האם זה בסדר להתרחק מהקריירה שלך למען בריאות הנפש שלך?

כשהייתי בתיכון, קבוצת החברים החנונים והדי תחרותיים שלי אהבה לשחק את המשחק 'כמה-מעט-ישנתי'. זה היה אבסורדי כמו שזה נשמע.

בכל בוקר מהנהנים בשולחנות המדעים בתיכון שלנו, היינו מתרברבים בכמה שיעורי בית שעשינו בלילה הקודם, כמה פעילויות ושעות עבודה במשרה חלקית הצלחנו לסחוט, וכמה מעט ישנו . היינו עובדים קשים, עם מסרים תרבותיים שאמרו לנו שעבודה קשה היא הדרך היחידה להבטיח הצלחה. הבנו את כל זה הקריב שינה בוודאי ישתלם באושר עתידי - נכון?

החברה דוחפת אותנו לעבודת יתר

לא כל כך מהר. למעשה, הלחץ שחשנו להקריב רווחה להצלחה משקף מציאות הולכת וגוברת של החיים האמריקאים. למרות שהאמריקאים עובדים שעות ארוכות יותר מאי פעם שכרנו עומדים בקיפאון.

מעגל זה של עבודת יתר מונע על ידי תרבות המלמדת אותנו להעריך הקרבת קרבנות עצומה כדי להשיג מטרות גדולות. לעתים קרובות אנו נאלצים לבחור בין קידום מכירות לבין זמן איכות עם המשפחה, או להקריב שינה לתפוקה נוספת. לחץ זה לדחוף את עצמו יכול להוביל לשחיקה אצל כל אחד, ויכול להכביד וסטיגמה במיוחד עבור אנשים החיים עם מחלת נפש.

עבור אנשים רבים המתקשים להסתדר, חוזרים אחורה מ תנאי עבודה קשים אינה אפשרות. עבור אחרים, לסגת לאחור מסיבות של בריאות הנפש אינה בחירה - זו הישרדות.

אם אתה במצב של לחשוב מחדש על מסלול הקריירה שלך לבריאות הנפש שלך, זה נורמלי שיש רגשות מעורבים. ובכל זאת רבים אנשים שעשו את הבחירה להתרחק מיעדי הקריירה שאינם תומכים ברווחתם מדווחים על בריאות והגשמה רבה יותר. מחקר פסיכולוגי על עבודה ואושר מגבה זאת: אין שום הוקרה מקצועית שיכולה להחליף קשר חברתי , בריאות טובה, וא תחושת מטרה .

עבודת יתר מובילה לבריאות הנפש גרועה יותר

האמריקנים עובדים יותר מתמיד - ואלה חדשות רעות לבריאות הנפש שלנו. נכון לשנת 2018, שליש מהאמריקאים עבדו 45 שעות בשבוע ומעלה - זה 7.8% יותר שעות ממה שעשינו בשנת 1979. בינתיים, אנחנו ישנים 6.5 שעות בלילה בממוצע, פחות ממה שעשינו לפני 80 שנה ופחות מה מוּמלָץ שבע עד תשע שעות בלילה. לשכר, בינתיים, יש בעיקר קיפאון - כלומר, אם אתה מרגיש שאתה עובד קשה יותר רק לדרוך מים במקום העבודה, זה בהחלט לא הכל בראש שלך.

אני באמת רוצה להתאבד

נתונים סטטיסטיים אלה אינם מבשרים טובות לבריאותנו הנפשית. אנשים שעובדים שעות ארוכות יותר נמצאים ב סיכון גבוה יותר לחרדה ודיכאון. הם גם ישנים פחות, מה שמוביל בתורו לשלילה השפעות בריאותיות גופניות ונפשיות החל מלחץ דם גבוה וכלה במערכת חיסונית מוחלשת. מעבר לזמן שאנו מבלים בעבודה, שביעות הרצון מהעבודה היא בקורלציה לבריאות הנפש והגופנית . אנשים שמרוצים פחות מעבודתם חווים תוצאות בריאותיות גרועות יותר.

מתי ללכת משם

כולם פוגעים במחסומים ובקשיים בדרך להשגת מטרה. אז איך אתה יכול להבדיל בין נסיגה פשוטה בדרכך, ומתי היעדים שלך כבר לא תומכים בצמיחה ובאושר שלך?

מטפלים לְהַמלִיץ לוקח בחשבון כיצד המצב הנוכחי שלך משפיע עליך פיזית ונפשית. האם אתה עדיין מתחבר לתחושה רחבה יותר של מטרה? האם עבודתך מאפשרת לך להמשיך בדברים אחרים החשובים, כמו משפחה, קהילה או פעילויות המגשימות אותך? האם סביבת המשרד שלך רַעִיל או פוגעני?

אם אתה עדיין בהשראת החלום שלך, אך תקוע בתנאי עבודה גרועים, ייתכן שאתה משתוקק לסביבת עבודה מכובדת יותר ובת קיימא שבה תוכל להמשיך את מטרותיך (ואתה זכאי לכך!). אם היעדים שהערכתם במקור כבר לא מהדהדים, ייתכן שהגיע הזמן לשינוי גדול יותר.

החלטות אלה אינן מוחיות לחלוטין. לחץ פסיכולוגי משפיע על כל היבט בבריאותנו, ולכן אנשים שבחרו לנקוט כיוון קריירה אחר למען בריאותם הנפשית ממליצים. תשומת לב לגופך.

ג'יימי סוגן, שכותבת על עזיבת עבודתה במשפטים לטובת בריאותה הנפשיתלשגשג גלובלי, מתאר השיעור הפיזי היומיומי בעבודה בעבודה בלחץ גבוה שלא היה ממלא ואינו תואם את בריאותה הנפשית. 'אם משהו בחיים שלך גורם לך לחלות כל יום, אז אל תפחד לעמוד על בריאותך ורווחתך ולעשות שינוי', היא כותבת.

טיפול הוא אמיץ

בתרבות שבה המקצועות שלנו הופכים לעיתים קרובות לזהות שלנו, ויתור על יעד קריירה או אפילו מסלול קריירה שלם יכול להיות מרתיע, בלשון המעטה. זה גם לא משהו שכל עובד, במיוחד עובדים שגרים משכורת לתלוש משכורת, יכול לעשות. אבל אם התפקיד שלך מסכן אותך או שהיעדים המקוריים שלך אינם תואמים לשגשוג העתידי שלך, הערכה מחדש של המטרות שלך עשויה להיות הבחירה הנכונה.

כל אחד אמור להיות מסוגל להתפרנס מבלי שיצטרך להקריב את בריאותו. בסביבה תחרותית, בחירת טיפול היא פעולה של אומץ. אם היעדים שהערכת פעם אינם תואמים עוד לשגשוג האישי והחברתי שלך, התרחקות אינה מוותרת - היא הולכת וגדלה.