טיפלתי באנשים כל חיי ואז שברתי
מאז שהייתי ילדה קטנה הייתי מטפלת. כשהייתי בן חמש ואבינו עזב את משפחתנו, הפכתי לעוזרת הקטנה של אמי ההרה, משפשף את רגליה והבאתי לה חטיפים ותה. טיפלתי באחותי כשאמי הייתה עסוקה בעבודה או בטיפול בבית. וכשאחותי לא יכלה לישון באותם לילות שהיינו נשארים בבית של אבא שלנו, אשכב איתה עד שהיא נסחפה. איכשהו, הייתי זה במשפחה שלנו שכולם סמכו עליהם - האחראי, החכם, הרחום.
אני רואה עכשיו שזה לא היה התפקיד הכי מתאים לי לקחת, מכיוון שהייתי רק ילד, אבל זה היה התפקיד שנדמה לי שהוא נמשך אליו באופן טבעי. וזה תפקיד שמצאתי בו גם במהלך חיי הבוגרים. אני מוצא את עצמי נמשך לאנשים נזקקים, ולמקצועות שדורשים טיפול וחמלה. תמיד עבדתי בתעשיות המטפלות: עבודתי כללו בייביסיטר, מורה לגיל הרך, מדריכה במכללה, מתנדבת מטבח מרק, עוזרת בבית אבות, דולה לאחר הלידה, יועצת הנקה - וכמובן אמא לשני בני.
תמיד חשבתי שאוכל לעשות הכל, שאין סוף לחמלה שלי או ליכולת לתת את כל כולי לכל מי שאני פוגש. אבל לפני שנה וחצי נשברתי. עבדתי כיועצת הנקה מתנדבת ויועצת הנקה (IBLC) כמעט שבע שנים, מה שדרש ממני לנטות כל הזמן לאמהות טריות שנמצאות במשבר, ולעיתים קרובות שולחות הודעות וקוראות לי בדמעות בכל שעות הלילה והיום. נוסף על כך, התחלתי קריירת כתיבה עצמאית, והייתי המטפל במשרה מלאה של שני הבנים שלי, אחד מהם היה פעוט ראמוננטי שעדיין לא היה בבית הספר ונשאר איתי 24/7 בבית.
מהן תופעות הלוואי של abilify
אני לא בטוח מה שלח אותי מעבר לקצה באותה נקודה מסוימת. אבל מצאתי את עצמי מתכווץ בכל פעם שאמא טרייה הייתה מתקשרת אלי או שולחת הודעה בשאלת הנקה. מצאתי את עצמי חוטף את ילדי אם הם כל כך ביקשו כוס מים. וזה לא היה רק רגשי: גם זה היה פיזי. סבלתי ממיגרנות וכאבי בטן לאורך שבוע.
הבנתי - אחרי שסיפרתי לחבר שאני חושב שיש לי משבר חיים קיומי - שמה שדווקא אני סובל ממנו הוא תסמונת 'עייפות חמלה'. המטפל במרחב השיחה ג'ור-אל קרבאלו מתאר עייפות חמלה כמו 'תחושת שחיקה רגשית שיכולה למנוע ממך להיות מטפל יעיל.' קרבאלו מוסיף כי לאנשים שחווים זאת לעיתים קרובות יש תחושות של חוסר אונים, חרדה וכעס.
קשה לדמיין שמישהו שנתן כל כך הרבה לאחרים יחווה כעס, אבל זה היה אחד הרגשות הנפוצים ביותר שחשתי כשחוויתי עייפות חמלה. לפי פסיכולוגיה כיום, עייפות חמלה נחווית כטראומה או PTSD עבור אנשים מסוימים, ויכולה להיות מלווה במחלות גופניות כמו בחילות, נדודי שינה, כאבי ראש וסחרחורת - כל מה שחוויתי לפעמים.
לדברי אלברט אליס, בעיות פסיכולוגיות רבות נובעות מכך
אז מה אפשר לעשות כדי לעבוד על הרגשות הללו ולהיות מאוזנים יותר? מבחינתי זה היה אומר לקצץ בחלק מהעבודות מבוססות החמלה שביצעתי, לפחות בינתיים. הבנתי שאני צריך להתמקד יותר מכל בילדי כשהם גדלים, ולתת להם את כל תשומת הלב והטיפול שלי. קיצצתי משמעותית בייעוץ ההנקה שלי ובניתי את קריירת הכתיבה שלי. כתיבה בהחלט כוללת עבודה, אך העבודה שקטה ואינה דורשת ממני להפעיל את שרירי האמפתיה או החמלה כמעט כמו שעשו ייעוץ הנקה.
בהחלט הייתה אשמה כשקיצצתי בעבודתי הטיפולית, אבל זה היה הדבר הנכון בשבילי לעשות. הייתי צריך להזכיר לעצמי שנתתי לאחרים הרבה בחיי, וכנראה שאשוב לעשות זאת בעתיד. התחלתי גם להגביר את שגרות הטיפול העצמי שלי, לעשות מדיטציה באופן קבוע יותר (אפילו חמש דקות ביום יכולות להשפיע), ולטפל טוב יותר בצרכים הפיזיים הבסיסיים שלי, כמו שינה טובה, אוכל בריא ופעילות גופנית.
ריפוי מעייפות חמלה פירושו גם לחזור לטיפול וללמוד כיצד ליצור גבולות בריאים יותר עם כולם בחיי. פירוש הדבר היה תרגול של טיפול עצמי ואהבה עצמית ככל האפשר.
להיות נותן זה דבר יפה, ולא הייתי רוצה להיות שום דבר אחר מזה. אבל אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה, ולעתים קרובות מדי אלו מאיתנו המטפלים הטבעיים בסופו של דבר מזניחים את האדם החשוב ביותר בחדר - את עצמנו.
למה משמש ליתיום
