האם הבוס שלך משפיע על בריאות הנפש שלך?
שליש מחיינו מבלים בעבודה. זה כמעט 90,000 שעות של חיים. מספיק לומר שאם אתה מבלה כל כך הרבה זמן בעבודה, זו צריכה להיות סביבה חיובית שאינה מתפשרת על בריאות הנפש שלך. והיחסים עם הבוס שלך הם אולי החלק החיוני ביותר למקום עבודה בריא.
למעשה, זה יכול לעשות את זה או לשבור את חוויית העבודה שלך. יש קו דק בין בוס להיות מנהיג חלש או לא מסוגל לנהל צוות, לבין להיות רעיל ומנקז. שניהם יכולים להשפיע על שלך בריאות נפשית . סוג אחר של בוס הוא כזה שיש לו אפס גבולות בשם להיות 'חברים' איתך. דוגמא לכך תהיה האזנה למאכל הבוס שלך במשרד אליך על נישואיהם, ילדים, לילות פרועים וחיים אישיים. לא תמיד אנו תולים סוג זה של יחסי עובד / בוס כמזיקים לבריאות הנפש שלנו, כיוון שפעמים רבות אנו תופסים זאת כעובדה שהם סומכים עלינו במידע יקר, אך זה עלול לגבות מחיר ויכול לגרום לאי נוחות או מצבים לא הולמים.
אם תרחישים למטה נשמעים מוכרים, ייתכן שהגיע הזמן לכייל מחדש את מערכת היחסים שלך עם הבוס שלך, כך שזה לא ישפיע לרעה על בריאות הנפש שלך. אם היית בטיפול או מכיר שיפור עצמי, אתה מכיר את מילה 'B' - גבולות .
פעמים רבות אנו מאוימים לבסס גבולות עם מישהו ברגע שנוצר דפוס שלילי, אבל זה אף פעם לא מגדיר מחדש גבולות או מבסס מחדש - בטווח הארוך הם ישאירו אותך מאושר יותר ויעיל יותר בעבודה.
קריטריונים להפרעה דו קוטבית של dsm-5
התמודדות עם הבוס הלא תקשורתי
הגדרת תכונות:
- קַר רוּחַ
- חוסר כיוון
- פחדים בעימות
סוג זה של בוס אולי אומר טוב, אבל הם מתקשים להוביל ולנהל צוות - ובעיקר לתקשר את הציפיות שלהם בצורה ברורה. אולי זה בגלל שהם מרגישים נחותים, או אולי זה בגלל שהם מפחדים שלא יאהבו את כולם בצוות. התראת מציאות: זו לא הבעיה שלך, ועליך לקבוע גבולות כדי שלא יטפלו בסמכותם ובאחריותם, תוך שהם מנסים לא ללכלך את הידיים.
עבודה נוספת שמונחת על הצלחת שלך גורמת ליותר לחץ ו חֲרָדָה , אשר משפיע ישירות על בריאות הנפש שלך. חשוב להיות כנים ומקדימים את הבוס שלך וליידע אותם מתי משהו באחריותם או שאתה זקוק לעזרה במשהו. חשוב לכייל מחדש את הציפיות והעומסים, כך שהאחריות והחובות לא יועברו בגלל כישורי המנהיגות הלקויים שלהם. זו אף פעם לא שיחה קלה לניהול, אבל יחסי הבוס / עובד שלך (ובריאות הנפש שלך) יהיו טובים יותר עבורה.
התמודדות עם בוס סמכותי
הגדרת תכונות:
- קָשֶׁה
- מְשַׁפשֵׁף
- אִינטֶנסִיבִי
בוס עם מצבי רוח קיצוניים, ציפיות מופרכות ועוצמה יכול להיות אחד הקשים ביותר, סוגים רעילים של בוסים לעבוד עם. דרכי ההפגנה והבריונות המוגזמות מדי של הבוס הזה יכולות לפעמים להתעלל רגשי או מילולי ולמעשה יכולות להזיק לרווחתך.
סוג זה של בוס גורם לנו להמעיט בערך עצמנו, לשים אהבה עצמית וטיפול עצמי על המבער. איפוס גבולות עם אדם זה יכול להיות מסובך אך הוא חיוני לשמירה על בריאות הנפש שלך - והכבוד העצמי שלך. הדרך הטובה ביותר לאפס קשר זה היא לבצע את העבודה המצופה ממך ולעזור לקולגות לעשות את אותו הדבר, אך לשמור על גבולות איתנים בכל הנוגע למשימות ולשעות.
אם התנהגות הבוסים שלך לא משתפרת לאחר קביעת פגישה שתעבור את החששות שלך, ייתכן שהגיע הזמן להביא את מחלקת משאבי אנוש שלך ולהסביר כיצד סגנון הניהול הבריוני משפיע על בריאותך הנפשית. עם מזל, העניין יטופל לאחר מכן במקצועיות ובאנונימיות. שוחח עם המטפל שלך אם יש לך שאלות או חששות כיצד להקל על שיחות אלה בצורה טקטית ומקצועית.
התמודדות עם בוס לא מקצועי
הגדרת תכונות:
- מגלה יותר מדי מחייהם האישיים (או מבקש את הפרטים שלך)
- פסיבי אגרסיבי
- רואה בעובדים עמיתים
הבוס האהוב ביותר על הטלוויזיה, מייקל סקוט, אולי יצחיק אותנו במהלך מרתון משרד TBS, אבל כשאתה מתמודד עם האדם הזה IRL, זה משחק כדור אחר לגמרי. סוג זה של בוס רואה בעובדים שלו עמיתים (או חברים) ומתייחס אליהם ככאלו, שעוברים כל מיני גבולות. אנו עשויים למצוא את זה מחמיא בהתחלה - זה מרגיש טוב שעמיתך לעבודה, שהוא גם הבוס שלך, יגלה לך דברים שיכולים לגרום לך להרגיש שאתה מקורב או חביב.
עם זאת, מכיוון שגבולות אלה עוברים וקווים מטושטשים, אתה עלול למצוא את עצמך סחוט מהשיחות והמטען שהם מחליטים להניח על שולחןך 'הנפשי'. זה מועיל עבורך, עלול להזיק לבריאות הנפש שלך, ויכול לגרום לנו לחוש בחרדה בעבודה ובשעות הצהריים, כאילו אתה תמיד צריך להיות בכוננות וזמין כדי לעזור להם.
זכור, אתה לא המטפל של הבוס שלך. אתה עובד שלהם ולא הועסקו לך להיות קו סיוע או מקור תמיכה. לבוס שלך יש אנשים מחוץ למקום העבודה בשביל זה - חברים, משפחה, אני מקווה מטפל. הדרך הטובה ביותר להילחם בסוג כזה של יחסי עובד בוס ועובד היא להתחיל לאפס גבולות עם התרחשות העבירות ולהודיע להם שלא נעים לך להיות מקורבם.
ניווט ביחסי עובד-בוס שלך יכול להיות דבר מסובך. זה תמיד מסובך לאפס גבולות עם כל מי שנמצא בעמדת כוח או סמכות בכל סביבת עבודה, אבל זה חיוני בכל זאת. ככל שתגדיר גבולות במקום העבודה, תראה שינוי חיובי בבריאות הנפש שלך עם הקריירה שלך, וישפיע על תחומים אחרים במסע בריאות הנפש שלך ועל חייך.
