כיצד לדבר עם שותף מיני חדש על סיכון COVID-19

הלב שלך פועם במהירות. כפות הידיים שלך מזיעות. אתה יכול לשמוע את נשימתו של בן / בת הזוג שלך מואצת, ואתה יודע שזה יקרה: בפעם הראשונה אתה והמישהו המיוחד הזה עומדים להוריד את מסכות הפנים שלך.

היכרויות היו קצת שונה במהלך המגיפה של נגיף העטרה , בלשון המעטה. בעוד שאלה (חסרי מזל מספיק כדי להיות בהסגר עם שותפים, התמודדו עם העליות והירידות של ביחד לא מפוקפק , הרווקים בינינו נעשו אינטימיים עם הטלפונים ומסכות הפנים שלנו, שכן תאריכים וירטואליים מובילים לטיולים מרוחקים חברתית בפארק, ואולי לאינטימיות אמיתית.

כעת, כאשר אנו מסתגלים למצב הרגיל החדש של נעילה לסירוגין ואינטראקציות חברתיות מוגבלות, רבים מאיתנו נותרים לא בטוחים כיצד לשמור על עצמנו בזמן היכרויות. חלקם, במיוחד אלה מאיתנו הפגיעים במיוחד לנגיף, עשויים לקחת צעד אחד אחורה מ- IRL. אבל רבים מאיתנו בוחרים לנווט במים הקשים של אינטימיות אמיתית עם האיום הנוסף של הנגיף.

כיצד נקבע את הגבולות הפיזיים והרגשיים שלנו, וקיים את השיחות החשובות עם בן / בת זוג חדש? כיצד נוכל לקבל החלטות שעלולות להיות חיים או מוות בנוגע לבטיחות מגיפה עם מישהו שעוד לא הכרנו?

שוחחתי עם המטפלת ב- Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, על איך לנהל את השיחות הקשות הללו נגד וירוס הכורונים עם שותפים חדשים. היכרויות במהלך המגפה בהחלט מעלות את יתד התקשורת הבריאה, אך הנסיבות הייחודיות הללו יכולות גם לאתגר אותנו להיות ברורים יותר לגבי המטרות והגבולות שלנו. בסופו של דבר, זמנים קשים אלה יכולים לעזור לנו להיות נועזים ובטוחים יותר במסע שלנו לאהבה אליה אנו חושקים.

למד אודות הסיכון

'זמנים אלה יכולים להיות מבלבלים, אך עלינו להישאר בטוחים ולהיות יזומים,' אמר Catchings. זה מתחיל בללמד את עצמנו אודות הסיכון לנגיף העטרה באזורנו, ולגבי הקשר בין אינטימיות פיזית והעברת וירוס.

להישאר מעודכן לא אומר לחשוף את עצמנו לעוד חדשות שליליות. 'זה יותר ללמוד את המתרחש בקהילה שלנו ולשקול את הסיכונים בהתאם', אמר Catchings.

אם אתה נמצא כרגע באזור עם התפשטות קהילתית מוגברת, ייתכן שיהיה הגיוני לעת עתה להגביל היכרויות לווידיאו צ'אט. אם, לעומת זאת, המקרים נמצאים באזורכם, ייתכן שיהיה בטוח לפגוש את ה- IRL, לצאת לפיקניק, ואפילו - אם שניכם נבדקתם - להחליף קצת יריק.

האם אתה יכול לקבל COVID-19 ממין?

COVID-19 מתפשט בעיקר דרך רוק, אם כי הוא נמצא גם בצואה ובזרע. לא ברור אם אתה יכול לקבל את הנגיף הכלילי מנוזל הנרתיק. מסיבה זו, משרד הבריאות של ניו יורק אמר כי COVID-19 כנראה לא מתפשט ישירות דרך יחסי מין - אבל זהעושהמתפשט דרך לירוק, המוחלף במהלך נשיקות או אפילו במהלך שיחה קרובה, כך שמין נותר פעילות בסיכון גבוה.

התמקדו בהפחתת נזק

לא משנה מה בחירתך בנוגע לאינטימיות פיזית במהלך המגפה, חשוב לחנך את עצמך על הקשר בין העברת COVID-19 לבין יחסי מין. משרד הבריאות בעיר ניו יורק מציע עצות מועילות וחיוביות למין על אינטימיות במהלך המגפה.

'החלטות לגבי מין ומיניות צריכות להיות מאוזנות עם בריאות אישית וציבורית', נכתב בהנחיות המחלקה. 'במהלך מצב חירום בריאותי ממושך זה, אנשים צריכים וצריכים לקיים יחסי מין.'

במקום גישה להימנעות בלבד, המחלקה ממליצה לשקול את הגבולות והרצונות שלך, וכן להשתמש בכמה צעדים להפחתת הסיכון - בדיוק כמו שתגן על עצמך מפני מחלות מין כמו HIV. זה נקרא גישה 'הפחתת נזק'.

צמצם את הסבירות להעברה

הדרך הבטוחה ביותר להפחית את הסבירות לחלות ב- COVID-19 היא לדבוק באוננות בלבד במהלך המגפה. בן הזוג המיני הבטוח ביותר הוא מישהו שאיתו אתה חי, מכיוון שאתה כבר בקשר הדוק.

אם אתה מקיים יחסי מין עם מישהו מחוץ לבית, מומלץ להגביל ככל האפשר את מעגל אנשי הקשר שלך, כמו גם עם שותפים מיניים אחרים. ככל ששתיהן מתקיימות יותר אנשים עם אנשים, כך גדל הסיכוי שתבוא במגע עם הנגיף.

כדאי להימנע מקיום יחסי מין אם היית או בן / בת הזוג שלך תסמיני נגיף הקורונה במהלך השבועיים האחרונים, או בדיקת וירוס קורונה חיובית בעשרת הימים האחרונים, או אם היית בקשר עם כל מי שיש לו הנגיף.

אתה יכול גם להפחית את הסיכון לחלוף או להידבק בנגיף על ידי הימנעות מנשיקות או מכל דבר אחר שמחליף רוק במהלך נגיף הכליה. אתה יכול ללבוש מסכה במהלך יחסי מין לשכבת הגנה נוספת. אתה יכול גם להקפיד לשטוף ידיים לפחות עשרים שניות לפני ואחרי יחסי מין.

לבסוף, אתה יכול להיבדק על COVID-19 באופן קבוע, ולהימנע ממין אם התוצאות שלך חיוביות, עד שהרופא שלך אומר שזה בסדר להשאיר בידוד עצמי.

הגדר את הגבולות שלך

לאחר שתבין את הסיכונים סביב יחסי מין ו- COVID-19, תוכל לקבל החלטות לגבי מה שחשוב לך. עם איזו רמת סיכון אתה מרגיש בנוח? האם יש לך תנאים כלשהם שגורמים לך להיות פגיעים במיוחד לנגיף, או שאתה חי עם אחרים הפגיעים במיוחד? אילו צעדים אתה רוצה לנקוט כדי להגן על בריאותך ובריאות הסובבים אותך?

טיפול בהפרעת אישיות נמנעת

שקול את מטרות היחסים שלך

הגדרת הגבולות שלך מחייבת חשבון נפש, לא רק לגבי הסיכון שלך לווירוס כורון, אלא לגבי מה שאתה רוצה ממערכות יחסים באופן כללי.

האם אתה מחפש דוכן של לילה אחד, או זוגיות ארוכת טווח? באיזה שלב ביחסי היכרויות היית הופך בדרך כלל לאינטימי פיזית עם מישהו? האם המגיפה משנה עבורכם את פרק הזמן הזה? אתה יכול לשוחח עם מטפל, להשוות הערות עם חבר או לכתוב יומן כדי לשקול את השאלות האלה.

ואז, כשיש לך את התשובות שלך, אתה יכול לראות איפה יעדי היחסים שלך ושיקולי הבטיחות שלך ב- COVID-19. אולי אתה מעוניין במערכת יחסים ארוכת טווח, וכך נוח לך לחכות עוד קצת למין עם אדם אחד. או שאתה רוצה חיבור, אבל יגביל את מספר האנשים איתם אתה מתחבר לעת עתה, או ישלב מסכות בתוך שלך חיי מין .

שימו לב לטריגרים שלכם

קבלת החלטות אלו יכולה להיות קשה מכיוון שאנחנו מקבלים כל כך הרבה מסרים סותרים סביב הנגיף. זה יכול להיות גם קשה להבין את הגבולות שלנו; רבים מאיתנו נושאים הרבה מאוד טראומות סביב מערכות יחסים מלכתחילה.

אם התקשיתם לטעון גבולות בעבר, או אם שותפים מהעבר הפרו את גבולותכם בצורה פוגענית או יחסים רעילים , חשוב ללכת לאט ולהקשיב לאינסטינקטים שלך לגבי מה שמרגיש לך טוב.

'למד או זיהוי מה מפעיל אותך,' אמר Catchings. 'כשאנחנו מכירים את הטריגרים שלנו, קל יותר לקבוע גבולות וסדרי עדיפויות.' Catchings מציע להכין את עצמך על ידי דמיון לנהל שיחה על הגבולות שלך עם בן זוג חדש. מהן דרכים שונות בהן הם יכולים להגיב? איך היית מגיב בתורו? אילו תגובות יהיו קשות במיוחד עבורכם? 'איננו יכולים לשקף ולהקים גבולות אם איננו מוכנים היטב', היא אומרת.

תרגול תקשורת בריאה

זה יכול להיות מורט עצבים לדבר עם בן זוג חדש על אינטימיות באופן כללי, שלא לדבר על במהלך מגיפה. 'הסטיגמה שנוצרה בנוגע למין ונושאים קשורים ממלאת תפקיד משמעותי במקרה זה,' אמר Catchings, על הקושי לדבר על יחסי מין.

אך תקשורת הגבולות שלנו לא רק תעזור לשמור עלינו מפני הנגיף: זו גם דרך נהדרת לצמוח במערכות היחסים שלנו באופן כללי יותר.

זה דיאלוג

במקום שזו תהיה שיחה אחת גדולה ודרמטית, אתה יכול לחשוב על דיון בנגיף עם בן זוג כדיאלוג מתמשך. זו דרך נהדרת לגלות כיצד תאריך חדש מתקשר איתך ומכבד אותך, ולגלות אם הערכים שלך מתיישבים.

אם אתה יוצא באפליקציות או באינטרנט, דרך נהדרת לשבור את הקרח היא לומר בבירור את מה שאתה מחפש בפרופיל שלך, בין אם זה קשר רומנטי, חברות או משהו בין לבין. בדרך זו, כאשר אתה מקיים שיחה עם אותו אדם חדש, הם כבר צריכים לכבד את מה שאתה מחפש.

תקשרו כבוד

'היו מכבדים והתייחסו לאחרים באותה הדרך בה הייתם רוצים שיתייחסו אליכם,' אמר Catchings. אם הדייט שלך לא עושה את אותו הדבר, אתה יודע שהם לא זה בשבילך.

תקשורת בנושא בטיחות מתחילה בעצם היסודות של היכרויות: להיפגש או לא להיפגש? אם לא נעים לך לפגוש את ה- IRL והם רוצים רק לפגוש את ה- IRL, זה סימן ברור שהם לא האדם בשבילך. באותה המידה, אם חשוב לך ללבוש מסכה, אבל הם מורידים את שלהם כשאתה ביחד, תדע שהם לא האחד.

תרגול להיות אסרטיבי

'להיות אסרטיבי לא תמיד להגיד לא, אלא לבחור במה שמתאים לך כרגע,' אומר Catchings. זה יכול להיות קשה לטעון את עצמנו בלהט הרגע, אבל עם קצת תרגול אנחנו יכולים ללמוד להיות יותר אקספרסיביים לגבולות שלנו.

9 דרכים בהן תוכל להשתמש בסמארטפון שלך להפחתת המתח

אם קשה לך לתקשר במצבים מתוחים, Catchings ממליץ להשתמש בשיטות 'GIVE' ו- 'DEAR MAN', ראשי תיבות שמקורם טיפול התנהגותי דיאלקטי . לָתֵת מייצג עצות לתקשר בכבוד עם אחרים, כולל:

• לִהיוֹתזלהסתבך בגישה שלך
• פעולהאנימעוניין באדם האחר
• ולהרחיק את החוויה של האדם האחר
• השתמש ב-ISבאופן אסי בעת תקשורת.

איש יקירי מייצג עצות לביצוע גבולות, כולל:

• דלעלות על המצב שאתה מגיב אליו
• ISלחיצה על הרגשתך באמצעות הצהרת 'אני'
• ללהטמיע את עצמך ואת מה שאתה רוצה
• רמחזק את מה שאתה מבקש
• להיותMכעס על המטרה שלך
• לבפירוש בטוח
• נהאגדה לתוצאה שעוזרת לשמור על בטיחותך

תבטח בתחושת הבטן שלך

המעיים שלך הם משאב רב עוצמה. הדברים מוזרים מאוד כרגע, וזה יכול להיות קשה למיין מסרים סותרים לגבי הפעילויות הבטוחות או לא הבטוחות, במיוחד כשיש תקנות שונות סביב, למשל, פתחי בר ומסעדות אפילו במדינה אחת. אבל העובדה שהדברים כל כך באוויר יכולה להיות גם מעצימה: זה אומר שאתה השופט והסמכות הטובים ביותר לגבי מה שנכון לך.

'הישאר מעודכן, אבל גם סמוך על האינסטינקטים שלך,' אומר Catchings. 'אם אתה מרגיש שזה לא בסדר או שיש לך תחושה איומה, הגן על עצמך על ידי יצירת מרחק אמיתי.' אם מסעדות פתוחות לארוחות מקורות באזור שלך, והדייט שלך רוצה ללכת, אבל זה גורם לך להיות לא נוח, אמור לא. אם הדייט שלך רוצה להתנשק, אבל אתה מבין שאתה עדיין לא מוכן, דבר בעד עצמך. הקשב לאינסטינקט המעיים ההוא שאומר לך מה לא בסדר עבורך, או מה מרגיש טוב.

לבסוף, התנהגויות מסוימות תמיד מעוררות התנגדות. אם דייט לא מקשיב לך, מתעלם מהגבולות שלך, לוחץ עליך לעשות משהו שאתה לא מרגיש בנוח איתו, או מעליב או מזלזל כלפיך, זה הרמז שלך לעזוב. התנהגות חסרת כבוד היא אף פעם לא בסדר, מגיפה או לא מגיפה.

להיות יצירתי (וקצת קינקי)

היכרויות תמיד פגיעות, מכיוון שאנו מסכנים את ליבנו ולעיתים את בריאותנו המינית על ידי היותנו אינטימיים עם אנשים חדשים. בתקופה של חוסר וודאות כה רב, ההימור יכול להרגיש גבוה עוד יותר, וקשה למצוא את קרני השמחה האלה.

אבל אינטימיותהואמשמח, ודייטים בזמנים בעייתיים אלה אינם חייבים להיות אבדון וקדרות. גם אם השיחות הללו מסובכות, Catchings מזכירה לנו: 'חברים אמיתיים ואנשים שאוהבים אותך יבינו.'

אנו יכולים למצוא גם את שברי התקווה בקושי. משרד הבריאות בעיר ניו יורק בהחלט מצא את ההומור בריקוד המוזר שהוא מין בזמן ההתרחקות החברתית: 'תעשה את זה קצת קינקי'. הם מייעצים . החל מתאריכי זום ועד יחסי מין עם מסכות, עכשיו זה בדיוק הזמן לתת לדמיון להשתולל.