הוא שאנחנו צריכים מישהו אחר כדי לאמת את עצמנו כראויים. ' בסיטואציות, מחשבות על 'למה הם לא יוצאים איתי?' ו'מה רע לי? ' יכול להיות שכולם צורכים - זה לא מרגיש תקף שיכול להזיק ביותר לבריאות הנפש שלך.
עד כמה שהיא קלישאה, הרבה פעמים התשובה במצבים האלה היא שהיאהואהאדם השני, לא אתה. שמיעה זו עשויה להיות מטרידה, אך ככל שתקבל את רגשותיו של האדם מוקדם יותר תוכל לחזור לעולם של אהבה עצמית ותחושת מוערך כאדם.
להחליט מה הכי טוב בשבילך
אמנם נכון שאין שני אנשים שמרגישים את אותם רגשות בדיוק או מחזיקים אמיתות זהות, אבל אתה צריך להחליט מה בריא ומרגיש הכי טוב עבורך. אולי תמצא הרבה עצות, סיפורים, אמיתות - עם זאת, האדם היחיד שיודע בדיוק איך אתה מרגיש הוא אתה. איך אתה מרגיש לא יכול להיות איך החבר הכי טוב שלך מרגיש, ואולי לא איך האדם השני בסיטואציה שלך מרגיש.
סימנים שאולי הגיע הזמן לנתק אותו
בעיקרו של דבר, זה מסתכם בעובדה שנראה כאילו אתם בזוגיות, אבל אתם לא. אם חוסר הביטחון ורגשות חוסר הוודאות מתחילים לגרום לך נזק לאחר זמן מה, הנה כמה סימנים שזה עשוי להיות הזמן להעריך מחדש את מצבך:
- בהחלט יש לך רגשות והם אינם מוחזרים
- האדם האחר אינו מוכן לתקשר
- אתה לחוץ, חרד או נסער מהרגיל
- הרגעים המאושרים עם האדם הזה הם מעטים ומרוחקים - לרוב מוצפים רגשות לא בטוחים וחרדים
- אתה לא מרגיש כמו האני הטוב ביותר שלך
מה הלאה?
אם בסופו של דבר אתה מחליט שהגיע הזמן להמשיך הלאה, זה יכול להיות אנחת רווחה, אך יש גם פוטנציאל להרגיש עצב או נסער לאחר פוסט-סיטואציה. אם אתה מרגיש עצוב, הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לך להמשיך הלאה:
- השען על מערכת התמיכה שלך:שֶׁלְךָ מערכת תמיכה יכול לעזור להסיח את דעתך וגם לעודד אותך בזמנים קשים יותר! חיפוש מטפל יכול להוות תוספת נהדרת למערכת זו מכיוון שהם יכולים לעזור לך להחזיר את ההערכה העצמית האבודה ולתת לך את הכלים הדרושים לך כדי לעבור את הנזק והפגיעות שגרמה. טיפול מקוון עשויה להיות אופציה נהדרת לבטא את עצמך, מכיוון שמדובר במרחב בטוח ללא משוא פנים ונוח.
- צור מקום: דעו שזה בסדר לצער את האדם הזה כמו שהייתם נפרדים, גם אם לא הייתם בקשר מחויב מסורתי - זה בסדר בטל את המעקב אחר האדם הזה ברשתות החברתיות ולקחת זמן משם.
- קח זמן לכתב העת:ערכו רשימה של מה שאתם רוצים לחפש בפעם הבאה בבן זוג רומנטי והזכירו לעצמכם מדוע האדם הספציפי הזה לא הסתדר.
- דאגה עצמית: שאל את עצמך מה יעשה אותך מאושר יותר ביום יום, מה יעזור לך להחזיר את הערך העצמי שלך, ותכנן כיצד תוכל לגרום לזה לקרות.
הדבר הטוב ביותר שניתן לקחת מסיטואציה הם הלקחים שלמדת על עצמך. אתה יכול לקחת הערכה חדשה לכוחך, לחוסןך או ליכולת להביע את רגשותיך. כל נסיגה רק תעזור לך לצמוח כאדם.
מוסרי של הסיפור, המצב של כל אחד שונה וכל חוויה טומנת בחובה את הרגשות והאמיתות שלה. אין מדריך לחותכי עוגיות שיקבע אם אתם במצב בריא או שהגיע הזמן לצאת - סמכו על האינסטינקטים שלכם ואל תשכחו להעמיד את עצמכם בראש סדר העדיפויות. זכרו: אנחנו לא בסרט של נטלי פורטמן ואשטון קוצ'ר, ולמרות שזה עשוי להסתדר, זה בסדר כשלא תמיד הדברים מסתיימים בשמחה.
טיפול אלטרנטיבי לדיכאון הקרוב אלי
