כיצד בני נוער יכולים להתמודד עם הלחץ להצליח
החיים כנערים מעולם לא היו קלים, אך כיום מדובר בסיר לחץ לחוץ של ציונים, מבחנים וקבלה למכללות. על פי א לימוד מאוניברסיטת ניו יורק בשנת 2015, 'בני נוער חווים רמות גבוהות של לחץ כרוני', רוב זה קשור ללחץ להצליח. מה שגרוע יותר, לחץ וחרדה אלו יכולים למעשה להוביל לדאגות אחרות בתחום בריאות הנפש.
גורמי לחץ נפוצים
בתור מִתבַּגֵר העולם מתחיל להיפתח בפניך. יש לך קצת יותר חופש, אתה יכול לנהוג, לנסות פעילויות חדשות ולהכיר אנשים חדשים. אתה מתחיל לחשוב מה אתה יכול לעשות בחיים שלך. האפשרויות נראות אינסופיות, אך לפעמים כל הבחירות הללו הופכות לנטל. עם כל כך הרבה אפשרויות, איך תבחרו איזה לחקור?
עם זאת, כל הבחירות הללו גם מפעילות לחץ כגון:
- החלטת מסלול קריירה
- בחירת בית הספר 'הטוב ביותר'
- התמודדות עם ציפיות ההורים
- לומד למבחני השמה מתקדמים או מכללות
- בחירת פעילויות מחוץ ללימודים
מה שמתחיל כשלב מרגש בחייכם, המלא בחוויות חדשות, הופך למכריע. בתרגול שלי, אני מוצא שבני נוער רבים חשים לחץ עצום לדעתבְּדִיוּקמה הם רוצים מהחיים מיד ואיך בדיוק להגיע.
האמת היא שרוב הילדים פשוט עדיין לא יודעים את התשובה. לעתים קרובות אנו מרגישים שמשהו לא בסדר אם אין לנו תוכנית ברורה. נקודת מבט נכונה המאפשרת לך לדעת בדיוק מה אתה רוצה לוקח זמן.
בואו נסתכל יותר מציאותי על גורמי הלחץ הללו, ו איך להגן על בריאות הנפש שלך כשאתה מתקרב למכללה או קריירה.
בחירת מסלול קריירה
כל כך הרבה אנשים שואלים ילדים מה הם רוצים לעשות לאחר סיום הלימודים - דודות, דודים, זרים מוחלטים - אבל אתה לא אמור לדעת בדיוק מי אתה בגיל הזה. לשם כך הזמן. המוח שלך עדיין צומח ואין לך את כל החוויות בעולם האמיתי שתשתמש בהן כדי לעזור לך לקבל החלטות.
כמה זמן מתילפנידאט נמשך
במקום להרגיש נעולים בבחירה לכל החיים לפני שאתה בכלל חי לבד, מצא אנשים שעושים בפועל דברים שאתה מעוניין בהם ובחר את מוחם. למידע נוסף על המשימות השוטפות של עבודות שנראות לך מסקרנות.
מעבר לסיורים רגילים במכללות על ידי מעבר לאירועי בית פתוח ספציפי למחלקה. אתה יכול לדבר עם פרופסורים וסטודנטים על אפשרויות קריירה בתחום ספציפי. מי עדיף לספר לכם על קריירה בכימיה או בשפה זרה מאשר האנשים שעושים את העבודה? מצגות מחלקה הן דרך נהדרת לברר אם מגמה מסוימת מתאימה לך.
כמו כן, שוחחו עם צוות שירות הקריירה ויועצי ההדרכה. גם אם אתה עדיין בתיכון, כמה מרכזי שירות בקריירה במכללות יכולים לעזור למועמדים להעריך תחומי עניין וללמוד יותר על מגמות ספציפיות. בנוסף, יועץ ההדרכה שלך בתיכון צריך לדעת יותר על הזדמנויות עבודה מקומיות או תוכניות מכללות קהילתיות.
בחירת בית הספר הטוב ביותר
בניגוד לדעה הרווחת, אלא אם כן אתה בתחום תחרותי במיוחד, רוב בתי הספר טובים מספיק עבור רוב האנשים. להיכנס ל'בית הספר העליון 'זה הרבה יותר זמן על אגו מאשר על חינוך.
וזכרו שהבחירה בבית הספר קשורה לא פחות מכושר. איפה נוח לך? איפה אתה יכול לקבל אורח חיים שתומך בצמיחה שלך? איפה הצוות הכי עונה לצרכים שלך?
רוב המעסיקים פחות מתרשמים מאיזה בית ספר למדת מאשר ממידת ההצלחה שלך שם ומה ניסיון שצברת. למצוא את 'בית הספר הטוב ביותר' לא נועד להיכנס ל'בית הספר העליון '. במקום זאת, חפש בתי ספר מותאמים היטב לתחומי העניין שלך ותומכים בצמיחה שלך כאדם מעוגל היטב בתחום שלך.
סימפטומים של דיכאון אצל גברים
ציפיות הורים
רוב בני הנוער מניחים הנחות לגבי מה שהוריהם רוצים. אבל כמטפלוהורה, אני יכול לומר לך, ייתכן שאתה טועה. הורים לא תמיד רוצים את מה שאתה חושב שהם רוצים.
למעשה, הורים רבים דוחפים את ילדיהם רק לעבר בתי ספר או קריירה מתמחים מכיוון שהם חושבים שזה מה שילדם רוצה. מצד שני, בני נוער לפעמים מחפשים רק את אותם בתי ספר כי הם חושבים שזה מה שהוריהם רוצים. כל המשפחה מכוונת למטרה הלא נכונה, פשוט בגלל חוסר תקשורת.
נסה לנהל שיחה עם ההורים שלך . אולי תגלה שכל מה שהם באמת רוצים זה האושר שלך.
בדיקה
אם אתה נאבק עם ציוני המבחנים, אתה בהחלט יכול לעבור קורסים להכנה או לגשת לבחינות מחדש, אך ייתכן שלא תצטרך. בתי ספר רבים 'מעלים', כלומר הם לוקחים את הציונים הגבוהים ביותר ממספר מפגשים של אותו מבחן. בתי ספר אחרים מציעים בחירת ציונים, המאפשרת לך להחליט אילו ציוני מבחן אתה מגיש ואילו לא.
שאל את הבחירות הפוטנציאליות שלך במכללה כיצד הן מסתכלות על ציוני המבחנים. אם הבדיקה לא עובדת טוב עבורך, שקול לפנות לבתי ספר שיש להם השקפה רחבה יותר על הישגי התלמידים ושלא כל כך ממוקדים בבדיקות.
שיעורי חוץ
פעילויות בבית הספר צריכות לחשוף אתכם לדברים חדשים, ללמד אתכם מנהיגות או עבודת צוות ולהראות לכם כיצד לאזן בין האחריות. זה צריך להיות גם זמן לצמוח וליהנות. במקום לנסות לבחור את הפעילויות ה'נכונות '- אלה שלדעתך קציני הקבלה מחפשים - במקום זאת שקול אם הם מציעים הזדמנות לצמיחה אמיתית. ואז, כשמגיע הזמן לכתוב מאמרים בקולג ', אתה יכול לתת דוגמאות אמיתיות למה שלמדת, ולא רק קלישאות עייפות על רוח בית הספר או על אתגרים אישיים.
מצער שהתרבות שלנו דוחפת את בני הנוער כל כך חזק שהם לשרוף את החיים לפני שזה בכלל מתחיל. אם אתה מרגיש מוצף, קח צעד אחורה וזכר: זה הזמן שבו אתה לומד מי אתה - לא זמן לבחור תיבה שלעולם לא תעזוב.
